Courir: La science et l'art de la course à pied

Par Cooper Barton

Courir, ce n’est pas simplement mettre un pied devant l’autre à un rythme plus rapide. Il s’agit d’une interaction complexe de biomécanique, de physiologie, de psychologie et de culture. C'est une quête qui traverse les continents et les siècles, depuis les chasseurs d'endurance de nos anciens ancêtres jusqu'aux athlètes d'élite des ultramarathons d'aujourd'hui.

Mais courir n’est pas seulement une science, c’est un art. C'est une expression de l'esprit humain, une célébration du mouvement et une connexion avec le monde qui nous entoure. C'est une toile sur laquelle nous peignons nos objectifs, nos peurs et nos triomphes.
Dans ce livre, nous approfondirons la science derrière la course à pied: la mécanique de la foulée, la physiologie de l'endurance et la psychologie de la performance. Nous explorerons les dernières recherches et informations pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement, à prévenir les blessures et à atteindre vos objectifs de course.

Mais nous célébrerons également le talent artistique de la course à pied: la beauté d'une course au lever du soleil, la camaraderie d'un entraînement de groupe et la satisfaction de dépasser ses limites. Nous partagerons des histoires d'inspiration et de persévérance, vous rappelant que courir ne consiste pas seulement à franchir la ligne d'arrivée, mais aussi à parcourir le chemin.

• Langue: Français
• Éditeur: Freegulls Publishing House LLC
• Date de sortie: 19 avr. 2024
• ISBN: 9791223030905

Aperçu du livre

Cooper Barton

French running

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Table of contents

Courir

Cooper Barton

Courir

La science et l'art de la course à pied

Cooper Barton

Table des matières

Préface

1. La perspective évolutionniste

2. Anatomie et physiologie de la course à pied

3. Biomécanique: Comprendre la mécanique du mouvement

4. Fixation d'objectifs et planification

5. Développer l’endurance: entraînement aérobique

6. Développement de la vitesse: entraînement anaérobie

7. Entraînement en force pour les coureurs

8. Flexibilité et mobilité

9. Préparation mentale et état d’esprit

10. Nutrition et hydratation

11. Prévention des blessures et rétablissement

12. Sommeil et repos

13. Périodisation: optimiser les cycles de formation

14. Formation polyvalente et activités supplémentaires

15. Stratégies et tactiques de course

16. Technique de réglage fin: forme et efficacité

17. Gérer les communautés et la culture

18. Considérations environnementales

19. L'avenir de la course à pied: innovation et tendances

Conclusion

Préface

Courir, ce n’est pas simplement mettre un pied devant l’autre à un rythme plus rapide. Il s’agit d’une interaction complexe de biomécanique, de physiologie, de psychologie et de culture. C'est une quête qui traverse les continents et les siècles, depuis les chasseurs d'endurance de nos anciens ancêtres jusqu'aux athlètes d'élite des ultramarathons d'aujourd'hui.

Mais courir n’est pas seulement une science, c’est un art. C'est une expression de l'esprit humain, une célébration du mouvement et une connexion avec le monde qui nous entoure. C'est une toile sur laquelle nous peignons nos objectifs, nos peurs et nos triomphes.

Dans ce livre, nous approfondirons la science derrière la course à pied: la mécanique de la foulée, la physiologie de l'endurance et la psychologie de la performance. Nous explorerons les dernières recherches et informations pratiques pour vous aider à optimiser votre entraînement, à prévenir les blessures et à atteindre vos objectifs de course.

Mais nous célébrerons également le talent artistique de la course à pied: la beauté d'une course au lever du soleil, la camaraderie d'un entraînement de groupe et la satisfaction de dépasser ses limites. Nous partagerons des histoires d'inspiration et de persévérance, vous rappelant que courir ne consiste pas seulement à franchir la ligne d'arrivée, mais aussi à parcourir le chemin.

1. La perspective évolutionniste

La course à pied apparaît comme un fil profondément ancré dans le tissu de notre évolution. Des savanes africaines aux jungles de béton des villes modernes, l’acte de courir a profondément façonné notre espèce.

Dans ce chapitre, nous approfondissons les racines évolutives de la course à pied, remontant à nos premiers