Le souffle: Approche du Pranayama

Par Guy Forget

Le thème de ce livre concerne la fonction respiratoire dans la pratique du yoga.
"Le souffle c'est la vie... Il existe quelque chose de magique dans le souffle puisque c'est ce qui nous permet de vivre et d'animer toutes les fonctions de notre corps..."
On pénètre également dans la philosophie et l'ésotérisme du yoga :
"Le Prana c'est l'énergie... Cette énergie anime tout, depuis le mouvement des astres, en passant par nos activités corporelles, le fonctionnement de nos organes. Tout ressort de cette énergie..."

"Le Souffle, approche du Pranayama" est le troisième livre de Guy FORGET après "Précis de gymnastique simple, à mains libres et sans appareil de 7 à 97 ans" (2015) puis "Hatha Yoga et colonne vertébrale" (2017).

• Langue: Français
• Éditeur: Books on Demand
• Date de sortie: 6 nov. 2020
• ISBN: 9782322265732

Guy Forget

Guy Forget fait ses études de kinésithérapeute à Paris à l'école du docteur de Sambucy. Il rencontre un professeur, Monsieur Jean Picard, qui orientera toute son activité professionnelle. Celui-ci lui fait connaître Tissié et son Précis de gymnastique de plain pied et à mains libres. La connaissance ne sera pas uniquement livresque puisque ce professeur lui demande de donner un cours de gymnastique suédoise tous les samedis matin aux étudiants de première année. Ce cours aura lieu Avenue de la Grande Armée au studio de danse Irène Popard. Passionné par le personnage Tissié, il retrouvera au fur et à mesure des années plusieurs ouvrages du docteur Philippe Tissié. Guy Forget a déjà publié : "Précis de gymnastique simple, à mains libres et sans appareil de 7 à 97 ans" (2015), "Hatha yoga et colonne vertébrale" (2017), "Le souffle. Approche du Pranayama" (2020).

Aperçu du livre

TABLE DES MATIÈRES

Préface

Préambule

PREMIERE PARTIE

Chapitre 1 : Les textes et traditions

I- Les textes

II- Les traditions - La respiration naturelle et le yoga

Chapitre 2 : Anatomie

II-1 La mécanique respiratoire

II-1-1 La cage thoracique

II-1-2 Le sternum

II-1-3 Les côtes - Articulations avec les vertèbres dorsales

II-2 Le diaphragme et la sangle abdominale

II-3 Le grand dentelé

II-4 Le périnée

II-5 Le nez

DEUXIEME PARTIE : LA PRATIQUE

Chapitre 1 : La préparation - Le développement et l’assouplissement thoracique.

I-1 Les cinq mouvements

I-2 Quelques conseils

Chapitre 2 : L’assise.

TROISIEME PARTIE : LE PRANAYAMA

Chapitre 1 : La respiration complète

I-1 - Son mécanisme

I-2- Les divergences à propos de la respirationcomplète

I-3 - La position de la cage thoracique

I-4 - Le rôle des abdominaux dans le Pranayama

I-5 - Quelques remarques valables pour tous les Pranayamas

Chapitre 2 : La respiration alternée Nadi Sodhana

II-1 - Nadi Sodhana et l’ésotérisme

II-2 - La respiration alternée et les nadis

II-3 - Les chakras

II-4 - L’exercice de la respiration alternée

Chapitre 3 : Ujjayi

Chapitre 4 : Quelques commentaires sur les Pranayamas

IV-1 - Les effets des Pranayamas

IV-2 - Ultimes remarques sur la pratique

Chapitre 5 : Du Pranayama à la méditation

Chapitre 6 : Simplicité de la voie du yoga selon Theos Bernard

Epilogue

Remerciements

Bibliographie

Annexes

PRÉFACE

Le Souffle,

Quel plus beau titre Guy Forget pouvait-il trouver pour ce livre qui couronne sa carrière de Kinésithérapeute, carrière au service de ses patients qui ont su apprécier ses qualités professionnelles, son empathie et sa grande disponibilité. Nous faisant encore le cadeau de ce qui a soutenu toute sa vie, il nous propose une approche du Pranayama en nous initiant aux exercices de respiration du Yoga.

« Le Souffle c’est la Vie »….

Pour François Cheng:

« A la question « dans l’ordre vital, qu’est-ce qui est capable d’animer? », la réponse que donnent toutes les pensées est invariable: le souffle de vie.

La pensée indienne le nomme Aum, la pensée chinoise Qi, la pensée hébraïque Rûh, et la pensée grecque Pneuma. En chaque être particulier, l’animus est régi par l’anima. Cette dernière est la marque de son unité et de son unicité. Là encore, toutes les pensées traditionnelles lui donnent un nom particulier désignant une entité identique: l’Âme.¹ »

Une fois de plus, par la pratique de simples exercices, Guy Forget nous invite à plonger au fin fond de notre être pour nous retrouver, revenir à une réalité fondamentale de notre présent et trouver l’élan vers notre devenir.

Anne-Marie Palluel

Chartres, Juillet 2020

A Annick, dont le souffle a rejoint l’éternité...

« Puisque tu connais les secrets, dis moi

Pourquoi, ô mon ami

Tu es en proie en permanence

A de vains tourments? Tu t’égares.

Rien ne va selon tes désirs.

Sois réjoui en ce moment.

N’oublie pas: tu respires encore. »

Omar Khayyam

Poète Persan

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¹ CHEN, François. De l’âme. Paris, Albin Michel, 2016.

PRÉAMBULE

« La cessation de la perturbation de la respiration caractérise le PRANAYAMA et intervient quand on a maîtrisé asana » (yoga sutra. Shadana Pada Sutra 49).

En se référant aux Yoga sutras de Patanjali (texte ancien sur le yoga), le Pranayama se situe après la pratique des asanas.

Le présent ouvrage est donc la suite logique de mon livre Hatha yoga et colonne vertébrale consacré à l’exercice de quelques postures simples de Hatha yoga.

En expérimentant avec des ami(e)s et en observant, je suis arrivé à la conclusion qu’il est peut-être judicieux de présenter aussi dans le domaine du Pranayama quelques exercices que tout le monde pourrait utiliser sans danger. Libre à chacun ensuite de s’orienter vers des exercices plus complexes.

« Qui transporte une jarre, transporte aussi l’espace qui est en elle; si on brise la jarre, elle est anéantie, non l’espace qu’elle enfermait. Il est de même indestructible, même si l’on détruit l’espace qui l’enferme, l’Atman individuel, pareil à un nuage, puisque l’âme est faite de souffle. »

Amritabindu Upanishad, « Le moi caché ».

PREMIÈRE PARTIE

Chapitre 1 :

Les textes - les traditions

I - 1 - Les textes

En consultant la littérature yoguique, en particulier deux anciens traités : les Yoga sutras de Patanjali et le Hatha yoga pradipika d’un nommé Swatmarama, plusieurs versets donnent des indications sur l’importance de la