Anxiété: Comment trouver la paix intérieure et le bonheur, augmenter la concentration, réduire l'anxiété et la dépression, améliorer votre vie

Par Julien Abreo

Vous souffrez d'anxiété ? Vous avez tout essayé pour la surmonter, mais elle revient sans cesse ? Vous pensiez peut-être l'avoir surmontée, mais les symptômes sont revenus en force ? Quelle que soit votre situation, la science peut vous aider à vaincre l'anxiété pour de bon.

 

Notre cerveau fait de son mieux pour nous aider, mais il peut parfois être un vrai c***ard. Parfois, on a l'impression que votre propre cerveau vous cherche des problemes : il vous fait fondre au beau milieu de l'épicerie, se dispute avec votre rendez-vous, vous rend dépendant de quelque chose ou s'éteint complètement au pire moment. Vous avez déjà dit fermement à votre cerveau qu'il n'est pas bon de faire ces choses. N'oubliez pas que vous n'êtes pas seul - des millions de personnes de tous âges luttent seules contre des problèmes stressants, sans soutien ni conseils. Imaginez ce que serait votre vie avec moins de stress et plus de confiance et de bonheur. J'ai passé plus de vingt ans à aider les gens à surmonter leur anxiété et leur dépression.

 

Dans ce livre, l'auteur parle franchement de sa vie avec l'anxiété, le stress et les attaques de panique. En utilisant des analogies très simples, elle tisse un récit qui aide à transformer les processus compliqués du corps et de l'esprit en une histoire inspirante et bien écrite qui entraîne ses lecteurs dans chaque moment. Grâce à sa vulnérabilité et à son honnêteté, il vous fera vivre ses expériences et ses apprentissages, vous laissant avec le sentiment d'être validé et équipé.

 

Commencez votre voyage qui changera votre vie!

• Langue: Français
• Éditeur: Julien Abreo
• Date de sortie: 1 févr. 2021
• ISBN: 9798201013097

Aperçu du livre

Introduction

L'anxiété concernant les relations est un type d'anxiété que les prestataires de soins peuvent considérer comme difficile à diagnostiquer et à gérer. Cependant, dans de nombreux types de détresse, beaucoup des signes identifiés par les personnes souffrant d'un trouble du partenariat sont normaux. Les conséquences de cette peur altèrent la capacité d'un individu à travailler tout au long de la relation. Symptômes d'inquiétude concernant les partenariats qui impliquent l'auto-silence et la recherche constante de réconfort. Les personnes souffrant d'anxiété concernant les relations peuvent souvent essayer d'obtenir l'approbation de leur partenaire, et risquer d'être rejetées. Ces signes peuvent avoir des effets néfastes à long terme sur le partenariat.

Si vous n'êtes pas certain de lutter contre les inquiétudes liées aux relations, prenez du recul et interrogez-vous : "Vais-je passer plus de temps à penser à ce partenariat qu'à l'aimer ? Cela pourrait être le cas pendant les périodes difficiles.

Mais si vous vous comportez ainsi plus souvent qu'à votre tour, c'est que vous avez du mal à gérer vos relations. Un autre élément de l'insécurité du partenariat peut être une disposition difficile. Vous pourriez avoir besoin de vous rappeler toutes les issues potentielles de la situation avant de vous mettre d'accord sur une ligne de conduite. Lorsque vous voulez vous poser davantage de questions sur vos décisions, même après les avoir prises, vous passerez probablement un certain temps à remettre en question votre relation. Lorsque vous souhaitez vous poser davantage de questions sur vos décisions, même après les avoir prises, vous passerez probablement un certain temps à remettre en question votre relation.

Ce n'est pas toujours un problème. Prendre le temps de réfléchir aux choix que vous faites, surtout ceux qui sont importants (comme un engagement romantique) est généralement sain. Lorsque vous vous retrouvez piégé dans un cycle constant d'incertitude et de doute de soi qui ne mène nulle part de manière constructive, cela peut aussi devenir un problème. Un style d'attachement instable peut souvent déclencher une détresse dans les relations, mais un style d'attachement instable ne signifie pas que vous êtes destiné à ressentir constamment de la peur par rapport aux relations. Tout comme vous ne pouvez pas faire passer votre type de relation d'une attitude à une autre, vous ne pouvez pas non plus la modifier complètement. Mais avec un peu de chance, vous pouvez apporter suffisamment d'améliorations pour qu'une forme de relation instable ne vous empêche pas d'avancer dans la vie. L'anxiété concernant les relations est incroyablement populaire.

Lorsqu'elles réalisent que leur conjoint a une valeur égale à la leur, certaines personnes ressentent une détresse d'engagement à l'amorce d'un partenariat. Ou bien elles peuvent être incertaines de vouloir un partenariat. Mais ces sentiments peuvent également apparaître dans les partenariats dédiés à long terme. Avec le temps, l'inquiétude concernant la relation peut contribuer à un malaise mental, à une perte d'énergie, à une dépression ou à une faiblesse mentale, à des troubles de l'estomac et à d'autres problèmes physiques. Votre crainte pourrait ne pas provenir du partenariat lui-même, aucun.

Mais, finalement, elle contribuera à des habitudes qui déclenchent des problèmes et de l'anxiété chez vous et votre compagnon. Le conseil en couple et la psychoéducation sont des approches spécifiques que les médecins peuvent prescrire aux personnes souffrant d'insécurité relationnelle.

De nombreux médecins peuvent continuer à administrer le médicament dans des circonstances extrêmes. Ainsi, le lien augmente à mesure que la peur s'affaiblit. En créant de la confiance, vous réduirez l'influence de la peur dans votre relation. En comprenant comment l'anxiété affecte vos partenariats, vous apporterez des progrès positifs au sein d'une relation dynamique.

1

L'anxiété dans les relations

Les relations de couple sont généralement une source de plaisir et de chaleur. Toutefois, dans le cadre d'un partenariat, certaines personnes peuvent ressentir une anxiété chronique. Les médecins appellent cela la peur de la relation ou la détresse dépendant d'une relation. Vous vivez la meilleure relation possible avec la personne merveilleuse que vous aimez. Vous avez également établi la confiance, fixé des limites et développé des stratégies interactives l'un envers l'autre. Vous pouvez vous retrouver à vous remettre continuellement en question, à remettre en question votre conjoint et votre relation en même temps.

Est-ce que ça peut durer longtemps ? Comment décide-t-on si, pour vous, c'est la bonne personne ? Et s'il cachait un mystérieux secret ? Ou encore, que faire si vous êtes incapable de maintenir une relation saine et engagée ? Cette inquiétude intense s'appelle la peur des problèmes relationnels. Elle fait référence aux personnes qui se sentent inquiètes, incertaines, et qui doutent de ce qui pourrait surgir dans un partenariat, même si tout se passe relativement bien.

L'anxiété à l'égard des partenariats comprend des sentiments de préoccupation intense à l'égard d'une relation sexuelle ou amicale. Bien que les professionnels de la santé soient conscients de ce type de peur, celle-ci n'est pas incluse dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5).

Contrairement à d'autres formes d'anxiété, comme le trouble d'anxiété généralisée et le trouble panique, les cliniciens ne disposent pas de lignes directrices spécifiques pour diagnostiquer ou traiter la détresse liée aux relations. L'anxiété concernant les relations présente certaines caractéristiques de l'anxiété sociale.

Ces deux facteurs peuvent amener une personne à ressentir une douleur importante en cas de rejet. Alors que de nombreux individus dans une relation s'inquiètent de plus en plus de l'approbation et des émotions mutuelles, l'anxiété semble croître lorsqu'une personne éprouve une inquiétude ou une préoccupation intense.

L'anxiété peut par exemple amener une personne à penser à l'avenir de sa relation. Les personnes anxieuses à l'égard des relations peuvent mettre fin à leur relation par terreur ou survivre à la relation mais avec une anxiété considérable.

1.1 Signes et symptômes Les chercheurs décrivent les symptômes courants suivants de l'anxiété relationnelle :

- Recherche excessive de réconfort - Insécurité - Doute de la compatibilité à long terme - Autoréfugation - Adaptation au partenaire - Interprétation erronée des paroles et des actes Les paragraphes suivants donnent un bref aperçu de ces symptômes :

Recherche excessive de réconfort Dans le cas du trouble d'anxiété sociale et de la dépression, la recherche intense de réconfort est normale.

Des études indiquent que la recherche excessive de réconfort est liée à la dépendance émotionnelle. La dépendance interpersonnelle est liée à la confiance qu'un individu accorde aux autres pour une évaluation et une acceptation continues.

La forme la plus répandue de préoccupation concernant les partenariats s'applique aux préoccupations fondamentales de l'importance de lui/elle ? et : Vous êtes là pour lui/elle ? Ceci est lié au besoin fondamental d'une relation pour créer un lien, un sentiment d'appartenance et de sécurité.

- Vous pouvez vous inquiéter, par exemple :

- Votre partenaire ne penserait pas autant à vous si vous n'étiez pas là - Avec vous, il ne veut être que parce que vous pouvez faire quelque chose ou n'importe quoi pour lui - Il pourrait ne pas offrir de soutien ou d'aide si quelque chose de critique survenait Les personnes qui montrent un comportement extrême de recherche de réassurance peuvent avoir peur de recevoir ou de ne pas reconnaître une évaluation négative. Le fait de douter de l'affection de votre compagnon à votre égard exacerbe également le cycle de recherche de réassurance inutile. Pour commencer, vous avez dit je t'aime à votre ami. Votre compagnon semble toujours ravi de vous voir et de faire des gestes doux, comme apporter le dîner ou sortir pour vous rendre visite à la maison.

Pourtant, vous n'arrivez pas à faire disparaître la question lancinante qui vous taraude : Je ne les intéresse pas vraiment.

Ils peuvent être lents à réagir à l'intimité physique. Ou bien ils ne répondent pas aux messages pendant quelques heures, voire une journée. Vous vous demandez si leurs pensées ont changé parce qu'ils semblent soudainement un peu distants.

Tout le monde éprouve ce sentiment avec le temps, mais si vous êtes préoccupé par le partenariat, ces pensées peuvent devenir une obsession.

Insécurité La plupart des gens se sentent un jour ou l'autre peu sûrs de leur relation, surtout dans les premiers temps de la fréquentation et de l'engagement. Ce n'est pas rare, et vous n'avez généralement pas besoin de penser aux inquiétudes ou aux préoccupations passagères, surtout si elles n'ont pas trop d'impact sur vous. Pourtant, il arrive souvent que ces pensées nerveuses prennent de l'ampleur et flottent dans votre vie quotidienne. Une relation saine vous procure un sentiment d'affection, de stabilité et de joie. Il est tout à fait naturel de vouloir s'accrocher à ces émotions et d'espérer que rien ne vienne entacher le partenariat. Mais souvent, ces émotions se transforment en une angoisse constante que votre conjoint vous abandonne.

Lorsque vous modifiez vos actions pour vous assurer de son attention continue, cette anxiété devient gênante. Par exemple, vous pourriez

- ignorer lorsque le partenaire fait des choses qui vous préoccupent, comme porter des chaussures dans la maison - éviter d'aborder des sujets comme les retards fréquents, qui pourraient être importants pour vous dans la relation - vous inquiéter qu'il se mette en colère contre vous, même s'il n'a pas l'air en colère Compatibilité à long terme Doute L'anxiété concernant les relations vous amènera à douter que votre partenaire et vous soyez pleinement heureux, même si la relation se passe bien. Vous pouvez même vous demander si vous êtes satisfait ou si vous savez simplement que vous l'êtes.

En réaction, vous pouvez commencer à centrer votre esprit sur de petites différences, comme le fait qu'il aime la musique folk-rock mais que vous aimez la musique punk, et à en exagérer l'importance.

L'auto-silence Un autre signe associé à de multiples troubles du comportement est l'auto-silence. Les recherches montrent que les femmes vulnérables au rejet peuvent se murer dans le silence pour apaiser leur conjoint.

Les personnes qui se taisent ne peuvent pas communiquer les intérêts, les idées ou les sentiments de leur partenaire, surtout lorsque ces points de vue sont différents des leurs.

Les personnes continuent à participer à des actions d'auto-silence pour paraître comparables aux autres dont elles obtiennent l'approbation, souvent pour échapper au déni.

Avec le temps, l'individu se taira et fera des compromis pour maintenir la relation. Il aura toutefois la capacité de minimiser la satisfaction à l'égard du partenariat.

Accommodation du partenaire L'accommodation du partenaire est la réaction de l'autre partie au conjoint nerveux. Il s'agit d'un impact typique que l'on retrouve dans les couples où une ou plusieurs personnes développent un trouble de la personnalité obsessionnel-compulsif.

Mauvaise interprétation des mots et des actions Un désir de surpenser le langage et le comportement de votre compagnon peut souvent indiquer une inquiétude concernant les relations.

On peut ne pas vouloir s'accrocher aux pattes. Ou bien, il s'attache à garder toutes ses vieilles affaires, alors que vous faites le grand saut pour emménager ensemble.

Oui, ces deux situations peuvent être des indicateurs d'un problème éventuel. Pourtant, il est plus probable qu'ils aient les mains moites ou qu'ils apprécient beaucoup le paquet du salon.

La manifestation de l'anxiété relationnelle : Les comportements de sabotage de la relation Les comportements de sabotage peuvent avoir des racines d'anxiété relationnelle. Par exemple, les comportements suivants peuvent saboter votre relation :

- le fait de se disputer avec son partenaire - le pousser à bout en insistant sur le fait que tout va bien alors que vous êtes dans une certaine détresse - le fait de tester les limites de la relation, par exemple en déjeunant avec votre ex sans le dire à votre partenaire.

Vous ne faites pas délibérément de telles choses, mais l'objectif ultime - que vous le sachiez ou non - est généralement de décider de la profondeur de vos sentiments pour votre conjoint.

Pour commencer, vous pourriez supposer que le fait de nier vos tentatives d'éloignement signifie qu'il éprouve encore des sentiments pour vous. Mais il est assez difficile pour votre conjoint de déceler l'intention fondamentale.

1.2 Qu'est-ce qui cause l'anxiété dans les relations ?

Il faudra des années pour comprendre ce qui sous-tend la peur et une auto-exploration engagée, car il n'existe pas de source unique et directe. Vous pouvez également trouver difficile de reconnaître par vous-même les déclencheurs possibles.

Vous ne connaissez pas d'élément déclencheur de la peur. Pourtant, peu importe la façon dont elle s'exprime, les motifs sous-jacents représentent généralement un besoin de communication.

Voici plusieurs influences importantes qui peuvent avoir un rôle à jouer :

Expériences relationnelles antérieures Vous aurez tendance à être influencé par des rappels d'événements survenus précédemment, même si vous pensiez les avoir complètement dépassés.

Vous serez susceptible de ressentir de la culpabilité à l'égard des partenariats parce que vous avez un ancien partenaire :

- Vous a trompé - Vous a écarté sans le vouloir - Vous a menti sur ses pensées - Vous a trompé sur l'essence de votre partenariat Il n'est pas rare d'avoir du mal à refaire confiance à quelqu'un quand on a été blessé - même si votre nouvelle relation ne présente aucun indice de coercition ou de malhonnêteté.

Que vous en soyez conscient ou non, certaines causes vous rappelleront toujours ces souvenirs et créeront peur et anxiété.

Une mauvaise estime de soi Une mauvaise estime de soi peut souvent entraîner de l'incertitude et de l'anxiété dans la relation.

Des ouvrages plus anciens montrent que les personnes ayant une faible estime d'elles-mêmes ont davantage tendance à douter des émotions de leurs amis. Ce phénomène peut prendre la forme d'une projection.

En d'autres termes, si vous vous sentez triste en vous-même, il vous sera plus difficile d'accepter que vous ressentiez la même chose chez votre amie.

En comparaison, les personnes ayant une bonne estime d'elles-mêmes ont continué à se soutenir tout en doutant de leur partenariat.

Style d'attachement Le style de communication que vous établissez dans l'enfance aura un effet important sur nos relations à l'âge adulte. Si votre fournisseur de soins ou votre parent a répondu immédiatement à vos préoccupations et vous a apporté amour et aide, vous avez formé un style d'attachement stable.

S'ils n'ont pas répondu de manière fiable à vos besoins ou ne vous ont pas permis de grandir de manière indépendante, votre style de relation sera moins stable. Les types d'attachement peu sûrs peuvent entraîner une anxiété concernant les relations de plusieurs façons :

- Le fait d'éviter les liens pourrait entraîner une anxiété quant à votre degré d'engagement ou à l'approfondissement de votre intimité.

- En outre, l'engagement émotionnel contribuera également à l'inquiétude que votre compagnon puisse vous abandonner soudainement.

1.3 Effets négatifs et néfastes de l'anxiété relationnelle sur la vie quotidienne En fonction des affects rencontrés, l'anxiété peut affecter vos relations de différentes manières. L'angoisse relationnelle a des répercussions sur notre bien-être - sur le plan psychologique, social et physique. Vous rendez-vous compte de l'effet potentiel de l'anxiété sur la santé de votre relation ? L'insécurité relationnelle semble assombrir encore plus notre vie. L'anxiété peut déclencher des épisodes de détresse, d'angoisse ou d'émotions inconfortables, ainsi qu'un sentiment général de malaise et de stress. Elle prend le dessus sur votre esprit et fait fuir d'autres parties de votre vie.

Lorsque vous sentez un poids sur votre amitié, la peur peut avoir un rôle à jouer. Votre insécurité, ou celle de votre ami, peut-elle mettre en danger votre partenariat ?

L'anxiété liée aux relations peut vous amener à dépendre excessivement de vos proches, alors que d'autres peuvent se séparer de peur d'être humiliés ou d'être un fardeau.

Les effets négatifs de l'anxiété sur les relations dans votre vie sont énumérés ci-dessous.

Vous devenez dépendant L'anxiété peut également conduire une personne à devenir trop concentrée. L'insécurité peut les rendre inquiets à l'idée d'être seuls ou de gérer d'autres circonstances par eux-mêmes. L'anxiété peut également amener une personne à douter des choix qu'elle fait, ce qui peut également contribuer à une dépendance excessive. Pour cette raison, toute personne souffrant d'anxiété peut ressentir un fort besoin de rester proche de ses amis, de ses parents ou de sa femme, et peut chercher à être rassurée et encouragée en permanence.

Cette surdépendance peut déclencher des expériences sociales sur la pensée. Cela entraîne un comportement troublant, notamment lorsque quelqu'un ne réagit pas rapidement par téléphone ou par les médias sociaux. Les personnes qui dépendent fortement de leurs relations ont du mal à communiquer efficacement et se mettent en grève d'une manière qui nuit à leurs liens. Cela pourrait conduire physiquement et mentalement les amis et les proches à garder leurs distances.

Vous vous isolez socialement D'ailleurs, certaines personnes déprimées se séparent et abandonnent les interactions pour éviter les mauvaises émotions (comme être contrarié ou irrité par un partenaire ou un être cher).

Il peut être décourageant de renoncer aux personnes dont vous vous sentez le plus proche et de rester amical. Et de ce fait, bien que vous recherchiez la proximité, certains peuvent vous considérer comme une personne distante, à l'écart, ou émotionnellement inaccessible. Ce qui rend incroyablement compliqué, voire improbable, l'établissement et la construction de nouveaux liens.

Provoque une tension importante qui entrave votre capacité à communiquer Les personnes qui deviennent nerveuses se sentent parfois stressées ou irritées, de sorte que leur entourage peut ressentir ce malaise. Si une personne est anxieuse, les autres ne savent parfois pas comment réagir et peuvent avoir l'impression de devoir la contourner sur des œufs. Cette friction peut déclencher des problèmes d'attachement et des difficultés de contact dans les relations.

Vous commencez à éviter l'intimité Si une personne lutte contre l'anxiété, son esprit devient de plus en plus limité, de sorte que les sentiments moroses, nerveux et les valeurs prédominent. L'anxiété gâche l'amitié car les individus se perdent de vue en raison de leurs pensées et comportements nerveux. On a constaté que l'anxiété soulève des problèmes dans les partenariats. Pour commencer, les personnes diagnostiquées comme souffrant d'un trouble d'anxiété généralisée (TAG) sont plus susceptibles d'avoir des problèmes relationnels, comme le divorce, que celles qui ne souffrent pas de TAG. Selon l'American Anxiety and Depression Organization, les personnes souffrant de TAG sont deux fois plus susceptibles de connaître au moins un problème relationnel majeur que les personnes non anxieuses, et environ trois fois plus susceptibles de résister aux rapports sexuels.

L'intimité est un aspect essentiel des bonnes relations. L'insécurité (comme le risque de déplaire involontairement à leur partenaire) peut les empêcher d'y renoncer. Ce n'est pas seulement le TAG qui interfère et déclenche leur chute dans les relations. Cela peut se produire avec n'importe quel trouble anxieux, tout comme la peur qui ne suit pas les exigences médicales d'une maladie. Toute forme de peur finit par détruire les relations.

La peur est extrêmement envahissante dans une amitié. Les soucis, les et si, les inquiétudes, les sentiments de pensée et les actions déclenchent la détresse de l'individu nerveux et de sa femme. Le stress est un sujet connexe. Des barrières se forment entre les conjoints, générant des écarts de plus en plus importants. Bien trop souvent, une circonstance dysfonctionnelle contribue à l'effondrement de la relation. Donc, oui - l'anxiété détruit les relations en réponse à la question ci-dessus.

En examinant de près les raisons pour lesquelles la peur détruit les mariages, nous obtiendrons des informations qui pourront être utilisées pour empêcher les partenariats de s'effondrer à cause de l'anxiété.

1.4 L'anxiété dans les relations a un impact négatif sur votre santé mentale L'anxiété à l'égard des partenariats fait partie intégrante de la vie. Le premier contact avec quelqu'un fait augmenter votre pouls et votre fréquence respiratoire et/ou apporte une augmentation de l'apport sanguin à votre cerveau, ce qui provoque des sentiments d'anxiété.

Votre corps est capable de gérer cette réaction physique par à-coups pendant qu'il vous entraîne à faire face à une circonstance difficile. Toutefois, les troubles de l'anxiété peuvent avoir des répercussions négatives importantes sur le partenariat physique global et le bien-être émotionnel, ainsi que sur la capacité d'une personne à travailler pendant une période prolongée.

Même si nous ne nous rendons pas compte du fonctionnement de l'électricité, l'influence de l'électricité peut également être observée. Cela peut aussi être la source latente et inexpliquée des troubles du sommeil, du traitement des IG et de la dépression - deux causes qui influencent négativement les résultats de santé.

La détresse relationnelle peut dégénérer en complications interpersonnelles plus difficiles et en maladies qui paralyseront votre vie et lui enlèveront toute joie.

L'anxiété sociale Elle est parfois appelée phobie du contact. Elle est capable de créer un impact débilitant sur les tâches quotidiennes. Elle est généralement définie par une sensation ou une anxiété d'être critiqué, insulté ou offensé dans un contexte social.

Les attaques de panique Les attaques de panique sont des moments brusques ou des flashs de terreur extrême ou un sentiment de catastrophe imminente. Ces attaques peuvent provoquer des palpitations dans le dos, des tremblements et un essoufflement. Dans les situations graves, elles peuvent ressembler à une crise cardiaque, ce qui entraîne des visites aux urgences.

Trouble d'anxiété généralisée (TAG) La maladie d'anxiété généralisée touche, et c'est très normal, environ 6,8 millions de personnes par an. Sans cause particulière, le trouble anxieux généralisé est décrit comme une inquiétude intense, parfois accompagnée d'un refus de mettre fin à cette inquiétude, ce qui peut avoir un impact considérable sur votre vie.

Trouble de stress post-traumatique (TSPT) Le trouble de stress post-traumatique survient lorsqu'on souffre d'un incident stressant, comme la rupture avec un partenaire ou le fait de le subir. Les symptômes peuvent apparaître directement après l'incident ou mettre des années à se manifester.

Trouble obsessionnel-compulsif Le comportement obsessionnel-compulsif peut inclure le lavage constant des mains, le suivi persistant d'objets, des tests de sécurité répétitifs ou le fait d'être constamment obsédé et de ruminer ces pensées. Les personnes qui souffrent de ce trouble sont également incapables d'éviter les activités ou les comportements suivants, voire de supprimer les pensées importunes, malgré tous leurs efforts.

1.5 L'anxiété relationnelle nuit à votre bien-être La tension émotionnelle et l'anxiété à long terme peuvent entraîner plusieurs problèmes de santé et peuvent également influencer le taux d'hormones. Le système nerveux central de l'organisme s'emballe et produit de l'adrénaline, ce qui fait augmenter les taux de sucre et de triglycérides.

Cependant, si le cortisol est activé en permanence, il peut contribuer à des réactions physiques, notamment des troubles de la mémoire à court terme et des problèmes d'attention, des troubles de l'estomac, des troubles du sommeil, une fonction immunitaire affaiblie, une pression artérielle élevée, voire une crise cardiaque dans les cas extrêmes. Les patients disent que les signes mentaux sont presque aussi paralysants et comprennent une anxiété incessante, une appréhension, un manque de sommeil, des pensées tourbillonnantes, des émotions précipitées, une dépression et des conséquences négatives potentielles, une concentration sur les émotions de la santé ou de la mort, un grand nuage sombre au-dessus de sa tête, un sentiment d'incertitude quant à l'avenir et parfois l'impression de perdre la tête. Ces sentiments sont peut-être dévorants et inévitables et sont difficiles à gérer.

Il est prouvé que la peur peut avoir un impact cyclique sur le cerveau. Si les problèmes d'anxiété ne sont pas diagnostiqués ni traités, certaines régions du cerveau risquent de perdre leurs capacités, comme le cortex préfrontal et l'hippocampe. Il existe certaines zones spécifiques du cerveau où les pensées nerveuses sont enregistrées et même produites. Cela s'ajoutera aux sentiments sombres et nerveux déjà présents, générant une boucle de pensées pessimistes à mesure que certaines zones seront diminuées ou endommagées.

Vivre l'anxiété peut être une activité très solitaire, isolante, traumatisante ou bouleversante qui a également des répercussions négatives sur le fonctionnement intellectuel, physique et émotionnel. Pourtant, il n'est pas nécessaire qu'il en soit ainsi. L'anxiété est une affection courante et les services de rétablissement apporteront une amélioration considérable du bien-être et de la santé mentale.

Vous pouvez obtenir un soulagement des symptômes d'anxiété légers, graves ou invalidants. Vous pouvez également faire face à un nouveau désir de nouvelles possibilités dans votre vie.

Souvent, les gens parlent de leurs peurs sans se sentir à l'aise. Ils se sentent bloqués parce qu'ils ne savent pas quand chercher du soutien ou qui contacter. Vous devez contacter des thérapeutes et des cliniciens professionnels et expérimentés qui connaissent bien le traitement des patients souffrant d'anxiété associée.

Il vous est difficile de profiter de la vie Le bonheur exige un sentiment de confort ou d'indépendance. L'anxiété nous fait nous sentir terrifiés ou contraints. Un cerveau et un corps conditionnés pour y faire face auront donc beaucoup plus de mal à aimer l'amour et le sexe. Les mauvaises pensées et les inquiétudes affectent la volonté d'un individu d'être présent dans une relation et finissent par vider un moment de son bonheur.

Essayez de ne pas vous prendre trop au sérieux. Pour combattre la peur, vous devriez utiliser votre sens de l'humour. Essayez de faire en sorte que votre ami s'amuse et joue. La joie renforce et réconforte le cerveau sur le plan émotionnel, ce qui est essentiel à une relation stable.

1.6 L'anxiété relationnelle : 13+1 problèmes et comment les surmonter L'amour est un sujet assez complexe car il peut être notre justification pour vivre, et il peut être notre source de misère. C'est un sentiment doux et fondamental qui peut nous transformer d'amoureux en hommes cyniques et blasés. Donc, pour d'autres, le couteau de l'amour à double tranchant déclenche l'incertitude autour des relations. C'est une sorte de peur autour des mariages. Au lieu d'être satisfait, on remet continuellement en question le pouvoir de son amour.

Le signe fondamental de l'anxiété relationnelle est qu'une ou plusieurs personnes du partenariat investissent plus d'énergie dans des pensées nerveuses concernant la relation que dans la contribution à la relation elle-même. Pourtant, s'il est courant d'avoir des doutes sur son partenariat, comment pouvez-vous être si sûr que l'incertitude concernant les relations est ce que vous vivez ?

Il existe certains symptômes et problèmes importants qui peuvent être identifiés comme des causes d'inquiétude concernant les relations. Chaque partenariat est confronté à des défis et à des tensions à un moment ou à un autre, allant des désaccords aux problèmes sexuels ou aux soucis d'argent. Dans le même temps, pour une vie saine et sans anxiété, il existe des moyens de surmonter et de résoudre efficacement certains problèmes.

Les principaux problèmes mentionnés ci-dessous sont les voies et moyens de les surmonter efficacement pour une vie plus heureuse et plus affectueuse.

1. Arguments Vous devez avoir des lois de rang, y compris avoir du temps libre, ne pas jurer, et rester sur la scène. Prenez le temps de résoudre certains problèmes avant de commencer. Dites-vous ce qui vous rend encore triste. Les disputes pour savoir à qui revenait le tour de remplir le lave-vaisselle reflètent parfois des choses sous-jacentes que vous n'avez pas pu exprimer, comme la frustration ou la dépression.

2. Communication Certains partenaires ont des types de conversation spécifiques, comme les bavards et les non-bavards, ou les personnes qui font face aux problèmes en bavardant ou celles qui veulent passer à autre chose.

Certaines personnes avaient l'habitude de bien interagir, puis ont commencé à s'écouter mutuellement ; ensuite, elles ont essayé de remplir les blancs et d'interpréter leurs pensées. Une discussion devient souvent une guerre.

Chacun de ces problèmes sera résolu si le couple a pu reconnaître ce qui n'allait pas et apporter des améliorations. Lorsque votre ami ne veut pas vous en parler, vous pouvez toujours régler un problème par vous-même. Dis-toi : Que se passe-t-il lorsque j'ai quelque chose d'important à dire ? Pourquoi ai-je d'abord voulu écouter et apprécier ma femme pour la dernière fois ? Allez sur ce que vous avez d'abord l'intention de réclamer.

Choisissez votre heure et votre lieu. Pratiquez le chat time, où chacun de vous dispose de trois minutes pour dire sans interruption ce qu'il a à transmettre, puis votre ami répond. Lorsque vous avez quelque chose d'important à transmettre pour lequel vous ne trouvez pas les mots, utilisez un e-mail ou rédigez un message. Cherchez à faire des commentaires sur le je pour arrêter d'accuser l'autre personne ; il est difficile de bien écouter quand les gens se mettent en colère.

3. S'éloigner les uns des autres Beaucoup de gens s'adaptent ensemble mais lorsque l'un d'entre vous veut faire plus d'ajustement, cela peut être un défi.Le décalage dans le temps est naturel. De nombreuses personnes s'adaptent ensemble, mais lorsque l'une d'entre elles souhaite s'adapter davantage, cela peut être difficile. Il est important de se demander si vous pouvez avoir une relation solide avec cette personne différente et ne pas perdre votre temps à pleurer la personne qu'elle était.

Cela peut être amusant car vous découvrirez différentes façons de communiquer ensemble. Lorsque vous communiquez l'un sur l'autre et que vous sentez tous deux que vous voulez des choses différentes comme des personnes, le partenariat réussira toujours, tant que vous aurez quelque chose pour vous maintenir ensemble en tant que partenaires.

4. Infidélité Les relations peuvent être rétablies après des scandales, mais cela exige de l'intégrité et une volonté de réagir aux blessures qui en résultent. En général, les événements ne tombent pas du ciel, et il vaut la peine de prendre le temps d'essayer d'en tirer les leçons car vous étiez encore satisfait avant, vous avez parlé, vous avez pensé que l'intimité vous manquait ? Ces entretiens étant souvent difficiles, il peut être utile de s'adresser à une tierce personne impartiale, par exemple un psychiatre.

5. Traumatismes Les événements de la vie et les stress externes influenceront votre relation. Certaines personnes s'en sortent en se rapprochant les unes des autres, mais découvrir les choses qui vous éloignent est tout aussi normal. Essayez de ne pas vous calmer seul et de ne pas vous disputer. Dites à votre ami de quoi il s'agit exactement. Vous ne savez pas, par exemple, que vous restez debout la nuit en pensant au bien-être de votre père et que c'est pour cela que vous êtes grognon le matin. Cherchez à considérer les facteurs de stress de la vie comme des gangs de nous que vous abordez ensemble. Notez toutefois que certains problèmes sont parfois prioritaires dans les partenariats à long terme et c'est tout à fait normal.

6. Appréciation Vous pouvez finir par vous sentir non apprécié ou ignoré parce qu'une personne ne consacre pas assez d'attention au partenariat, par exemple en travaillant de longues heures ou en donnant la priorité aux enfants. Parlez-en. Comment