LA PAIX DE L'ESPRIT

Par Sandy Newbigging

Écrit par un professeur de yoga et de méditation reconnu, ce livre présente une approche très accessible. Tellement accessible, qu’on a l’impression qu’on peut méditer n’importe où, n’importe quand. La technique enseignée ici permettra d’atteinte la pleine conscience et la paix intérieure tant recherchée. On y apprend comment faire taire le bruit assourdissant de nos pensées, diminuer notre anxiété, mieux dormir et se sentir plus calme, plus confiant et mieux dans sa peau.

Dans la première partie, l’auteure nous invite à analyser ce qui se passe dans notre esprit et à comprendre son fonctionnement et les effets de nos pensées. Dans la deuxième, il nous enseigne plutôt, étape, par étape, comment cesser de souffrir de notre propre état d’esprit, ce qui nous permettra ultimement de partir à la recherche du bonheur.

• Langue: Français
• Éditeur: Guy Saint-Jean Editeur
• Date de sortie: 18 févr. 2015
• ISBN: 9782894556498

Sandy Newbigging

Sandy C. Newbigging a publié plusieurs livres et CD sur la détoxication de l’esprit et la méditation. Il est également le créateur de MindDetoxMethod et de MindCalmMeditation. Il a publié plusieurs livres sur la détox et la méditation. Très actif sur Internet et sur les réseaux sociaux, il est l’un des meilleurs professeurs de méditation selon le Yoga magazine, qu’il s’est mis à pratiquer après avoir connu des problèmes de santé reliés à son rythme de vie extrême.

Aperçu du livre

Arrêtez.

Introduction

La solution silencieuse

Comment savez-vous que vous avez un esprit ? Parce que vous en êtes conscient, n’est-ce pas ? Il y a donc en vous un esprit et une entité qui savent que votre esprit existe. Dans ce livre, je cherche davantage à vous intéresser à cette entité, autrement dit à votre conscience, qu’à vous montrer en long et en large tout ce que vous pourriez faire pour arranger, modifier, gérer, manipuler ou améliorer votre esprit. Je vous propose un nouveau mode de relation avec votre moi, qui sera déterminant lorsque vous déciderez d’opter soit pour une vie infernale, soit pour le nirvana, ni plus ni moins.

La pleine conscience est une présence immobile, silencieuse, vaste, paisible, tout à fait réelle, et à des lieues du mysticisme. Elle constitue le contexte de chaque sentiment, pensée, action et circonstance de votre vie, qu’ils soient positifs ou négatifs. Elle est la solution silencieuse à toute situation stressante à laquelle vous devez faire face et le secret d’une vie vraiment réussie, exempte de peur, de problèmes et de contraintes.

En accédant à la pleine conscience –

à tout son potentiel, et à la créativité,

au bonheur et à la grâce qu’elle procure –,

vous aurez la chance de vivre l’aventure amoureuse

extrême : la fusion avec votre moi.

Contrairement à ce que l’on a pu vous enseigner, vous découvrirez qu’être en paix avec la vie est la clé de la réussite. Vous verrez également que chaque fois que vous accéderez à cette réserve de calme que constitue la pleine conscience, la relation que vous entretenez avec vos pensées, vos émotions, votre corps et votre vie s’en trouvera transformée. Comme vous n’aurez plus besoin de travailler si fort pour parfaire votre esprit, vos émotions et les circonstances de votre vie, vous ferez la paix avec qui vous êtes et votre existence.

SI VOUS N’ÉTIEZ PAS LA PERSONNE QUE VOUS CROYEZ ÊTRE

C’est parce qu’ils vivent une crise d’identité que tant de gens ratent l’exquise expérience de la pleine conscience. Autrement dit, ils pensent être ce qu’ils ne sont pas. Telle personne croit être la voix qu’elle entend dans son esprit, et elle s’y fie pour définir qui elle est et ce dont elle est capable. Telle autre s’identifie à ses émotions, telle autre au corps qu’elle habite depuis toujours, telle autre à sa vie de couple, telle autre encore à sa situation professionnelle ou à sa religion ou à la longue liste d’étiquettes qu’elle utilise pour se définir.

Il est normal de vouloir se « connaître soi-même », de chercher à trouver un sens à son existence à partir de ses émotions, de son statut conjugal, de son emploi, etc. Vous vous êtes sans doute déjà posé la grande question existentielle : Qui suis-je ? Or, laissé à vous-même, vous chercherez automatiquement à y répondre en ayant recours aux caractéristiques éphémères que vous croyez incarner :

La voix intérieure que vous entendez parce qu’elle ressemble à la vôtre.

Les émotions que vous ressentez intimement.

Le corps que vous habitez parce qu’il vous accompagne depuis que vous êtes né.

Le travail que vous effectuez, car c’est ce que vous évoquez pour dire ce que vous faites dans la vie.

Votre conjoint parce que c’est ce que votre contrat de mariage indique.

La religion que vous pratiquez parce qu’elle représente vos convictions.

Et ainsi de suite. Mais aucun de ces aspects ne vous représente de façon définitive. Certes, ils contribuent à votre personnalité, mais ils ne vous définissent pas.

Pourquoi ? Parce qu’ils sont tous temporaires ; ils vont, ils viennent et ils changent. En cherchant à trouver votre moi dans ces étiquettes passagères, vous vous comportez comme un bateau qui tente de rester immobile sur l’océan sans jeter l’ancre. Tôt ou tard, vous dériverez. Non seulement vous aurez beaucoup de difficulté à tenter de vous définir à partir de réalités qui changent constamment dans votre vie et sur lesquelles vous n’avez pratiquement aucune emprise, mais vous serez rapidement découragé.

Et si vous n’étiez pas la personne

que vous croyez être ? Êtes-vous prêt à explorer

une nouvelle façon de comprendre

et d’expérimenter votre moi ?

JE SUIS CONSCIENT

Lorsque je fais référence à votre « vrai » moi, je parle de ce qui est permanent en vous, de cette dimension durable, qui ne change pas, qui est toujours présente.

Au cours des milliers d’heures que j’ai consacrés à la méditation, j’ai exploré la grande question de l’identité et j’en suis venu à la conclusion que je suis simplement mon moi conscient. Tout le reste n’est que création de l’esprit ou circonstance d’une vie mouvante. Au contraire, la conscience est immuable. À la question de savoir qui vous êtes, je vous répondrai que vous êtes la conscience de la voix qui se fait entendre dans votre esprit, la conscience de vos émotions et pensées quotidiennes. Vous êtes la conscience de votre corps et des sensations qu’il vous procure. Vous êtes la conscience de vos relations, de votre compte en banque, de vos activités professionnelles, de la maison que vous habitez et de vos passe-temps préférés.

La conscience est l’une des facettes

de votre vie qui vous a toujours accompagné

et sans laquelle vous ne pourriez exister

ne serait-ce qu’une seconde.

Même si vous l’ignorez, votre conscience a toujours été là. Elle continue d’exister même lorsque vous ne ressentez ou ne pensez à rien. Elle vous accompagne en tout temps peu importe la multitude de gens qui traversent votre vie, les différents emplois que vous occupez, les nombreuses transformations que subit votre corps en vieillissant, les divers endroits où vous vivez. C’est le contexte à l’intérieur duquel tout le reste de votre existence se déroule.

DES CONSTRUCTIONS DE L’ESPRIT

Croyez-le ou non, les problèmes sont des constructions de l’esprit. Cette conception est peut-être choquante, elle n’en est pas moins vraie : c’est l’esprit qui estime que les choses sont négatives, nuisibles, mauvaises ou pires, et sans son intervention, la vie se déroule sans problème. Certes, des événements difficiles, voire pénibles, peuvent survenir de façon inattendue, mais il faut que l’esprit les considère comme problématiques pour qu’ils le deviennent.

Le Bouddha aurait dit un jour :

« Pas d’esprit, pas de problème. »

C’est tellement vrai.

Si l’on passe ses journées à penser, on risque donc de se retrouver dans un cercle vicieux, coincé entre la résolution de problèmes et la recherche de problèmes à résoudre. Résultat : des effets indésirables tels que le stress, des émotions en montagnes russes et un sentiment tenace d’insatisfaction ou d’échec personnel et professionnel.

LA CONSCIENCE IMMOBILE ET SILENCIEUSE

Au-delà de l’esprit existe une conscience immobile et silencieuse qui détient la solution de tout problème créé par l’esprit. Par « solution » j’entends non pas une opération mentale astucieuse et spécifique, mais bien une façon de réfléchir hors des sentiers battus.

Je n’ai été satisfait de la vie que j’avais mis tant d’efforts à construire que lorsque j’ai accédé à la conscience immobile et silencieuse, et à la pure paix, à l’amour infini, à la joie et à la richesse spirituelle qu’elle procure. Comme j’étais sans cesse tenaillé par l’impression qu’il y avait certainement autre chose que cela dans la vie, je poursuivais toutes sortes d’objectifs dans l’espoir que le prochain sur ma liste serait celui qui me donnerait véritablement satisfaction. Je croyais que je n’étais pas heureux parce que ma vie n’était pas ce qu’elle était censée être. Je n’avais tout simplement jamais envisagé que c’était parce que j’étais perdu dans un esprit qui passait d’un jugement à l’autre et qu’à cause de cette habitude insoupçonnée, je ratais une part importante de ma vie et passais à côté de mon moi.

Aucune de mes réalisations ne réussissait

à chasser la pensée irritante

qu’il me manquait quelque chose.

Je cherchais à m’accomplir là

où c’était impossible de le faire.

La paix intérieure, la cohésion, l’épanouissement et le bonheur que l’on connaît aussitôt que l’on accède à la conscience du moment présent ne s’achètent pas. Cet état merveilleux vous est accessible peu importe où vous en êtes dans votre vie, dans votre corps, dans vos émotions et dans vos pensées. Cela vous semble trop beau pour être vrai ? Suivez-moi et soyez ouvert !

Au cours des dix dernières années, j’ai eu affaire à toutes sortes de gens dans le cadre de mon travail, certains sans le sou, d’autres multimillionnaires. Mais tous sont égaux lorsqu’il s’agit d’accéder à la conscience. Les plus riches ne sont pas nécessairement plus heureux, ils ont simplement d’autres types de problèmes. J’ai compris que la véritable réussite ne se mesure pas à l’aune des moyens financiers, mais qu’elle dépend du degré de cohésion avec son véritable moi, du contentement et du calme intérieur.

En explorant votre esprit, votre moi

et la vie sous un angle différent,

vous verrez, je l’espère, que la réussite réside

dans le calme et l’immobilité.

UNE PRATIQUE POUR ACCÉDER À LA PLEINE CONSCIENCE

Dans ce livre, je vous propose d’accéder à la pleine conscience en ayant recours à une technique de méditation simple, facile à utiliser, amusante et adaptée à notre époque.

Que vous ayez les yeux ouverts ou fermés, la méditation vous permettra d’aiguiser votre conscience au quotidien. Dans les pages qui suivent, je vous montrerai comment méditer avec aisance et efficacité.

UNE MÉTHODE DE MÉDITATION POUR FAIRE LA PAIX AVEC SON ESPRIT

La « paix de l’esprit » et la « paix avec l’esprit » ne sont pas tout à fait la même chose. Et malgré le titre de cet ouvrage, je vous encourage surtout à faire la paix avec votre esprit. Voici pourquoi.

De façon générale, la « paix de l’esprit » désigne un esprit vidé de toute pensée. Un tel état existe et il est une grande source de bonheur pour les rares personnes qui peuvent y accéder. Or, pour cesser définitivement de penser et atteindre l’harmonie entre le corps et l’esprit, il faut consacrer de nombreuses heures à la méditation et bénéficier d’un accompagnement spirituel spécifique qui permet de renoncer à certains attachements. Dans certains cas, il faut aussi une bonne dose d’intervention divine. Tout un programme ! Démoralisant de surcroît.

De nos jours, la plupart des gens doivent jongler avec leurs responsabilités familiales et financières. Ils y passent le plus clair de leur temps et y accordent presque toute leur attention. Même s’ils le voulaient, ils ne pourraient probablement pas se réfugier dans un monastère pour méditer pendant des mois afin d’atteindre la paix de l’esprit. Cet état peut donc leur sembler utopique, et la méditation, une activité impraticable compte tenu de leur horaire chargé.

C’est à ces gens, qui composent le gros de la population, que s’adresse La paix de l’esprit. Ce que je leur propose – faire la paix avec leur esprit – est non seulement intéressant pour eux, mais tout à fait réaliste. Quant à ceux qui travaillent déjà à éveiller leur conscience, ils sauront eux aussi profiter de cette approche.

L’approche proposée dans La paix de l’esprit

permet non seulement de calmer son esprit, mais

également de faire la paix avec lui lorsque,

inévitablement, il se réactive.

Il est possible d’interrompre le flux de ses pensées. Vous pourrez le constater par vous-même lorsque vous ferez les exercices que je vous propose plus loin. Mais cela n’a rien à voir avec la véritable paix de l’esprit qui, je le répète, correspond à l’absence définitive de pensées. Il ne faut pas oublier à quel point l’esprit de monsieur et madame Tout-le-monde est constamment stimulé et surmené. Sans compter que la perspective de ne plus jamais penser n’est pas nécessairement séduisante si c’est quelque chose que l’on aime faire. En réalité, dans ce livre, je vous propose une méthode qui vous permettra de coexister pacifiquement avec votre esprit. J’espère que vous avez également envie d’explorer ce qui se trouve au-delà de votre esprit afin de découvrir votre véritable moi rayonnant qui, lui aussi, mérite votre attention.

LE CALME AU SEIN DU CHAOS APPARENT

En accédant à la pleine conscience, vous ménagerez un espace entre vous et votre esprit. Et c’est en vous glissant dans cet espace que vous atteindrez immédiatement le calme intérieur. Sachez que vous n’aurez pas besoin d’interrompre vos pensées pour profiter de la présence immobile et silencieuse de votre pleine conscience. D’ailleurs, avec la pratique, vous serez en mesure de maintenir cette tranquillité mentale malgré l’apparition de pensées ou d’émotions négatives, ou de difficultés imprévues.

N’est-ce pas remarquable ? Vous n’aurez pas à vous couper des conditions extérieures – qu’elles soient favorables ou non – pour profiter du calme intérieur. Vous serez libre d’y goûter quelles que soient les circonstances.

Cette libération découlera de la consolidation de la relation entre votre esprit, vos émotions, votre corps et votre existence. Dès le chapitre 4, vous apprendrez à calmer votre esprit en tout temps en accédant à la pleine conscience. Dans les autres chapitres, je vous aiderai à maintenir l’habitude de faire la paix avec vos pensées, vos émotions, votre corps et votre existence en général.

Le modèle que je vous propose pour connaître la paix et la prospérité se compose de deux parties :

Partie I : la paix de l’esprit (parfois), et

Partie II : la paix avec l’esprit (le reste du temps)

Vous aurez beau accumuler tous les biens de la terre, tant que vous ne serez pas en harmonie avec la vie, vous ne connaîtrez pas de véritable réussite. Je veux que votre tranquillité, votre lucidité ou votre satisfaction ne soit jamais victime de vos pensées. Je veux que vous compreniez que lorsque l’on est en paix avec son esprit, on est en paix avec la vie. Enfin, je veux que vous sachiez que vous pouvez transformer et améliorer votre rapport à la vie en interrompant le flux de vos pensées à volonté et en conservant votre calme intérieur lorsque, inévitablement, votre esprit se réactivera.

L’ŒIL INFINI

La pleine conscience est intrinsèquement