L'Eveil du corps: Allier corps esprit et souffle dans une pratique assise
Par Benoit LUX
()
À propos de ce livre électronique
Benoit Lux a expérimenté l'Eveil du corps depuis plusieurs années et mesuré ses effets bénéfiques. Il nous présente ici, de façon didactique, la méthode qu'il utilise au quotidien lors d'ateliers donnés en institution. Il propose des clefs pour amener les pratiquants à se réapproprier leurs corps, leurs mouvements, y poser de la conscience, de l'écoute et des visualisations. Ce procédé ancien qui s'enracine sur une respiration naturelle, leur offre la possibilité d'être guidés pour retrouver leur espace de ressources et de guérison.
A travers cet ouvrage, Benoit Lux vous invite à la découverte d'un espace thérapeutique et nous transmet des techniques adaptées aux pratiquants âgés, très efficientes pour équilibrer leur quotidien.
Benoit LUX
Benoit Lux est thérapeute et enseignant en Art du corps, il a étudié le Qi-Gong, l'Orthobionomy et la Médecine Chinoise. Depuis 2005, il pratique les thérapeutiques énergétiques et la transmission des arts du mouvements dans une approche douce et sensible auprès de groupes, de particuliers et de publics spécifiques.
Lié à L'Eveil du corps
Livres électroniques liés
La source véritable de la guérison: Comment la pratique traditionnelle tibétaine de la récupération de l’âme peut transformer et enrichir votre vie Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationRêves d'éveil: Rêves lucides et pleine conscience dans le rêve & le sommeil Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLes Énergies Cristal et Indigo: un équilibre à tous les niveaux Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationEn pleine forme toute la journée !: Santé et bien-être au quotidien Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationOPTIMISER SA RESPIRATION POUR UNE MEILLEURE SANTE: Strategies et astuces pratiques Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationPleine Conscience: La Pleine Conscience Et La Résilience Face À La Peur en Période Difficile Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationMéditation, Théorie et Pratique Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationComment conserver un corps jeune Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLes 9 protocoles de l’arbre de vie: Guide d'accompagnement à la grossesse pour les merveilleuses femmes créatrices Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLe livre des anges 4 : Le Chemin du Destin Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLe Processus D'illumination: Un Guide De L'éveil Spirituel Incarné Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationRelaxation: Pour Se Connaître Soi-Même Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLe petit livre de la méditation Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationEn vie: Prendre le pouvoir sur ma santé Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluation12 mois pour moi: Manuel pour améliorer et préserver sa santé physique, mentale et émotionnelle Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLe processus de guérison: Guide en 12 étapes pour apporter à votre vie Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationVivre et mourir en unité de soins palliatifs: Quelles relations entre soignants et patients en fin de vie ? Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLa guérison chamanique hawaïenne: Médecines traditionnelles pour cultiver l’esprit aloha Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationTai Chi Assis: Infuser sa journée d'un zeste de Tai Chi Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLe chant de pleine confiance: L'art de se centrer et de s'harmoniser Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationGuérison: Enseignement de l archange Raphael Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationDécouvrez le pouvoir de l'instant présent : Atteindre la paix intérieure et le bien-être émotionnel Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationAPO: La Revue de l'Analyse Psycho-Organique. N°1 Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationGuérison avec l’énergie vibratoire Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLes techniques de l’énergie subtile: Des transformations qui procurent de la joie, de la santé et de l’amour. Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5Mon corps me parle: J’apprends à le comprendre Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationMéditer les mains dans les poches Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationRompre avec soi-même: Pour se créer à nouveau Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5la santé en 3d: ses 3 dimensions : physique, émotionnelle et spirituelle Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationUn pas vers la méditation: Détente - attention - concentration Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluation
Bien-être pour vous
Beauté Santé: 107 Recettes faciles de produits cosmétiques bio à faire vous-mêmes avec les ingrédients de votre cuisine ! Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5Quand la bouche se tait, les organes parlent...: Dévoiler les messages des symptomes Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5L'alchimie des herbes: Guide du débutant Évaluation : 4 sur 5 étoiles4/5Dix plantes magiques pour votre santé: Guide d'utilisation et recueil de recettes à base de plantes médicinales Évaluation : 4 sur 5 étoiles4/5Comment soulager la douleur Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5Maximiser ses capacités intellectuelles: Techniques et astuces pour exploiter au mieux son mental Évaluation : 4 sur 5 étoiles4/5Les Miracles De La Medecine Prophetique Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5Challenge de Nutrition de 7 Jours Évaluation : 2 sur 5 étoiles2/5Comment bâtir sa confiance en soi dès aujourd'hui: 10 stratégies partagées Évaluation : 4 sur 5 étoiles4/5Santé Intestinale, Détoxification Du Foie, Fatigue Des Surrénales, Dépression, Anxiété, Perte De Poids & Peau Saine: Soignez Votre Esprit, Votre Corps Et Vos Hormones Grâce Au Régime Alimentaire, À La Nutrition, À La Médecine Naturelle Et Aux Thérapies Holistiques Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationHarmonisation Energétique des Personnes: Manuel de Curothérapie 2020 Évaluation : 4 sur 5 étoiles4/5Secrets ancestraux d'un maître guérisseur: Un sceptique occidental, un maître oriental et les plus grands secrets de la vie Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5Chakras: Émotions et Aromathérapie Vibratoire Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5Le Kamasutra: L'art de la sexualité sacrée et des jeux de l'amour selon la tradition tantrique hindoue Évaluation : 3 sur 5 étoiles3/5Régime keto : découvrez la céto cuisine avec un plan de repas de 28 jours + 121 recettes cétogènes Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluation12 mois pour moi: Manuel pour améliorer et préserver sa santé physique, mentale et émotionnelle Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLe qi gong: Des exercices pour un art de vivre chinois Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationBoissons naturelles pour votre santé: Petit guide digital avec quelques boissons naturelles et leurs propriétés naturelles et curatives Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationL' ESPRIT EST SON PROPRE MÉDECIN: Le pouvoir de guérison de la méditation Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationSe soigner par les plantes: Beauté - santé - bien-être Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationLa réflexologie et ses bienfaits: Une médecine alternative pour avoir une bonne hygiène de vie Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationApprenez à manger & maigrissez !: Halte aux régimes ! Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationGuide de la Santé Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationDoc's Guide Des Premiers Secours Évaluation : 0 sur 5 étoiles0 évaluationRégime Charge Glycémique, Régime Express IG: Perdre 10 kg et vivre 10 ans de plus ! + 39 Recettes IG bas Évaluation : 5 sur 5 étoiles5/5
Avis sur L'Eveil du corps
0 notation0 avis
Aperçu du livre
L'Eveil du corps - Benoit LUX
« Un voyage de mille kilomètres commence toujours par un premier pas. »
Lao Tseu
Table des matières
AVANT-PROPOS
PREFACE
INTRODUCTION
CHAPITRE 1 L’ÉVEIL DU CORPS, ADAPTER LE QI-GONG
1. Origines du Qi-Gong
2. Histoire et philosophie du Qi-Gong
3. du Qi-Gong vers l’Occident, un autre rapport au corps
4. bienfaits du Qi-Gong
CHAPITRE 2 TRANSMETTRE L’ÉVEIL DU CORPS
1. La transmission de l’Éveil du corps.
2. La pratique en groupe, une entrée dans un espace thérapeutique
3. grand âge ou la maladie, la pratique s’adapte aux personnes et aux institutions
Un environnement propice
La finitude et lamort
Les traumatismes et le sentiment d’exclusion
CHAPITRE 3 ENTRER DANS LA PRATIQUE DE L’ÉVEIL DU CORPS
1. Le cadre : les bases pour ouvrir l’espace thérapeutique et développer une séance
Le cadre général de la séance
Assis / debout
La musique
L’ambiance du jour : quelles sont les forces de la nature qui nous entourent ?
Un rituel d’entrée et de sortie : au milieu de soi, dans son axe, entre ciel et terre
2. Les notions fondamentales dans la pratique de l’Éveil du corps
L’équilibre statique et dynamique
La coordination des membres
Approcher l’unité du corps
Trouver son espace et son amplitude personnelle
Les intentions et les visualisations
La fluidité, la souplesse et le relâchement
L’enracinement dynamique
Le souffle
Les massages et le toucher
Les sons thérapeutiques
L’attitude du sourire intérieur
Le travail saisonnier et l’horaire
Relier les concepts issus de la tradition chinoise avec ceux de la médecine occidentale
3. Quelques bases de médecine chinoises
Les cinq éléments
Les organes, les méridiens
Les flux d’énergie
4. Les points principaux
Les flux et leurs marées énergétiques saisonnières et quotidiennes
5. Construire les séances d’Éveil du corps
Les séances peuvent se construire autour de différentes thématiques :
Quelques idées de thème et d’ambiances à explorer:
La méthodologie que je propose
CHAPITRE 4 PRATIQUER LES MOUVEMENTSS
1. Ouverture
2. Libérer la nuque
3. Poignets
4. Épaules
5. Ouverture de la ceinture
6. Faire circuler l’énergie dans les Jambes
7. Masser les genoux ; le geste de référence pour l’âge avancé
8. Gérer l’énergie du Foie
9. Stimuler de la Vésicule biliaire
10. Maître cœur, apaiser, calmer le trop plein d’émotion
11. Triple Réchauffeur, assiste le Maitre Cœur
12. Prendre soin de la Terre, la Rate
13. Énergie du Poumon ; réguler le souffle et dissiper la tristesse
14. Sens de circulation de l’énergie dans les bras et le haut du corps
15. Entretenir les Reins
16. Alchimie de l’Eau et du Feu
17. Quand le lac devient nuage.
18. Nourrir la colonne en rotation
19. Tortue / Serpent : nourrir la colonne sur le plan sagittal
20. Nourriture des trois centres
21. Cueillir l’oiseau sur la branche
22. Massage du visage, des oreilles et exercice de fin de pratique
BIBLIOGRAPHIE
Avant-propos
Ce livre émerge d’une pratique personnelle qui s’inspire du Qi-Gong. Un art très vaste et millénaire qui me rend très humble dans ma transmission singulière que j’aime appeler Éveil du corps.
L’exploration des possibilités du corps qui se met en mouvement et en harmonie avec l’esprit et le souffle a déjà rempli des pages entières, occupé des millénaires de pratiques et de voies distinctes, parfois aussi des disputes. Les transmissions se sont prolongées et diffusées au travers de lignées d’enseignants accomplis qui proposent des visions variées d’une pratique qui évolue au fil des siècles.
J’aimerais dans cet ouvrage offrir une tonalité, une couleur propre, celle de l’Éveil du corps que je transmets au quotidien. Proposer un regard aux pratiquants autant qu’à ceux qui patiemment transmettent les mouvements, les visualisations et les souffles et cherchent un autre regard pour enrichir leur propre pratique.
Cet ouvrage s’adresse aussi aux gestionnaires d’établissements et à ceux dont les parents sont pris en charge au sein des lieux où la pratique assise est pertinente. Cela permet d’attirer l’attention vers la question budgétaire et le fait que l’Éveil du corps est plus à considérer comme un investissement que comme un coût. Un investissement de santé publique.
Dans ce sens nous verrons comment l’Éveil du corps et son parent le Qi-Gong sont des activités totalement adaptées aux personnes nécessitant une pratique assise qui offre également la possibilité de diminuer au cas par cas la prise d’anxiolytiques. Cela uniquement si les exercices sont pratiqués assidûment, suivant certaines règles fondamentales et avec un suivi médical strict. Pour étayer cela je vous donnerai les références pour consulter les études scientifiques qui ont été réalisées et les principaux résultats qui ont émergés.
Aussi je vous invite ouvrir vos considérations et à parcourir cet ouvrage comme une proposition d’apprendre les bases de ce qu’une autre culture propose comme trait union corps, esprit et souffle au travers du geste. De la même façon que beaucoup de personnes qui sont présentes dans mes ateliers le font, il est important de goûter la pratique avant de la juger et c’est là le magnifique cadeau que me font les pratiquants des différents groupes qui malgré quelques réticences, sortent des ateliers avec une sensation particulière qui leur donne envie de pratiquer à nouveau.
Préface
Pour cet ouvrage dont l’inspiration est tirée d’une pratique quotidienne auprès des personnes âgées, j’aimerais que les premiers intéressés en soient les garants, qu’à travers leurs mots et ceux d’autres accompagnants institutionnels, vous puissiez ressentir la tonalité que recherche la transmission de l’Éveil du corps.
Voici leurs mots, bruts, retranscris sans ajouts, juste leur témoignage, leur ressenti sur les ateliers d’Éveil du corps – Qi-Gong.
Elisabeth, 84 ans
J'ai bénéficié quand j'étais plus jeune de séances de Qi-Gong et j'ai été très heureuse de retrouver ici la possibilité d'en bénéficier à nouveau. J'étais très tendue en arrivant à la Résidence et même aussi déprimée à cause de la perte de mon mari et de la maladie d'une de mes filles j'avais un grand besoin d'apprendre à me détendre. C'est sans doute la première chose que m'a apporté l’Éveil du corps. J'ai avec plaisir retrouvé et compris toutes les connexions que je pouvais avoir avec la nature et les saisons. Et réappris aussi comment est composé le corps humain et toutes les liaisons qui existent entre tous nos organes À présent je sais en plus comment faire le matin pour moins souffrir à mon réveil ! En somme j'aimerais simplement pouvoir le pratiquer davantage.
Cecilia, coordinatrice d’animation en EHPAD
Benoît est arrivé à la résidence comme un rayon de soleil. L’activité qu’il proposait était complètement nouvelle, un peu étrange pour nous, mais la sincérité de Benoît, son optimisme, les récits de son parcours ont eu raison des faibles réticences que nous pouvions avoir, liées surtout à des questions budgétaires ! Nous avons choisi de lui faire confiance et depuis, l’atelier a lieu avec régularité chaque semaine. Il a débuté en 2019, avec une interruption de quelques mois liée à l’épidémie de covid 19.
Benoît a su construire un cadre pérenne et bienveillant, avec un groupe semi-ouvert qui se veut accueillant vis-à-vis de tous. Il est