Dépendance à l'alcool: Apprenez les 12 étapes et autres techniques pour arrêter de boire de l'alcool

Par Jefferey Fetchkens

Dans un monde où l’alcool est profondément ancré dans les milieux sociaux, culturels et même professionnels, lutter contre la dépendance à l’alcool peut sembler un défi insurmontable. Pourtant, au plus profond de la dépendance se trouve le potentiel de rédemption, de renouveau et d’une vie libérée des chaînes de la dépendance.

Ce livre est une lueur d’espoir pour ceux qui naviguent dans les eaux turbulentes de la dépendance à l’alcool. Que vous fassiez vos premiers pas vers la sobriété ou que vous luttiez contre la dépendance depuis des années, ce guide propose des informations pratiques, des stratégies éprouvées et une feuille de route pour reprendre le contrôle de votre vie.

La dépendance à l’alcool n’est pas simplement une question de volonté ; c'est une interaction complexe de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. En comprenant la science derrière la dépendance et en adoptant des techniques efficaces, vous pouvez vous lancer dans un voyage vers la guérison et la transformation.

• Langue: Français
• Éditeur: Freegulls Publishing House LLC
• Date de sortie: 23 mars 2024
• ISBN: 9791223020975

Aperçu du livre

Jeffrey Fetchkens

French alcohol addiction

UUID: 459c7b30-d7f2-4592-90d4-b69934a1a3ea

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Table of contents

Chapitre 1: Comprendre la dépendance à l’alcool

Chapitre 2: Les 12 étapes des Alcooliques anonymes

Chapitre 3: Techniques alternatives pour arrêter de boire

Chapitre 4: Construire un système de support

Chapitre 5: Changements de mode de vie pour la sobriété

Chapitre 6: Surmonter les défis et prévenir les rechutes

Chapitre 1: Comprendre la dépendance à l’alcool

Chapitre 2: Les 12 étapes des Alcooliques anonymes

Chapitre 3: Techniques alternatives pour arrêter de boire

Chapitre 4: Construire un système de support

Chapitre 5: Changements de mode de vie pour la sobriété

Chapitre 6: Surmonter les défis et prévenir les rechutes

Apprenez les 12 étapes et autres techniques pour arrêter de boire de l'alcool

Jeffrey Fetchkens

Table des matières:

Introduction

Chapitre 1: Comprendre la dépendance à l’alcool

- Qu'est-ce que la dépendance à l'alcool ?

- La science derrière la dépendance

- Signes et symptômes de la dépendance à l'alcool

Chapitre 2: Les 12 étapes des Alcooliques anonymes

- Étape 1: Admettre son impuissance

- Étape 2: Croire en une puissance supérieure

- Étape 3: Passer le contrôle

- Étape 4: Faire un inventaire moral

- Étape 5: Admettre les torts

- Étape 6: Être prêt pour le changement

- Étape 7: Demander de l'aide

- Étape 8: Faire amende honorable

- Étape 9: Faire des modifications directes

- Étape 10: Continuer à faire l'inventaire

- Étape 11: Rechercher la croissance spirituelle

- Étape 12: Aider les autres

Chapitre 3: Techniques alternatives pour arrêter de boire

- Thérapie cognitivo-comportementale

- Pleine conscience et méditation

- Traitement médicamenteux

- Groupes de soutien autres que AA

Chapitre 4: Construire un système de support

- Famille et amis

- Aide professionnelle

- Groupes de soutien

Chapitre 5: Changements de mode de vie pour la sobriété

- Identifier les déclencheurs

- Établir des habitudes saines

- Trouver de nouveaux passe-temps et intérêts

Chapitre 6: Surmonter les défis et prévenir les rechutes

- Gérer les envies

- Faire face au stress et aux émotions négatives

- Reconnaître et éviter les déclencheurs

- Élaborer un plan de prévention des rechutes

Conclusion

Introduction

Dans un monde où l’alcool est profondément ancré dans les milieux sociaux, culturels et même professionnels, lutter contre la dépendance à l’alcool peut sembler un défi insurmontable. Pourtant, au plus profond de la dépendance se trouve le potentiel de rédemption, de renouveau et d’une vie libérée des chaînes de la dépendance.

Ce livre est une lueur d’espoir pour ceux qui naviguent dans les eaux turbulentes de la dépendance à l’alcool. Que vous fassiez vos premiers pas vers la sobriété ou que vous luttiez contre la dépendance depuis des années, ce guide propose des informations pratiques, des stratégies éprouvées et une feuille de route pour reprendre le contrôle de votre vie.

La dépendance à l’alcool n’est pas simplement une question de volonté ; c'est une interaction complexe de facteurs biologiques, psychologiques et sociaux. En comprenant la science derrière la dépendance et en adoptant des techniques efficaces, vous pouvez vous lancer dans un voyage vers la guérison et la transformation.

Au cœur de ce voyage se trouvent les célèbres 12 étapes des Alcooliques anonymes, un chemin éprouvé vers le rétablissement qui a guidé des millions de personnes vers la sobriété. En plus d'explorer ces étapes fondamentales, ce livre se penche sur des techniques alternatives, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, les pratiques de pleine conscience et les traitements médicamenteux, offrant une boîte à outils complète pour vaincre la dépendance.

Mais le rétablissement n’est pas une entreprise solitaire. Il prospère dans le sol fertile du soutien et de la communauté. De la création d'un système de soutien solide à la réalisation de changements cruciaux dans votre mode de vie et à la résolution des défis de la prévention des rechutes, ce livre vous fournit les ressources et les connaissances nécessaires pour parcourir chaque étape du parcours de rétablissement.

Alors que vous vous lancez dans cette odyssée de découverte de soi et de transformation, rappelez-vous: vous n’êtes pas seul. Dans ces pages, vous trouverez les conseils, les encouragements et l'autonomisation dont vous avez besoin pour vous libérer des entraves de la dépendance à l'alcool et embrasser une vie de sobriété, d'épanouissement et de but. Le voyage peut être difficile, mais la destination – une vie récupérée – en vaut inestimablement la peine.

Chapitre 1: Comprendre la dépendance à l’alcool

La dépendance à