Burnout et Force Mentale

Par Albert Dias

Burnout et Force Mentale

Guide avec 5 stratégies de prévention et de récupération

 

L'épuisement professionnel est un problème sérieux dans le monde d'aujourd'hui, principalement parce que beaucoup de gens ignorent qu'ils souffrent d'épuisement professionnel dans leur situation actuelle. Ne pas savoir que vous souffrez d'épuisement professionnel et continuer d'essayer de rester, de survivre ou de régler la situation est un mauvais endroit où vivre, et cela peut vous obliger à prendre plus de temps pour vous ressourcer par la suite.

 

Si vous pensez que vous souffrez d'épuisement professionnel, mais vous n'êtes pas sûr, il y a de fortes chances que vous soyez au milieu d'une expérience d'épuisement professionnel.

 

La bonne nouvelle est que vous n'êtes pas seul et que ce n'était probablement pas de votre faute. Vivre le burnout n'est pas agréable, mais bonne nouvelle, "Burnout et force mentale" vous fournira les outils dont vous avez besoin pour :

• Identifier le burn-out
• Arrête ça
• Et éviter à l'avenir

Aussi, des instructions étape par étape sur la façon de le faire.

 

Ce livre vous aidera à reconnaître votre épuisement professionnel et à commencer à vous aider à remodeler vos pensées et vos habitudes pour éviter l'épuisement à l'avenir. En analysant plusieurs méthodes clés utilisées par des personnes du monde entier, vous serez en mesure de gagner en confiance dans les situations futures, de vous emparer de votre situation actuelle et d'être en mesure d'affronter des situations stressantes avec confiance.

• Langue: Français
• Éditeur: Master Brain
• Date de sortie: 24 janv. 2023
• ISBN: 9798215202227

Aperçu du livre

Burnout et force mentale

Mini guide avec 5 stratégies de prévention et de rétablissement.

Albert Dias

Master brain

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Table des matières

Introduction

Exemple concret

Identifier l’épuisement professionnel

Arrêtez l’épuisement professionnel

À quoi s’attendre

Comment utiliser le livre et les exercices

Créer des habitudes

Chapitre 1 : La force mentale et vos bienfaits

Qu’est-ce que la force mentale?

Traits de force mentale

Ce qui pourrait vous arrêter

Avantages de la force mentale

Les cinq meilleurs exercices pour développer la force mentale

Chapitre 2 : Pratiquer la pleine conscience

Qu’est-ce que la pleine conscience?

Avantages de la pleine conscience

Pleine conscience et épuisement professionnel

Pleine conscience et proactivité

Y compris la pleine conscience

Top 10 des méditations pour réduire le stress

Chapitre 3 : TCC et moyens de lutter contre l’épuisement professionnel

Qu’est-ce que la TCC?

Avantages de la TCC

TCC et perspective

Inclure la TCC avec des exemples

Exemples

TCC et épuisement professionnel

Exemples et exercices

Chapitre 4 : Concentration et état d’esprit positif

Qu’est-ce qu’un état d’esprit positif?

Le test positif versus toxique

Avantages positifs

Positivité et épuisement professionnel

Exemples de positivité

Conclusion

Références

Introduction

Parfois, il y a une ligne fine entre se sentir épuisé et avoir une mauvaise semaine ou un mauvais mois. Alors, comment l’identifiez-vous? Souvent, il peut être identifié par des traits spécifiques tels qu’une incapacité à donner plus, des maladies fréquentes et l’irritabilité.

Exemple concret

Par exemple, regardons un de mes amis. Récemment diplômée d’un diplôme d’études supérieures et désireuse d’entrer sur le marché du travail, elle a accepté un emploi dans ce qu’elle croyait être une grande entreprise et un excellent premier pas vers une carrière naissante. Tout allait bien, au début. Ce n’est que lorsqu’elle occupait ce poste depuis un peu plus d’un an qu’elle a remarqué plusieurs choses : elle était plus heureuse en s’éloignant du bureau, elle commençait à ressentir une peur nauséabonde sur le trajet pour se rendre au travail, son travail n’en souffrait techniquement pas – mais elle n’était pas aussi impatiente qu’elle l’avait été à l’origine – et elle redoutait d’ouvrir son courrier électronique tous les matins. Ses amis et sa famille ont remarqué une irritabilité constante et sous-jacente dans son tempérament normalement relativement ensoleillé. Elle a commencé à s’isoler au bureau; Au lieu de se connecter, d’apprécier et d’essayer de participer aux événements de l’entreprise, elle trouvait souvent des excuses pour expliquer pourquoi elle ne pouvait pas y aller ou oubliait commodément que ces événements sociaux se produisaient. Lorsque ses collègues s’empressaient de créer des événements après le travail les uns avec les autres, elle s’asseyait dans un coin avec son téléphone et n’essayait même pas de se joindre à la conversation. Elle se sentait le plus à l’aise à l’extérieur du bureau – elle avait développé une méthodologie « loin des yeux, loin du cœur » pour faire face à tout ce qui la mettait mal à l’aise. L’évitement était devenu son meilleur ami.

Au fil du temps dans cette entreprise, elle a commencé à se demander si cet emploi lui convenait, non seulement à cause de la description de poste, mais aussi parce qu’elle ne tirait plus aucune forme de plaisir de ce poste, de cet emploi ou même de cet environnement de bureau. Quand elle avait commencé à l’origine, elle était incroyablement impatiente et excitée. L’idée d’avoir enfin un poste de bureau, de vivre cette vie de « fille de bureau » au centre-ville faisait partie d’un rêve auquel mon amie pensait depuis qu’elle était toute petite. Pourtant, au fil du temps, tout dans ce style de vie lui a donné de la crainte et des sentiments d’inconfort. Aller à des réunions – quelque chose dans lequel elle avait excellé