Comment Maigrir facilement durablement. Méthode 100% Plaisir. Sans frustration. Sans régime: Médecine Naturelle : Comprendre pour guérir, #2

Par Sandrine Martinez

A la croisée des méthodes naturelles bien connues et des thérapies nouvelles, ce livre propose une approche holistique précise, percutante, efficace et extrêmement pertinente pour notre temps.

La méthode novatrice de cet ouvrage consiste à appliquer plusieurs thérapies naturelles en synergie pour cumuler leurs bienfaits et agir sur tous les aspects de la santé (physique, énergétique, psychique).

Concret, pratique et complet, cet ouvrage vous propose en outre:

- Comprendre les causes et les conséquences de cette épidémie, qui est le surpoids.

- Analyser les régimes amaigrissants en vogue.

- Des plantes médicinales et leurs contre-indications, des tisanes, des astuces, des remèdes homéopathiques, des affirmations positives pour procurer un état de pur bien-être propice à la remise en forme.

- Des stratégies naturelles faciles et efficaces pour accompagner la réforme alimentaire, notamment pour calmer les pulsions alimentaires.

- Le mode de vie à privilégier pour retrouver la ligne et la santé.

- Des Recettes gourmandes & nourrissantes, rapides à préparer.

- Et bien plus encore !

Il vous apportera également des solutions pratiques et efficaces, pour favoriser la détente et la relaxation, indispensables pour une gestion du poids correcte et durable.

Le but de ce livre est de vous accompagner et de vous guider sur le chemin vers le retour à la santé, tout en  vous encourageant. Vous éviterez ainsi des sentiments négatifs et la frustration.  

Mon credo est:  «Tout ce que nous faisons dans la vie, nous devons le faire avec plaisir.» Et prendre soin de  soi ne doit pas faire exception à la règle.  

De tout mon cœur, je vous souhaite de retrouver votre santé/ vitalité et le poids se stabilisera!

• Langue: Français
• Éditeur: S Martinez
• Date de sortie: 6 août 2016
• ISBN: 9791096724017

Aperçu du livre

comment-maigrir-2emeed.png

Sandrine MARTINEZ

Praticienne de Santé Naturopathe

Comment Maigrir

Facilement & Durablement.

Méthode 100% Plaisir.

Sans Frustration. Sans Régime

· Stratégies Alimentaires

+ Plan Alimentaire

+ 10 Recettes Gourmandes

· Plantes Médicinales

et leurs contre-indications

· Remèdes Homéopathiques

· Techniques de Relaxation

· Exercices Physiques de Remise en Forme

· Thérapies manuelles

· Autres Méthodes Naturelles

Sandrine Martinez Praticienne de Santé Naturopathe

France

2016

Copyright © Sandrine Martinez 2016

Dépôt Légal BNF

ISBN-979-10-96724-01-7

www.hygieniste-naturopathe.com

Émail: [e-mail]

Le code de la propriété intellectuelle du 01 /07 /1992 interdit en effet expressément la photocopie à usage collectif sans autorisation des ayants droit. Or, cette pratique généralisée notamment dans l’enseignement, provoquant une baisse brutale des achats de livres, au point que la possibilité même pour les auteurs de créer des oeuvres nouvelles et de les faire éditer est correctement menacée.

En application de la loi du 11/03/1957, il est interdit de reproduire intégralement ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation de l’auteur.

Sommaire

Remerciements

Avertissement de l’auteur

Avant-propos

Introduction

Le Surpoids : Comprendre et mesurer avant d’agir

Comment savoir si on souffre d’embonpoint ou d’obésité : les paramètres & les indices

Avant de commencer, posez-vous de bonnes questions ...

La répartition de la masse graisseuse

Les complications du surpoids

Qu’est-ce qu’il fait grossir ?

Les facteurs généraux facilitant la prise de poids.

Les Régimes amaigrissants & la prise en charge diététique selon les principes de la naturopathie

Les régimes amaigrissants en vogue

Les principes de la prise en charge diététique selon les principes de la naturopathie

Les Thérapies naturelles complémentaires

L’approche positive: changer ses pensées pour changer de poids

Quelles activités physiques choisir pour bien mincir ?

L’hydrothérapie: une technique naturelle de détente et de relaxation

La relaxation et le sommeil vous aident à mincir

Les plantes médicinales préconisées et leurs contre-indications

Les teintures-mères

Les infusions de plantes médicinales à faire soi-même

L’aromathérapie: une méthode facile et efficace

Les oligoéléments

L’homéopathie: quel remède choisir pour vous soigner?

Les mudras ou le yoga des doigts: pour agir sur la santé énergétique

D’autres thérapies naturelles efficaces dans la remise en forme

Ma Journée Plaisir

10 Recettes gourmandes & nourrissantes

5 Conseils qui vous permettront de tirer de cet ouvrage le bienfait maximum

Les Dernières réflexions

Vos questions fréquentes

Conclusion

A propos de l’auteur

Annexe N° 1

Annexe N° 2

Ouvrages à compte d’auteur

Remerciements

Comment puis-je remercier tout le monde quand il y a autant de personnes à remercier? Évidemment, je veux dire merci à mes deux grand-mères qui m’ont initiée aux thérapies naturelles. De plus, parmi les individus qui ont collaboré très étroitement à la réalisation de cet ouvrage, j’inclus mon mari qui sait très bien m’encourager et me soutenir dans mes projets.

01.png

Avertissement de l’auteur

Mon rôle n’est pas de faire un diagnostic médical sur une maladie, mais de vous aider à renforcer votre terrain, afin de maintenir, rétablir ou renforcer la santé par des moyens naturels. Quant aux symptômes, ils disparaîtront par eux-mêmes.

Nous sommes tous différents et uniques. Notre patrimoine génétique, nos habitudes alimentaires, notre personnalité ou même nos goûts, ont une influence sur notre poids. Pour toutes ces raisons, le régime miracle efficace pour Monsieur et Madame tout le monde n’existe pas.

C’est pourquoi, en Naturopathie, on vous propose une prise en charge individuelle et personnalisée.

L’objectif est de partir à la découverte des multiples verrous, qui nous empêchent de mincir.

Grâce à des outils naturels, offerts par la Nature, les praticiens naturopathes vont mettre en place une stratégie gagnante sur mesure, en s’appuyant sur votre terrain.

Dans ce nouvel ouvrage, je vous propose de découvrir les mécanismes de la prise de poids, car pour combattre l’ennemi, il faut bien le connaître. Vous serez également capable d’appliquer les thérapies naturelles pour retrouver et garder une silhouette ferme et un poids stable de façon durable.

Ce guide ne se substitut en aucun cas à une consultation ou à une prescription médicale, ni à des conseils naturopathiques ou homéopathiques personnalisés.

Nota: un bon nombre de plantes, utilisées dans le traitement du poids excessif, sont contre-indiquées dans certains cas (grossesse, allaitement, diabète, phlébite, etc.)

Ceci m’a incitée d’indiquer les contre-indications des plantes préconisées dans cet ouvrage, ainsi que des interactions éventuelles entre les constituants de la cellule végétale.

Cependant, toute personne sous un traitement médical, devrait demander conseil à son médecin traitant, avant d’utiliser les plantes proposées dans ce livre, afin d’éviter tout risque.

La posologie conseillée dans cet ouvrage est prévue pour un adulte.

Bonne lecture !

01.png

Avant-propos

Comment l’idée d’écrire ce livre m’a traversé l’esprit...

Mes chers lecteurs, si vous lisez cet ouvrage, je suppose, que vous avez décidé de prendre votre santé/forme en main.

Dans tous les cas, soyez prêt à travailler. Je désire accompagner ceux, qui n’ont pas peur des difficultés.

C’est paradoxal, mais pour bien gérer le stress des temps modernes, souvent à l’origine du surpoids, nous nous retournons vers nos ancêtres.

La technologie d’aujourd’hui a mis au point des machines performantes, pour nous aider à développer nos biceps, triceps, abdominaux et tout un groupe de muscles assez importants.

Cependant, nous manquons de motivation et/ou de vitalité pour nous rendre dans une salle de sport ou dans un parc après la journée de travail. Et nous continuons de grignoter des chips devant la télévision.

De mon côté, j’ai cherché un livre, une sorte de guide pratique, aisément et immédiatement applicable pour le recommander à mes consultants. Puisqu’il n’existait pas, je l’ai écrit moi-même. Le voici. J’espère qu’il vous plaira.

Pour me documenter, outre mon expérience, j’ai lu tout ce que j’ai pu trouver sur le sujet, articles de journaux ou de magazines, œuvres de mes collègues, naturopathes et homéopathes…

Je me suis efforcée de découvrir les méthodes les plus efficaces dans la perte et la stabilisation du poids de façon durable. Ces méthodes ont été testées sur mon premier cobaye, mon mari, qui a perdu toute sa graisse abdominale.

J’ai condensé cette masse d’éléments en un court ouvrage, intitulé «COMMENT MAIGRIR Facilement & Durablement. Méthode 100% Plaisir. Sans frustration. Sans Régime.»

Lors de notre petit voyage dans le monde du bien-être, nous allons redécouvrir les secrets de nos ancêtres et apprendre l’alchimie de la santé.

Cet ouvrage vous fera connaître les mécanismes de l’accumulation de graisse, vous aidera à retrouver l’harmonie dans votre vie quotidienne, mieux gérer votre temps pour être bien avec vous-même. Il vous apportera également des solutions pratiques et efficaces, pour favoriser la détente et la relaxation, indispensables pour une gestion du poids correcte et durable.

Cependant, la guérison ne dépendra que de vous. De chapitre en chapitre, vous découvrirez des méthodes naturelles, des conseils, des astuces et des recettes, mais vous seul au monde serez capable de les mettre en place.

Le but de ce livre est de vous accompagner et de vous guider sur le chemin vers le retour à la santé, tout en vous encourageant. Vous éviterez ainsi des sentiments négatifs et la frustration.

Mon credo est: «Tout ce que nous faisons dans la vie, nous devons le faire avec plaisir.» Et prendre soin de soi ne doit pas faire exception à la règle.

De tout mon cœur, je vous souhaite de retrouver votre santé/ vitalité et le poids se stabilisera!.

01.png

Introduction

La complexité, la structure et le fonctionnement de l’organisme humain sont tellement parfaits, que cela dépasse tout ce que l’on pourrait imaginer.

Le surpoids doit être pris au sérieux, car il majore les risques pour de nombreuses maladies: troubles cardiovasculaires, cancer, diabète. Pour l’enrayer, il faut comprendre ses causes multiples, revenir au bon sens alimentaire et anticiper l’avenir par la rééducation au goût.

Afin d’y arriver, de même que l’on s’efforce à respecter le code de la route, on devrait connaître certaines lois organiques et psychiques, qui s’appliquent au domaine de la santé/vitalité.

Le surpoids en chiffres :

Aujourd’hui, selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), 7 % de la population mondiale souffre d’obésité et ce taux pourrait passer à 12 % d’ici à 2020.

Le surpoids et l’obésité sont devenus des priorités sanitaires. Les chiffres sont clairs et affolants. Le coût de ces maladies dans les années qui viennent se comptera en milliers d’années de vie perdues, autant qu’en milliards d’Euros.

En France, à peine un adulte sur deux, peut désormais être considéré comme ayant un poids normal.

L’obésité affecte près d’une personne sur trois dans la plupart des pays industrialisés.

Il importe vraiment d’y remédier à temps.

En effet, une fois bien installé, le surpoids crée un cercle vicieux, en entraînant la fatigue nerveuse, la dépression, et enfin l’affaiblissement général de l’organisme, en favorisant ainsi un terrain propice à toutes sortes de maladies (cardiovasculaires, articulaires, digestives, respiratoires...).

«La maladie n’est rien, le terrain est tout.»

En réalité, il n’y a pas un surpoids, mais des surpoids. Selon le terrain, où cette prise de poids généralisée survient, son origine et les capacités de l’organisme à réagir, on peut considérer les différentes formes de surpoids, comme des pathologies différentes.

Loin d’être un simple problème d’esthétique, l’excès de poids engendre de nombreuses complications pour la santé : troubles respiratoires, hypertension artérielle, maladies cardiovasculaires, dérèglements métaboliques (diabète de type 2, non insulino-dépendant, dit diabète gras), problèmes rhumatologiques, risques accrus de certains cancers et j’en passe.

D’autres troubles tels que le cholestérol, l’apnée du sommeil, l’arthrose, l’infertilité, l’insuffisance veineuse, le reflux gastro-œsophagien sont fréquemment associés à l’obésité.

Cette maladie complexe résulte de l’interaction de facteurs physiologiques, comportementaux et socioculturels.

L’obésité est aussi la réponse biologique à un mode de vie, qui fait la place belle aux excès alimentaires et à la sédentarité.

Le