Le pouvoir de l’autohypnose: Réalisez votre immense potentiel en mobilisant toutes les ressources de votre esprit

Par Valerie Austin

Ce livre vous donnera les aptitudes nécessaires pour vous former à la transe hypnotique profonde, délaisser les pensées et les comportements négatifs, et améliorer tous les aspects de votre vie.

• Langue: Français
• Éditeur: Éditions AdA
• Date de sortie: 5 janv. 2017
• ISBN: 9782897675868

Valerie Austin

Formatrice de premier plan en hypnothérapie, Valerie Austin a publié cinq ouvrages à succès sur l’hypnose. Elle enseigne depuis 30 ans l’incroyable pouvoir du subconscient. Valerie anime régulièrement des ateliers et donne des cours aux niveaux baccalauréat et maîtrise.

Aperçu du livre

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Copyright © 2015 Valerie Austin

Titre original anglais : Self-Hypnosis

Copyright © 2016 Éditions AdA Inc. pour la traduction française

Ce livre est publié avec l’accord de Hay House, Inc.

Tous droits réservés. Aucune partie de ce livre ne peut être reproduite sous quelque forme que ce soit sans la permission écrite de l’éditeur, sauf dans le cas d’une critique littéraire.

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Éditeur : François Doucet

Traduction : Michel Saint-Germain

Révision linguistique : Maryse Faucher

Correction d’épreuves : Nancy Coulombe, Émilie Leroux

Conception de la couverture : Matthieu Fortin

Photo de la couverture : © Thinkstock

Mise en pages : Sébastien Michaud

ISBN papier 978-2-89767-584-4

ISBN PDF numérique 978-2-89767-585-1

ISBN ePub 978-2-89767-586-8

Première impression : 2016

Dépôt légal : 2016

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Catalogage avant publication de Bibliothèque et Archives nationales du Québec et Bibliothèque et Archives Canada

Austin, Valerie (Hypnothérapeute)

[Self-hypnosis. Français]

Le pouvoir de l’autohypnose

Traduction de : Self-hypnosis.

ISBN 978-2-89767-584-4

1. Autohypnose. 2. Inconscient. 3. Hypnothérapie. I. Titre. II. Titre : Self-hypnosis. Français.

RC499.A8A9714 2016 615.8’5122 C2016-941830-8

Conversion au format ePub par:

Lab Urbain

www.laburbain.com

À James, mon mari, ce biographe et recherchiste dont la connaissance de l’hypnose est sans pareille.

Remerciements

J e remercie particulièrement les habitants des îles Langkawi où j’ai écrit mon premier livre sur l’auto­hypnose et développé un grand nombre de mes techniques auprès de gens fascinants provenant de tant de cultures différentes.

Certains hypnotiseurs m’ont inspirée tout au long de ma carrière. Le docteur John Watkins, qui a mis à ma disposition son film sur son excellent travail sur la régression pour traiter les traumatismes de guerre, et qui m’a prodigué ses conseils. Le docteur Jack Gibson, chirurgien et pionnier de la chirurgie sans douleur sous hypnose. Ormond McGill, qui a insufflé à l’hypnose un plaisir et un enthousiasme courtois. Jerry Valley, auprès de qui j’ai appris l’art de l’hypnose de scène, ce qui m’a permis de mieux comprendre le fonctionnement de l’esprit. Gil Boyne, qui m’a aidée à retrouver une grande part de ma mémoire après mon accident de voiture, et qui a joué un rôle déterminant au début de ma formation. Reg Morton pour son aide juridique au fil des ans, et Mike Payne pour sa patience concernant mes problèmes techniques.

Don Green, PDG de la Napoléon Hill Foundation, pour ses observations particulières sur Napoleon Hill. Un remerciement particulier à Inger Garcia, mon amie, avocate et coproductrice de nos films et documentaires ; son diagnostic de cancer du sein au stade 4 m’a incitée à comprendre l’importance de l’autohypnose pour les cancéreux et leurs familles. Sally Farmiloe, une amie depuis l’époque d’Howards’ Way : une dame très brave et intelligente qui a courageusement combattu un cancer agressif avant son décès tragique.

J’ai bien d’autres gens à remercier pour leur aide au cours des années. Kevin James pour son soutien et ses inappréciables contributions. Le docteur O’Brook, un excellent psychiatre qui m’a recommandée à de nombreux clients au cours de mes débuts dans Harley Street. Le docteur Alan Sanderson, psychiatre et hypnothérapeute, qui m’a toujours prodigué volontiers ses conseils. Pierre Marcar et Katie Glen, et les nombreux étudiants, pour leur contribution à la recherche de thérapies et de scénarios qui se sont avérés des réussites incroyables.

Le docteur Abdul Halim Othman, doyen de l’Université Kebangsaan (UKM), en Malaisie, qui m’a invitée à donner mon cours de sept jours d’hypnothérapie avancée à un groupe choisi de professeurs et d’étudiants de cette importante université de psychologie. Par la suite, le ministre de la Santé de Malaisie a formellement accordé son approbation à la technique Austin pour cesser de fumer en une heure. Un autre de mes anciens étudiants malaisiens, Julian Leicester, est présentement en train de suivre mes traces et remporte des prix prestigieux pour son travail sur l’arrêt du tabac par hypnose. Je remercie aussi les nombreux amis dont j’ai fait la rencontre là-bas.

Mes remerciements particuliers vont à Hay House pour m’avoir donné l’occasion de partager mes connaissances avec tout le monde, et à mon éditrice Amy, dont l’enthousiasme envers le projet m’a encouragée et aidée à chaque étape du parcours.

Finalement, je suis redevable aux milliers de clients et aux centaines de thérapeutes que j’ai formés, pour m’avoir aidée à poursuivre ma formation sur le fonctionnement extraordinaire de l’esprit et sur la façon dont il peut aisément changer.

Introduction

De Hollywood à l’hypnothérapie

L’autohypnose peut aider à cesser de fumer, à éliminer des phobies, à perdre du poids, à mieux dormir, à réduire le stress, à trouver son plaisir dans les relations, à maximiser son potentiel et bien davantage ; en fait, la liste est sans fin. Et pour provoquer ces changements, il suffit d’utiliser des mots précis dans une transe hypnotique. Cela paraît facile, et ce l’est vraiment.

De plus, vaincre un problème « majeur » peut créer un effet boule de neige, car lorsqu’on dégage un problème, bien d’autres difficultés connexes s’évaporent aussi. Par exemple, on peut utiliser l’autohypnose pour perdre du poids ou améliorer sa forme physique, et les premiers résultats renforcent l’estime de soi et la confiance en soi. Ce nettoyage mental vous donne accès à la vie désirée. Mais l’autohypnose ne sert pas uniquement à régler des problèmes ; elle peut aussi vous faciliter la vie, par exemple en améliorant votre confiance en vous-même, votre bien-être, vos aptitudes aux sports, à la musique et dans les arts, ou même votre apprentissage d’une langue ou de quelque autre technique.

Cependant, avant d’apprendre à utiliser l’autohypnose pour provoquer dans votre vie ces incroyables résultats, et bien d’autres, vous vous demandez peut-être pourquoi je peux vous enseigner à en tirer le meilleur parti. C’est en raison en partie de l’ampleur de ma recherche et de mes 30 années d’expérience dans la pratique et l’enseignement de l’hypnothérapie, mais surtout, en raison de la perte de mémoire dont j’ai souffert à la suite d’un accident de voiture quasi mortel en 1978, et qui a fini par m’inciter à devenir hypnothérapeute après avoir été journaliste et éditrice de magazine à Hollywood.

Après l’accident, j’ai souffert d’amnésie : ma mémoire ne dépassait pas 24 heures. Lorsque le Daily Mirror a entendu parler de cet étrange phénomène, on m’a consacré un article de fond, intitulé La mariée se souviendra-t-elle de son époux ? Pendant des vacances en Californie, John Austin (rédacteur en chef international du Hollywood Reporter) m’avait fait une demande en mariage. Le problème ? Je courais le risque d’oublier son existence à mon retour en Grande-Bretagne.

En visite à Londres, Gil Boyne, un hypnothérapeute américain bien connu, m’a jointe après avoir lu l’article. Sous hypnose, il m’a aidée à retrouver une partie de ma mémoire et m’a littéralement redonné ma vie. Dès lors, je me suis vivement intéressée à comprendre la complexité et le fonction­nement de l’esprit, ce qui m’a donné une perspective unique sur l’hypnose.

Vivre dans l’instant présent

Au début, après l’accident, je ne pouvais me rappeler qu’une journée à la fois et seulement un peu du passé si on me le demandait ; autrement, je vivais dans l’instant présent. Comme ma mémoire était défectueuse, je fonctionnais dans le subconscient presque « pur ». Par conséquent, lorsqu’on m’a chargée de donner mon cours d’hypnothérapie dans des universités, je n’ai même pas préparé de notes, car je ne me serais même pas rappelé que je l’avais fait. Je n’avais pas d’autre choix que de fonctionner purement à partir de mon subconscient.

Toutefois, cette compréhension unique du fonctionnement du subconscient m’a donné un avantage particulier lorsque j’ai travaillé auprès de clients afin de résoudre leurs problèmes, et cela a été d’une importance primordiale dans ma réussite. J’ai trouvé des techniques d’hypnose efficaces, nouvelles et innovatrices, faciles à enseigner à cause de leur simplicité. Au fil des ans, ces nouvelles méthodes ont aidé beaucoup de gens à effectuer des changements positifs, et leur ont parfois sauvé la vie.

En plus d’avoir étudié et enseigné en profondeur l’hypnothérapie et l’autohypnose à d’autres thérapeutes et à des clients, j’ai toujours gardé à l’esprit que le secret du succès en hypnothérapie est la capacité d’utiliser l’autohypnose en dehors de la salle de consultation. Comme j’ai testé mes scénarios d’autohypnose auprès de thérapeutes et de clients, je sais à quel point ils sont efficaces.

Au cours des dernières années, j’ai été à même d’aider deux amies proches à utiliser l’autohypnose comme soutien à travers l’épreuve d’un diagnostic de cancer. La puissance de l’esprit, reconnue comme l’un des facteurs responsables du soulagement de la douleur, les a aidées à se rétablir de ces maladies graves, et elles ont toutes les deux admis l’effet immense d’une dose quotidienne d’autohypnose.

En plus d’avoir formé des centaines de thérapeutes pendant trois décennies, j’ai travaillé auprès de milliers de clients et écrit cinq livres à succès traduits en six langues. Je crois que les trois raisons les plus importantes pour lesquelles j’étais à même de devenir une hypnothérapeute d’envergure tenaient à mes antécédents : d’abord, avant l’accident de voiture, j’étais toujours l’une des meilleures vendeuses de la compagnie. Ensuite, j’ai été journaliste pour d’importants journaux avant de devenir éditrice de deux grands magazines londoniens, London People et Weekend People. Enfin, et surtout, j’ai été formée par certains des hypnothérapeutes les plus influents, dont Gil Boyne, le docteur Jack Gibson, chirurgien, et Ormond McGill. Le psychologue John G. Watkins, un ami de mon mari, m’a beaucoup aidée à expliquer les stratégies thérapeutiques qui forment la base de ma technique de rappel des souvenirs traumatiques.

Dans ce livre, vous trouverez des procédés et des scénarios d’autohypnose destinés à changer et à améliorer votre vie, en plus de vous aider à affronter des problèmes comme les phobies et la perte de poids, de même que des études de cas provenant de ma propre pratique et de celle d’hypnothérapeutes que j’ai formés au fil des ans. J’ai envie de partager cette connaissance et cette expérience avec vous, pour vous montrer à quel point l’autohypnose peut être efficace.

Hypno-notes

Tout au long de ce livre, j’utilise quelques termes qui ont une signification particulière dans le langage de l’hypnose, et je vous les présente ici.

Hypnotiseur : Personne qui pratique l’hypnose. « Hypno­thérapie » est un mot relativement récent, mais décrit un hypnotiseur qui utilise une thérapie pendant que son patient ou son client est en hypnose.

Induction : Les paroles utilisées pour « induire » une transe hypnotique.

Moyens de descente : Les mots utilisés pour intensifier une transe.

Profondeur de transe : Le niveau d’hypnose.

Relaxation : Le fait d’être pleinement détendu et de respirer profondément et en rythme. La relaxation profonde paraît simple, mais il faut généralement l’apprendre par la pratique, la patience et la persistance.

Scénario : La formulation précise utilisée pour former un nouveau programme que le subconscient suivra.

Subconscient : En hypnose, le subconscient ou l’esprit intérieur semble plus près de la surface et est plus facilement accessible à la suggestion.

Suggestibilité : Prédisposition d’une personne à accepter une suggestion en état d’hypnose.

Suggestions : Les mots utilisés en hypnose pour apprendre au subconscient à créer un changement. Hippolyte Bernheim, un médecin français du XIXe siècle et l’un des fondateurs de l’hypnothérapie moderne, expliquait que « la suggestion est un événement par lequel une idée est introduite dans l’esprit et acceptée par lui¹ ».

Première partie

Pour comprendre l’autohypnose

« L’imagination est le langage du subconscient, et l’hypnose est la clé de l’esprit intérieur. »

Chapitre 1

L’histoire de l’hypnose et de l’autohypnose

« La sagesse véritable vient à chacun de nous lorsque nous comprenons à quel point nous comprenons peu de choses sur la vie, sur nous-mêmes et sur le monde qui nous entoure. »

Socrate

À l’origine du terme « autohypnose », il y a l’« auto­suggestion », inventée au début des années 1900 par un pharmacien français, Émile Coué. Celui-ci était si fasciné par le pouvoir de l’hypnose qu’il voulait enseigner aux autres comment guérir leurs propres maladies sans l’aide d’un hypnotiseur ; c’est ainsi qu’apparut pour la première fois l’autohypnose dans la conscience populaire. Cependant, comme il se tracassait à propos du terme « hypnose », il choisit plutôt « autosuggestion » ; mais nous disons maintenant « autohypnose ». Le fait qu’il ait enseigné à ses patients comment utiliser ses courtes suggestions au cours d’une transe a entraîné des changements profonds. L’autosuggestion a fait fureur à Paris, puis a balayé les États-Unis et le Royaume-Uni avec un succès stupéfiant.

Alors, quelle importance l’autohypnose a-t-elle dans notre vie actuelle ? Dans le meilleur livre jamais écrit sur la réussite, Réfléchissez et devenez riche, l’auteur Napoleon Hill consacre un chapitre entier à l’autohypnose. Certains gens sont devenus fabuleusement riches en utilisant naturellement cette dernière, comme l’a découvert Hill en interviewant des centaines de personnes, dont 50 des plus prospères hommes d’affaires américains, tels Andrew Carnegie et Henry Ford, pour découvrir leurs secrets. Les chapitres et exercices suivants vous enseigneront à acquérir le même schéma de pensée que les très prospères — même si vous êtes un parfait néophyte. Mais avant de passer aux usages modernes de l’autohypnose et d’apprendre à l’utiliser dans votre propre vie, vous trouverez peut-être utile de vous familiariser un peu avec l’histoire riche et colorée de l’hypnose et ses débuts il y a environ 200 ans.

Du mesmérisme à l’hypnotisme

Le précurseur de l’hypnose a été Franz Mesmer (1734-1815), un brillant médecin viennois qui croyait en une force