Être en forme sans se fatiguer: Comment se motiver avec un "bracelet d'activité". Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé

Par Cristina Rebiere et Olivier Rebiere

Comment se motiver avec un "bracelet d'activité".Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé

Pas le temps pour faire une activité physique, aller à la salle de gym? Vous ne savez pas comment arriver à vous motiver? Fatigue, rondeurs, manque d'énergie? Aimeriez-vous arriver à être en forme et en bonne santé sans vous fatiguer? Notre collection de livrets pratiques "eGuide Zen Attitude" se propose de vous faciliter la vie!

Nous souhaitons partager avec vous nos expériences  et nos outils pour vous maintenir en forme et en bonne santé.

Vous allez découvrir des petits livres pratiques utiles, toujours à portée de main dans votre smartphone :-)

N°3 - Être en forme sans se fatiguer

Ce guide simple et pratique vous aidera à être en forme toute la journée, à pratiquer des activités physiques sans vous épuiser à l'aide d'un bracelet d'activité. Vous apprendrez son rôle, son fonctionnement et comment vous pouvez l'utiliser pour vous énergiser sainement., mais aussi des astuces et conseils pour vous aider dans vos démarches.

Qu'allez vous trouver dans cet "eGuide Zen Attitude"?

- des outils et conseils pour se maintenir en forme et en bonne santé

- l'utilisation d'un bracelet d'activité, les statistiques, leur interprétation 

Alors, êtes-vous prêt(e) à être en bonne santé et en pleine forme?! Oui?
On y va!

Amicalement,

Cristina & Olivier Rebiere

• Langue: Français
• Éditeur: Cristina & Olivier Rebiere
• Date de sortie: 9 févr. 2017

Cristina Rebiere

Courte biographie:Cristina Rebière est auteure de nombreux guides et livres. Elle a dirigé une maison d'édition, un parc d'aventures et mené à bien de nombreuses missions dans la fonction publique européenne. Elle est aussi spécialisée dans la formation continue.Ses origines:Après la Révolution roumaine, Cristina interrompt de brillantes études pour entrer à l'université en France où elle suit tout le cursus en faculté de droit et obtient une Maîtrise en Administration Économique et Sociale. D'abord chargée de communication dans un Institut Français en Allemagne, elle devient statisticienne à Bruxelles pour un bureau d'assistance de la Commission Européenne. De retour à Bucarest elle est successivement contrôleuse de gestion, directrice de maison d'édition, experte européenne puis professeure de français. En Roumanie elle fonde avec son mari une entreprise de team building puis le premier parc d'aventures jamais créé dans ce pays - construit de leurs mains - qui attirera des milliers de personnes, écoles et entreprises dans la pratique du sport et d'activités de cohésion en pleine nature. Avec son équipe, elle conçoit et construit des parcours d'escalade dans les arbres pour d'autres clients.Au rectorat de l'Académie de la Martinique, Cristina prend en charge la coordination de la Cellule Académique des Fonds Européens et de Coopération où elle accompagne les porteurs de projet dans le montage des dossiers, assure la formation en ingénierie de projet, gère un réseau de plus d'une soixantaine d'enseignants référents à l'ouverture internationale. Elle assure la gestion opérationnelle de plusieurs projets de coopération. Elle assure l'actualisation du site internet de la Délégation Académique aux Relations Internationales et à la Coopération.La pédagogie de Cristina Rebière est basée sur le pragmatisme et l'efficacité.Domaines de compétence:management de projet, voyage, marketing social de contenu, team building, formation initiale et continue, expertise en fonds européens, budgétisation, planification, productivité et stratégie, coaching, ingénierie financière, webmestre, statistiques, procédures, web intégration, conception graphique, communication, conception et construction de parcs d'aventure

Aperçu du livre

Être en forme sans se fatiguer

Se motiver avec un bracelet d'activités. Astuces, outils et conseils.

Un petit guide qui vous permettra de faire une activité physique sans vous fatiguer et de savoir utiliser "une montre ou un bracelet d'activité" pour vous motiver et interpréter toutes les informations...

- Français, version 2 -

© Cristina & Olivier Rebière. Tous droits réservés.

Table des Matières

Bienvenue!

1. Le secret du bracelet d'activité pour vous motiver

2. Configurer votre application et le bracelet d'activité

3. Informations affichées par le bracelet

4. Activités simples à faire et à monitoriser

5. Statistiques et graphiques

6. Badges et ludification

7. Programme doux de gym

8. Modèles de montre ou bracelet d'activités

Remerciements

Auteurs

Bienvenue!

Bonjour!

Nous vous souhaitons la bienvenue dans le nouveau livret de la collection Zen Attitude : " Être en forme sans se fatiguer - se motiver avec un bracelet d'activité. Astuces, outils et conseils pour être en forme et en bonne santé " - un guide simple et pratique qui, nous l'espérons, vous aidera à être en forme toute la journée. Il vous aidera à pratiquer des activités physiques sans vous épuiser à l'aide d'un bracelet d'activité en vous expliquant son rôle, son fonctionnement et comment vous pouvez l'utiliser pour vous énergiser sainement.

Ce guide digital a pour but de vous présenter aussi quelques habitudes saines et simples que vous pouvez adapter facilement à vos besoins spécifiques, votre morphologie et qui vous permettront d'être en forme, de vous maintenir en bonne santé et condition physique.

Tout comme une grande majorité des gens, je n'étais pas vraiment sportif il y a quelques années. Il m'arrivait bien sûr de faire - sporadiquement - quelques activités comme une partie de tennis, une descente en canoë ou bien une randonnée. Mais j'étais bien loin d'avoir une activité physique régulière .

Je me suis souvent proposé de commencer une telle habitude saine, avec les bonnes résolutions en janvier de chaque année par exemple (période record d'inscriptions dans les salles de gym ou de fitness, d'ailleurs), mais il m'a fallu beaucoup de temps avant de vraiment transformer ces bonnes intentions en réalité...

Des années, en fait.

Et je m'y suis mis en Roumanie, puisque mon activité professionnelle ainsi que ses conséquences sur mon corps ne m'en laissaient pas le choix. Nous y avions construit de nos propres mains et exploité un parc d'aventures pendant neuf ans.

Concevoir et surtout construire des parcours acrobatiques en hauteur dans les arbres (des accrobranches), contrôler régulièrement les installations de sécurité, surveiller et faire de la maintenance en hauteur demande un minimum de condition physique.

Je ne vous parle même