Force mentale La centrale électrique: Le psychisme dans le jeu

Par Sami Duymaz et Michaela Franz

Dans ce voyage captivant à travers les pages de 'La Centrale de la Force Mentale', je guide les lecteurs à travers les méandres du pouvoir de la résilience et de l'exploitation de notre potentiel intérieur. En plongeant dans l'essence de l'ouvrage, nous découvrons l'art subtil de la gestion de la pression, de l'anxiété et d'autres émotions, souvent sans même s'en rendre compte au départ.

Les exemples concrets, soigneusement tissés dans les récits, permettent aux lecteurs, en particulier aux athlètes, de se reconnaître instantanément. Cela crée une toile de connexion, encourageant une réflexion authentique sur soi-même. À travers ces pages, je révèle des secrets éprouvés pour canaliser les pressions externes et internes, transformant ainsi ces défis en autant d'opportunités de croissance personnelle.

Au cœur du livre se trouvent des conseils pratiques, distillés avec sagesse, et des histoires inspirantes qui illustrent comment esquiver la spirale négative des émotions toxiques. Ces conseils pratiques ne sont pas simplement des principes abstraits, mais des outils tangibles pour créer un espace propice à l'épanouissement personnel.

"La Centrale de la Force Mentale" devient ainsi un guide complet, offrant des insights profonds et des stratégies concrètes pour ceux qui aspirent à développer une résilience robuste et à libérer tout leur potentiel, que ce soit sur le terrain de sport ou dans les défis de la vie quotidienne. L'ouvrage s'adresse à toute personne cherchant à atteindre de nouveaux sommets personnels et professionnels, en offrant des enseignements applicables à tous les aspects de la vie.

• Langue: Français
• Éditeur: tredition
• Date de sortie: 4 févr. 2024
• ISBN: 9783384138729

Sami Duymaz

Name: Sami Duymaz Beruf/Tätigkeit: Autor, Sportexperte, CEO von LMJ Mentalzentrum Expertise: Mentale Stärke, Sportliche Leistungsoptimierung, Jugendförderung, Nothilfe Erfahrung: Über 30 Jahre Erfahrung in der Sportbranche, als Trainer, Berater und Autor. Veröffentlichung von 23 Büchern zu Themen wie mentale Stärke, Motivation und sportlicher Erfolg. Arbeit mit Athleten aus verschiedenen Disziplinen und Altersgruppen. Gründer und CEO des LMJ Mentalzentrums, das Jugendliche Straftäter unterstützt, Nothilfe leistet und Aufklärung sowie sportlichen Erfolg fördert. Interessen: Sportentwicklung, Jugendförderung, soziales Engagement, persönliche Entwicklung Ausbildung: Beschäftigt sich mit der Sportwissenschaften mit Schwerpunkt Sportpsychologie und ist Mentaltrainer Publikationen: Autor von 12 Büchern, darunter "Das Kraftwerk mentale Stärke, Lebenshilfe für Jugendliche Straftäter etc." Referenzen/Testimonials: - "Sami ist ein Experte auf seinem Gebiet und seine Bücher helfen die mentalen Fähigkeiten als Sportler zu verbessern. Seine Arbeit im LMJ Mentalzentrum zeigt sein großes Engagement für die Jugendförderung und den sportlichen Erfolg." - "Sami Duymaz ist ein Visionär. Seine Arbeit mit Jugendlichen Straftätern und seine Bemühungen um sozialen Wandel durch den Sport sind inspirierend. Er hat einen positiven Einfluss auf die Leben vieler Menschen." Michaela Franz Sprachkenntnisse: Deutsch (Muttersprache) Kontaktinformationen: E-Mail: [e-mail] Website: www.lmj-mentalzentrum.com LinkedIn: linkedin.com/in/samiduymaz

Aperçu du livre

Préface

Je m'appelle Sami Duymaz et j'ai maintenant 58 ans. J'écris ce livre parce que j'ai toujours cherché un livre comme celui-ci et je ne l'ai jamais trouvé. Je l'écris parce que j'avais des problèmes pour faire du sport, mais je ne savais pas d'où venaient ces problèmes ni comment les résoudre.

J'ai parlé à de nombreux joueurs expérimentés qui ont réussi, mais souvent ils n'ont pas eu le temps de m'expliquer quels étaient mes problèmes ou de me dire ce que je pouvais faire mieux.

Eux-mêmes avaient souvent fait beaucoup de choses dès le début, apparemment intuitivement, ou avaient de bonnes conditions sans le savoir eux-mêmes, et ils n'étaient donc pas en mesure de me le transmettre. « Il suffit de s'entraîner davantage et de se concentrer » étaient souvent les seules réponses supo J'ai réalisé que mon échec n'était pas dû à un mauvais entraînement ou à un manque de forme physique. La cause résidait en moi, dans mon psychisme, façonné par ma vie passée très personnelle.

Personne ne pouvait donc vraiment me donner de bons conseils pour gérer ma vie antérieure et les complexes qui en découlaient tels que : B. doit faire face à la peur de l’échec, à la pression et au manque de concentration. Personne ne m'a dit comment je restais détendu ou pourquoi je ne le suis pas du tout, d'où viennent la pression intérieure et la peur, pourquoi je tombais souvent dans un trou dont je ne pouvais pas sortir et cela augmentait au point de m'auto-- le sacrifice a abouti à des crises de colère. Pendant des années, j'ai cherché des livres dans lesquels je trouverais les réponses, mais je n'ai été que déçu. Personne n'a osé approfondir le contexte psychique en relation avec le thème du « sport ». Tout cela était trop complexe et individuel pour être expliqué en une ou deux phrases seulement.

Plus tard, lorsque j'ai commencé à traiter moi-même les traumatismes de mon enfance, je me suis occupé, entre autres choses, du psychisme, du subconscient et de l'esprit conscient. J'ai traité intensivement de la neurologie, du psychisme, des expressions faciales, des gestes et du langage corporel en général. J'ai tout absorbé parce que c'était plus qu'excitant parce que je voulais tout savoir. Peu à peu, j’ai reconnu de nombreux liens nés de mes nouvelles connaissances. Puis tout est devenu plus facile. J'ai reconnu les modèles en psychologie. J'ai réalisé de quoi le conscient et le subconscient sont responsables. Quelle énorme influence ils ont sur nos actions, et que cette influence peut encore être consciemment contrôlée. Mais le subconscient peut aussi être manipulé par de petites astuces. Jusqu’à présent, je pensais en savoir déjà beaucoup sur ce sujet, mais j’ai réalisé que je ne savais vraiment rien. Juste une petite demi-connaissance ici et là avec laquelle je n'arrivais pas à me réaligner. Aujourd’hui, quand j’en parle aux athlètes et à d’autres personnes, j’entends à nouveau ma voix naïve. « Oui, bien sûr, je le sais aussi. » Mais en réalité, vous ne savez rien de tous les liens qui pourraient vous aider à avancer.

Si vous le compreniez vraiment, vous travailleriez consciemment avec votre conscience. C'est comme dire : « Oui, je sais que vous pouvez réparer quelque chose avec le tournevis que j'ai devant vous », mais sans le ramasser et le réparer. Le simple fait de connaître le but d'un tournevis ne résout rien. L’action est cruciale.

À l'époque, il me semblait avoir trouvé une clé universelle ou un interrupteur qui m'ouvrait beaucoup de choses dans le domaine de la psychologie : j'utilise maintenant ces connaissances pour reconnaître de nombreuses façons d'agir et je peux bien les classer. Sait quelles réactions vont se déclencher en moi ou peut deviner à quel comportement cela va conduire. Oui, grâce à une honnête réflexion personnelle J'en connais maintenant les raisons. Il faut dire à ce stade que je n’ai pas étudié dans une université. Non, pas ça, mais grâce aux connaissances que j'ai acquises et à ma propre expérience de vie, j'ai pu résoudre mes problèmes divers et nombreux. Tellement nombreux que mon développement personnel en a été gravement affecté et que, par exemple, je n'ai trouvé que l'école comme un lieu sûr.

Les expériences traumatisantes de mon enfance m'ont amené à acquérir une bonne compréhension des gens. Je pouvais lire les gens rapidement. J'ai vu beaucoup de choses dans leur apparence. La peur de la violence me sensibilise ; je l’ai développée uniquement par autoprotection. Tout comme un alpiniste ressent la montagne ou un marin navigue la sensation de la mer. Votre environnement vous façonne ainsi que vos sentiments.

Grâce à mes connaissances nouvellement acquises, j'ai pu gérer mon traumatisme au fil du temps et tant de choses en moi ont pu guérir à nouveau. J'ai vécu ce que c'est que de retrouver confiance en soi. Plus probablement - lorsque vous avez confiance en vous pour la première fois et que vous ne faites pas semblant. Comment cette nouvelle estime de soi m'a rendu pratiquement intouchable. Au lieu du vide intérieur ou de la recherche constante, parfois même de la mendicité d'amour et d'attention qui confirmaient ma valeur de l'extérieur, je devrais le faire. Maintenant, j'ai l'amour en moi, je peux enfin m'accepter, avec tous mes défauts et les valeurs que je représente. Je ne ressens également plus aucun bagage de culpabilité car je suis en paix avec moi-même. Ma réflexion honnête sur moi-même m'a aidé à m'accepter et à accepter tout le reste. Je ressens enfin en moi de l'amour, de la gratitude, du respect et de la dignité. Pendant très longtemps, ces sentiments ont été enfouis et murés en moi par ignorance et autoprotection. Je suis maintenant fort en moi-même et je n’ai plus besoin de chercher cette force et cet amour à l’extérieur.

Aujourd'hui, je sais qui je suis et ce que je veux. Je ne m'oriente plus vers les autres, mais je reste avec eux moi et je me sens très bien à ce sujet. Je ne recherche plus la reconnaissance et l’amour des autres parce que je les ai trouvés en moi-même. Cela ne veut pas dire que la reconnaissance et l'amour des autres ne sont pas bons, mais que je n'en dépends plus et que je tire ma force de moi-même.

Tout cela a fait de moi une personne différente. J'ai reprogrammé – ou plutôt – reconfiguré mon subconscient.

Et après cette introspection honnête, avec laquelle je voulais au départ traiter uniquement les traumatismes de mon enfance, j'ai pu transférer mes connaissances nouvellement acquises à d'autres domaines de la vie : le sport.

Je peux enfin reconnaître et analyser mes faiblesses dans le sport. Et puis développer des stratégies avec lesquelles je peux résoudre les faiblesses et les problèmes du sport.

Plus je parlais aux autres de mes faiblesses mentales et psychologiques, plus je remarquais que ceux à qui je parlais en étaient impressionnés. J'ai été très impressionné par une amie de Berlin, qui est elle-même auteur de livres. Elle m'a recommandé de proposer un webinaire sur Internet sur ce sujet. J'ai suivi ses conseils. J'ai fait la connaissance de nombreux athlètes qui, comme moi, cherchaient des solutions et ne les trouvaient pas. Le script du webinaire s'est progressivement développé en termes de contenu grâce à ces retours, et il bouillonne constamment en moi aussi ; la version finale culmine désormais dans ce livre. J'espère tellement que cela pourra vous aider aussi !

Localisation, en janvier 2023

Sami Duymaz

Travail préparatoire

Dès le début, je vais vous donner une liste de questions que vous devez vous poser et auxquelles vous devez répondre.

Vous avez un objectif.

Et vous n’avez pas encore atteint l’objectif, vous êtes donc encore loin.

Vous devez d’abord reconnaître où vous en êtes actuellement – puis où vous voulez être – et finalement comment vous pouvez y arriver.

Si vous ne connaissez pas vos compétences et vos pouvoirs, vous ne pouvez pas les utiliser de manière judicieuse. Et si vous ne savez pas qui ou quoi vous influence, voire même vous contrôle, vous ne pouvez pas vous défendre contre cela : vous devez savoir à quels adversaires vous avez affaire.

Les questions d’introduction jettent les bases pour vous faire prendre conscience de votre état actuel. Ce n'est qu'à la fin que les questions et leurs réponses permettent de connaître ses émotions et de reprogrammer le subconscient. ren.

Si vous ne gérez pas honnêtement votre psychisme, votre esprit et vos émotions, vous ne pourrez pas utiliser tout votre potentiel. À mon avis, il ne dispose que d'environ 30 % de ses performances, ce qui signifie qu'il est tout au plus médiocre, qu'il vit des hauts et des bas constants et qu'il ne fournit pas de résultats cohérents.

A l’inverse, ceux qui réfléchissent honnêtement se donneront toutes leurs chances et progresseront bien plus vite que leurs concurrents irréfléchis qui vivent avec des mensonges et des excuses.

Questions pour vous-même :

• Qui suis-je et quel est mon objectif ?

• Qu'est-ce qui me définit ?

• Quelles sont mes forces (sportives et personnelles) ?

• Où ai-je encore du potentiel ? Est-ce que je connais ce potentiel et ai-je une stratégie pour l’utiliser à l’avenir ? Ou le potentiel est-il simplement inexploité pour le moment ?

• Quelles sont mes faiblesses ?

• Comment les émotions affectent-elles mon psychisme ? Et quels effets ont-ils lors d’une compétition sportive ?

• Est-ce que je ressens de la peur ou de la pression dans mes actions ? Si j’échoue, à qui la faute ? Qu’est-ce qui se cache derrière ces sentiments négatifs ?

• " L’entraînement et l’ambition mènent seuls au succès sportif » – est-ce vrai ? Ou est-ce que d'autres facteurs influencent le succès ou l'échec que je ne connaissais pas encore ? Ou peut-être que je connais déjà ces connexions mais que je ne travaille pas avec elles ?

• Si j'ai répondu « non » , comment puis-je mieux comprendre les facteurs qui influencent ma réussite sportive ?

L’avant-dernière question suggérait déjà qu’il existe d’autres facteurs qui influencent le succès ou l’échec. C'est ce sur quoi j'écris : la force mentale.

Le meilleur cheval ne vous sert à rien si vous ne savez pas comment le monter et quel genre de caractère il a. Ce n'est que lorsque vous fusionnez les uns avec les autres que vous pourrez tirer le meilleur parti de chacun.

Chaque personne est câblée différemment, mais a généralement les mêmes outils entre les mains. Si vous lui montrez comment il peut travailler avec, il a de très bonnes chances de se développer davantage. Ce qui compte, c’est ce que vous faites avec les connaissances que vous avez accumulées tout au long de votre vie !

Quiconque prend son sport au sérieux et peut-être même en gagne sa vie ne devrait pas ignorer ce livre et ses déclarations.

Dans ce livre, je décris de nombreuses situations du sport quotidien1 . Montrer le stress psychologique et émotionnel dans le sport de haut niveau et proposer des solutions possibles. J'aimerais aider les autres qui ne savent pas quoi faire ou qui n'ont pas de formateur possédant les connaissances de ce livre.

Seulement ceux qui se brûlent

peut allumer un incendie chez quelqu'un d'autre.

Connaître la force mentale aide tout le monde et s’applique à tous les sports. Parce que la force mentale est en chacun – en vous et en moi ! J'aimerais partager mes connaissances avec vous. Et il faut savoir s'en servir.

¹ Certains noms ont été modifiés.

Qu'est-ce que la force mentale ?

Les sujets du livre sont tous importants pour votre force mentale, ce sont les connaissances de base et le trésor que votre La conscience et votre subconscient peuvent accéder, se nourrir et se développer grâce à une expérience positive. nen.

La force mentale vous y amène

niveau suivant, à l'élite. C'est seulement ici que

le champion du monde était né. La force mentale est la clé

du vrai succès,

pour terminer le reste du niveau.

La somme de vos connaissances sur les sujets abordés ici vous rendra sûr de vous et donc beaucoup plus fort. Dissipez vos doutes et les peurs que les doutes ont alimentées. Toutes ces connaissances sont stockées à la fois dans votre conscience et dans votre subconscient et constituent votre richesse d’expérience sur laquelle tous deux peuvent s’appuyer.

Être mentalement plus fort signifie que vous pouvez vous appuyer sur votre expérience et que vous êtes donc beaucoup plus résilient. Toutes ces expériences peuvent vous calmer ou vous pousser. Les deux proviennent de votre force mentale et l’influencent pour le mieux. Les expériences que vous vivez vous rendent plus calme, chassent les doutes et renforcent votre confiance en vous. La force mentale grandit à chaque expérience supplémentaire, qu’elle soit négative ou positive. Ces deux expériences sont sauvegardées et influencent d’autres décisions. Il n'y a donc pas de défaites, mais de nouvelles Résultats. Cela peut vous stimuler ou vous conduire au désespoir. C'est pourquoi il est important de toujours garder le contrôle, d'être sage et réfléchi, comme un vieil homme aux cheveux gris et au cœur jeune.

Être fort mentalement signifie, entre autres, contrôler ses émotions telles que la peur, la perte de contrôle, etc. et être prêt à agir. Endurer la situation et en supporter les conséquences. Marcher sur un chemin rocailleux, mais ne pas se plaindre. Cela vous rend supérieur et confiant lorsque cela compte le plus.

Tu es le pouvoir

Seuls ceux qui reconnaissent qu’ils sont le pouvoir dans leur vie peuvent utiliser ce pouvoir pour eux-mêmes. Grâce à l’éducation, nous sommes soumis et fonctionnons. Cela se produit généralement par souci pour que rien ne nous arrive. Mais plus nous vieillissons, plus nous avons de responsabilités envers nous-mêmes, même si nous voulons toujours nous appuyer sur les autres - que ce soit par paresse ou par affection. Si quelqu'un prend soin de vous, vous n'avez pas à vous en soucier vous-même, vous vivez donc confortablement et sans souci. Mais dès qu’il n’y a plus personne pour vous aider, les choses deviennent difficiles et il faut s’aider soi-même.

Beaucoup de gens ne connaissent pas leur pouvoir de prendre les choses en main. Ce n’est qu’avec leur propre réussite qu’ils prennent conscience de leurs forces et de leur pouvoir.

Quiconque abandonne ses responsabilités abandonne également les leviers du pouvoir, ou alors il ne l’a jamais eu. Vous préférez courir chez votre mère pour manger parce que vous n'avez jamais voulu apprendre à cuisiner vous-même. C'était plus confortable. Mais si vous devez l’apprendre parce que votre mère n’est plus là, vous pouvez même en profiter et cuisiner peut enrichir votre vie. A moins que sa femme ne remplace sa mère.

C'est pareil dans le sport. Pourquoi continuer à demander aux autres quand vous connaissez vous-même les réponses mais que vous êtes trop paresseux pour vous poser la question vraiment s'attaquer au problème ? Oui, la responsabilité demande de l’énergie, et parfois il faut être prêt à emprunter un chemin semé d’embûches et à en assumer la responsabilité. Si vous n'êtes pas prêt à assumer vos responsabilités, vous ne disposez pas des leviers de pouvoir dont vous avez besoin pour réussir dans la vie ou dans le sport. Quiconque considère que la responsabilité n'est qu'un fardeau ne sait pas à quel point il est agréable de recevoir des lauriers pour ses réalisations. Ce que cela vous fait lorsque vous réussissez soudainement et que vous avez tout réalisé par vous-même. C'est presque addictif d'obtenir la reconnaissance. Mais si vous recherchez de petits effets et que vous vous frayez un chemin tout au long de la vie, vous n'irez pas loin. Il en va de même pour le sport.

Alors adoptez les leviers du pouvoir et utilisez-les de manière responsable. Apprenez à maîtriser les leviers du pouvoir.

Considérez les problèmes comme un défi et non comme un fardeau que vous souhaitez imposer aux autres.

Il y a du pouvoir lorsque vous pouvez travailler avec vos connaissances mentales, et dans le sport, les connaissances mentales et l'action consciente sont essentielles.

Bien entendu, la réussite sportive dépend avant tout de la connaissance de la technologie de votre domaine sportif. Il faut connaître les règles et ce qu'il faut pour gagner : au football, c'est le nombre de buts marqués, en course, c'est une question de vitesse, en dressage, ce n'est pas seulement une question de vitesse mais aussi d'élégance et de précision. Maîtriser tout cela dépend de beaucoup de travail acharné et de beaucoup d’entraînement.

Mais ce ne sont pas seulement les connaissances et les compétences qui sont importantes. Car si tout cela a été pratiqué et intériorisé avec succès, il reste encore un autre facteur d’influence dont il faut tenir compte : c’est le pouvoir du psychisme mental.

Le poids mental

Le poids mental est la somme des expériences que vous avez acquises et des connaissances que vous avez acquises, que vous gardez dans votre concentration et votre concentration - à la fois lorsque vous jouez et lorsque vous devez attendre parce que c'est le tour de votre adversaire. Le poids est lourd et comporte de nombreuses facettes. Notre moi intérieur dit que nous avons le jeu dans le sac et que nous n’avons plus besoin de porter un poids mental aussi élevé. Mes performances diminuent automatiquement et imperceptiblement et le taux d'erreur augmente.

Si cela se produit une ou deux fois, la résignation et l’impuissance s’ensuivent. Cela entraîne des erreurs ultérieures, de la frustration, etc., pouvant aller jusqu'à l'abandon de soi.

Le poids mental est la pression qui s’exerce sur vous lorsque vous devez ou devez constamment rester très concentré et concentré. C'est une performance exceptionnelle pour le cerveau que d'observer constamment et attentivement tous les signaux et