La Thérapie d'Inversion

Par Mia Campbell

La thérapie d’inversion est une ancienne voie de décompression et de réduction du stress sur la colonne vertébrale – une méthode naturelle de prévention et de gestion de la douleur. Les disques au milieu des os de la colonne sont assez mous et la gravité les compressent naturellement au fil des années. C’est une des raisons pour laquelle nous perdons de la taille comme nous vieillissons. Les disques diminuent en taille et deviennent plus compressés au fil du temps – ils peuvent même découler et crisper les nerfs alentour. Décompresser votre colonne vertébrale en vous allongeant ou vous suspendant la tête en bas permettra aux disques de se dilater. Cela réduit également la pression des nerfs et permettra à la colonne de se réaligner. L’inversion peut alléger la douleur de dos et la sciatique, apportant ainsi de nombreux autres bénéfices. Ce livre explique pourquoi l’inversion fonctionne, comment elle fonctionne, et comment commencer. Vous allez découvrir les différents types d’équipements d’inversion, incluant les coûts approximatifs et les avantages & les inconvénients de chacun. En pratiquant l’inversion régulièrement, vous pourrez apporter une différence totale à votre santé. Le coût en comparaison des bénéfices est minime. L’inversion est relaxante et revigorante ; elle est au matin un bon moyen à commencer la journée, faire de l’inversion avant d’aller au lit est relaxante et une grande aide pour dormir.

• Langue: Français
• Éditeur: Coo Farm Press
• Date de sortie: 30 mai 2020
• ISBN: 9781071543696

Aperçu du livre

Table des Matières

INTRODUCTION

1 QU'EST-CE QUE L'INVERSION?

2 LES BÉNÉFICES DE LA THÉRAPIE D’INVERSION

3 QUI NE DOIT PAS FAIRE DE L'INVERSION

4 DIFFÉRENTS TYPES D'INVERSION

5 S'Y METTRE

6 EXERCICES À FAIRE PENDANT L'INVERSION

7 COMMENT FAIRE VOTRE PROPRE PLANCHE INCLINABLE

FAQ

ANNEXE 1 COMMENT FAIRE SI VOUS NE POUVEZ PAS FAIRE DE L'INVERSION

ANNEXE 2 CÉLÉBRITÉS QUI UTILISENT LA THÉRAPIE D'INVERSION

SOURCES & LECTURE COMPLÉMENTAIRE

LA DÉSINTOX DE 10 JOURS PAR LE BROSSAGE DERMIQUE EXTRAIT DE CHAPITRE

La Thérapie d'inversion

Soulagez la douleur du bas de dos et la douleur sciatique, améliorez la posture, et révolutionnez votre santé

Comprenant de simples plans pour réaliser votre propre planche inclinable

Mia Campbell

IMPORTANT

Ne pratiquez pas l'inversion sans avoir consulté votre médecin ou d'autres professionnels de la santé si vous souffrez OU AVEZ SOUFFET d'une affection, d'une maladie, ou bien d'un problème de santé quelconque. Elle est sûre et hautement bénéfique pour beaucoup de gens, pourtant, il y a des problèmes de santé qui pourraient se détériorer par l'inversion. Ne tentez pas la chance car il se pourrait que vous ayez un problème non-diagnostiqué. Consultez d'abord votre médecin. Il y a trois états de santé où l'inversion pourrait être particulièrement dangereuse : MALADIE CARDIOVASCULAIRE, GLAUCOMA, & HYPERTENSION. Ainsi, si vous remarquez l'un de ces cas, l'inversion serait hors de question pour vous en ce moment.

Vous devrez aussi l'éviter pendant la grossesse, ou si vous avez le CANCER, la FRACTURE, une HERNIE, un IMPLANT CHIRURGICAL, l'OSTÉOPOROSE, ou des problèmes de l'OREILLE INTERNE.

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INTRODUCTION

LE SILVER FOX¹ entra d'un rebond dans l'atelier, joyeux et confiant, faisant le présentateur paraître insipide et malade en comparaison. Il monta dans un engin haut et oscillant et se sangla à la cheville. Puis il se détendit, se balançant vers l'arrière et se suspendit à l'envers pendant quelques minutes, avant de faire une douzaine d'abdominaux. Il parlait pendant ce temps, sans s'essouffler.

C'était incroyable. Puis il révéla son âge - plus de 60 ans. Il avait la silhouette d'un homme de la moitié de son âge et de l'endurance pour battre de nombreux athlètes.

Il attribua tout cela à la thérapie d'inversion et expliqua que cette machine - nommée une table d'inversion - avait guéri son dos paralysé. Il dit que la table d'inversion, en relaxant les muscles rigides et décompressant l'épine, pourrait apporter un soulagement à nombre de gens souffrant du mal de dos.

Cela paraît sensé. Les disques entre les vertèbres dorsales sont assez mous et la pesanteur les compressent naturellement au fil des ans. C'est une des raisons qui fait que nous perdons de la taille au fur et à mesure que nous vieillissons (l'autre étant déshydratation). Décompresser votre épine dorsale en s'allongeant ou se suspendant à l'envers permet aux disques de se développer. Cela réduira aussi la pression nerveuse et permettra à l'épine de se rajuster si elle s'est déplacée un peu!

Mon mari [alors] et moi nous souffrions l'un et l'autre de sciatique et de mal de dos vraiment douloureux, c'est pourquoi on commanda l'une de ces tables d'inversion tout de suite après en avoir vu la démonstration sur la chaîne marchande. La machine était vraiment très bonne. Bien fabriquée, facile à utiliser, et efficace. Jusqu'alors, nous consultions des ostéopathes et des chiropracticiens régulièrement - dépensant beaucoup d'argent. La méthode d'inversion nous arrêta d'avoir recours à l'aide extérieure!

Je trouvai que j'étais incapable de me servir de la table aussi souvent que nécessaire, tristement, car cela faisait du mal à mes chevilles. Elles avaient été blessées dans un mauvais accident de voiture quelques années auparavant. Le levier à me tenir sur la table d'inversion se trouvait à l'exacte localisation de la douleur dans mes chevilles et bien qu'il m'ait réduit la douleur du dos, je ne pouvais pas supporter très souvent la pression sur les chevilles (j'étais capable quelques années plus tard de reprendre l'inversion, comme je vais l'expliquer plus bas !).

Mon mari profitait de son mieux de la table, malgré tout, et il aida beaucoup son dos souffrant - jusqu'à ce que nous ayons décidé de vendre notre table en raison du manque d'espace dû à notre famille grandissante. Elle est assez grande et nous la trouvons difficile à garder.

Après que mon mari et moi nous nous séparâmes les problèmes de mon dos s'aggravèrent. Le stress eut beaucoup à voir avec la douleur et le divorce était stressant - m'inquiétant des effets qu'il eut sur les enfants, me battant contre les finances réduites, m'occupant des choses dont je ne m'étais jamais chargée auparavant (des araignées !), etc. Nous gardions beaucoup de stress dans nos corps et cela restreint le flux sanguin, réduit la mobilité, introduit la douleur, ce qui entraîne plus de stress encore et met en place un cercle vicieux.

Ensuite se présenta un homme qui allait devenir mon fiancé, Andrew. Il a le syndrome des jambes sans repos, qui va souvent s'aggraver s'il est obligé de rester debout pendant un moment. Il adore le tir à l'arc et est obligé de rester debout pour cela, alors ses jambes sans repos sont un problème, et pas seulement un agacement occasionnel. Quelqu'un qui souffre des jambes sans repos peut se transformer en zombie parce que mouvoir constamment les jambes signifie interrompre constamment le sommeil.

Je lui parlai de la thérapie d'inversion et la table dont je me disposais autrefois. Il me dit qu'il était peu disposé à utiliser une table d'inversion parce qu'il avait eu une opération chirurgicale au dos quelques années auparavant et il ne savait si une inversion pleine - où vous êtes effectivement suspendu totalement à l'envers - serait une bonne idée pour lui. Il croyait qu'une inversion partielle serait bien.

Il y a une différence entre l'inversion pleine et l'inversion partielle. L'inversion pleine signifie être à 90°, la tête en bas, les pieds droits. L'inversion partielle est tout angle inférieur à lui.

Les recherches faites par Alf Nachemson[2], M.D., de l'Université de Goteborg, en Suède, propose que l'inversion à 60° est tout ce dont vous avez besoin pour faire votre épine dorsale pleinement décompressée. Certaines gens ne font que se réjouir de faire l'inversion pleine - c'est une sensation assez sympa !

Les gens confondent les tables d'inversion avec les bottes de gravité. Quand vous utilisez les bottes de gravité, vous êtes obligé de vous suspendre complètement à l'envers ; alors qu'avec une table d'inversion vous commencez debout et vous vous inclinez en arrière jusqu'à ce que vous soyez à l'angle où vous voulez être. Les débutants commencent souvent par s'allonger horizontalement et se penchent en arrière juste quelque peu jusqu'à ce qu'ils s'adaptent à la sensation. C'est comme si vous êtes de nouveau un enfant, se suspendant à l'envers sur l'espalier dans le gymnase !

Andrew, après avoir appris plus sur l'inversion, fut convaincu de ses bénéfices mais son médecin était d'accord avec lui sur ce que la table d'inversion ne serait pas la meilleure chose. Il décida donc d'utiliser une planche inclinable.

Une planche inclinable est une planche que vous appuyez à un bout pour vous y allonger. Ce sur quoi vous l'appuyez déterminera l'angle d'inclinaison. Beaucoup de personnes se servent d'une table de café ou d'un fauteuil.

On peut jouir des bénéfices de l'inversion à partir d'une inclinaison aussi petite que 20°. L'angle 20° est vraiment un angle assez peu profond, il est aisé donc d'appuyer une planche pour obtenir ce degré d'inclinaison.

IVPic1

Sur le rapporteur en haut, 20° est le deuxième grand segment à gauche. Par conséquent, vos pieds sur une planche inclinable seraient à 20° et votre tête serait presque à 0°, juste au-dessus du sol. Cela se sent à peine l'inversion, il a pourtant un effet décompressant.

Après avoir tant dessiné, mesuré, scié,