Méditation consciente Tome 1: Observez le flot de vos pensées

Par Chantal D'Avignon

Vous aimeriez retrouver le calme intérieur et vous réapproprier votre essence profonde ? Vos pensées envahissantes et incessantes vous dérangent ? Arrêtez, respirez, observez en vous, autour de vous, et vous éprouverez un sentiment de bien-être et de sérénité.

À l’aide d’exercices simples et de courtes méditations, devenez témoin de vos mécanismes mentaux et apprenez à maîtriser le flot des réflexions qui se bousculent dans votre esprit. Avec grand bonheur, vous redonnerez de l’espace au temps. C’est une sensation unique à laquelle vous avez accès, sans même le savoir.

Ce livre ne s’adresse pas seulement aux gens qui veulent découvrir comment méditer. Les personnes les plus entraînées enrichiront leur pratique grâce à la réflexion nouvelle qu'apporte l'auteure.

Pratiquant la méditation depuis une dizaine d'années, Chantal D'Avignon a expérimenté plusieurs formes de méditation qui se sont toutes avérées décevantes. Son cheminement personnel l'a amenée à comprendre que toutes les réponses à nos questions sont déjà là, à l'intérieur de notre être. Ce sont les fruits de son expérience intérieure qu'elle vous offre, avec modestie et empathie, dans ce livre.

• Langue: Français
• Éditeur: De Mortagne
• Date de sortie: 4 mars 2020
• ISBN: 9782897920562

Chantal D'Avignon

Chaque projet d’écriture trouve sa raison d’être. J’étais loin de me douter que ma vie était sur le point de prendre un tournant radical quand j’ai quitté le milieu de la finance pour me livrer à l’exercice d’écrire, dans le début de quarantaine. Mon premier livre, Love zone, a été écrit pour les jeunes qui foncent tête baissée dans la vie. Je les admire parce qu’ils prennent des risques que la plupart des adultes se refusent! D’instinct, ils s’engagent dans l’aventure d’aimer avec tout leur cœur et leurs tripes, sans penser aux conséquences. Je me suis donc tournée vers mon propre cœur avec toute la fougue que m’inspirait la jeunesse et j’ai découvert les vertus de la méditation. Bien entendu, retrouver l’équilibre intérieur et la tranquillité d’esprit n’est pas de tout repos et les pensées sont souvent invasives. En persévérant dans cette voie, j’ai compris que toutes les réponses sont déjà là, à l’intérieur de nous. Alors oui, l’amour est une aventure consciente! C’est pourquoi j’ai appelé mon plus récent livre : Méditation consciente.

Aperçu du livre

plus.

Introduction

J’ai expérimenté différentes formes de méditation. Souvent, j’étais déçue de mes piètres résultats. Les efforts et le temps que j’investissais dans les méditations ne m’apportaient pas toujours la tranquillité d’esprit à laquelle j’aspirais. Cependant, quelque chose me poussait à persévérer. Au fil des ans, j’ai affiné ma technique de méditation. Comme il y a actuellement un engouement pour la pleine conscience, j’ai décidé de partager avec vous quelques exercices progressifs de méditation qui pourraient vous être bénéfiques.

Chaque chapitre de ce guide pratique propose une argumentation qui précède un exercice précis de méditation suivi par quelques explications ou éclaircissements. J’utiliserai des exemples, fictifs ou réels, des récits personnels, des avertissements, des informations historiques pour mieux illustrer une notion conceptuelle rarement abordée dans la perspective d’une méditation traditionnelle. Plusieurs sujets seront auscultés, dont l’ego – qui prend ici une place particulière – et la conscience – qui est souvent identifié à tort à l’ego. Les exercices proposés vous aideront à faire une nette distinction entre les deux. Pour ce faire, vous aurez besoin de l’observateur, un rôle que je vous suggère d’endosser.

Cependant, toute cette matière est optionnelle. À vous de voir si elle est pertinente dans votre cheminement. Il n’y a pas réellement de règles à suivre ni d’étapes à franchir. Il y a seulement votre intuition qui compte (ce qui vous branche, ce qui vous parle, ce qui vous fait vibrer). Fiez-vous à vous-même ! Par exemple, vous revenez de la bibliothèque avec plusieurs livres sous le bras. Vous en commencez un. Après avoir lu quelques pages, vous décidez de ne pas continuer la lecture. Vous prenez tout naturellement un autre livre qui correspond mieux à vos goûts du moment. Voyez ce qui vous arrivera lorsque vous lirez celui-ci. Votre intuition est le guide parfait à suivre. Votre intuition ne réfléchit pas. Elle s’active sans le consentement de votre ego. Et c’est parfait ainsi !

Plusieurs me diront qu’ils n’ont pas d’intuition. Faux ! C’est leur ego qui parle, après avoir déclenché une série de pensées analytiques. Qu’est-ce qui fait que vous développez une relation amoureuse avec une personne en particulier plutôt qu’une autre ? Votre intuition. L’ego est incapable de comprendre ce que vous ressentez lors d’une rencontre fortuite, mais il pourrait tout faire avorter. La même chose se produit pour tous les choix importants de votre parcours de vie. Plusieurs personnes ont vécu de nombreux revirements dans leur carrière. Sûrement que l’ego s’en est mêlé ! Remémorez-vous les étapes qui ont précédé votre choix de carrière. Avez-vous eu des pensées concernant l’argent que votre travail pourrait vous rapporter, l’endroit où vous devrez exercer votre profession, le prestige qu’elle pourrait vous apporter (ou non), l’accommodation possible avec la condition familiale ? Une foule innombrable de pensées générées par l’ego peuvent retarder un choix qui pourrait être spontané sans tout ce défilement de pensées inutiles. Ces exemples sont un aperçu du type d’intervention que l’ego effectue quotidiennement à votre insu.

Ce guide didactique propose de nouvelles pistes de réflexion afin de faciliter un changement de regard sur ce qui vous arrive. Je vous propose de rendre ce processus de prise de décision conscient.

Ce que j’ai vécu n’est pas, et ne sera jamais, vécu par vous. Le messager n’a aucune importance, c’est le message qui en a. Le vécu, c’est le message. Votre vécu ! Ce que vous vivez est capital. Il est question de vivre votre transformation en étant entièrement conscient pendant que vous la vivez.

Bien sûr, ce livre n’est qu’un moyen parmi tant d’autres de changer sa perception du soi. Je vous avertis : le changement fait peur. Avez-vous remarqué que tout bouge autour de vous ? La planète change. Le pôle Nord magnétique se déplace vers la Sibérie à une vitesse de 55 km/an. Des études récentes ont démontré qu’il se déplace plus rapidement que prévu. Avant les années 90, les scientifiques l’évaluaient à 10 km/an. Pas besoin d’écouter les médias vous expliquer les changements climatiques. Regardez dehors. Que vous le vouliez ou non, vous faites partie de l’équation. Vous êtes les résidents de cette bonne vieille Terre. Si vous vous obstinez dans le déni, alors le stress, l’anxiété et la peur vont vous instruire. Ils sont là pour sonner l’alarme. Je vous ferais remarquer que le danger ne vient pas de la Terre, mais de vous. Vous, en tant qu’être humain, devez le constater par vous-même. Ne regardez pas les autres, mais regardez-vous bien ! La responsabilité part de soi. Vous avez un comportement autodestructeur. Vous pourriez vous attarder sur ce que vous mangez, buvez ou jetez, mais ce ne sont que des détails ! Une simple chicane de voisins suffit à comprendre l’autodestruction. Ça commence par des divergences d’opinions, puis ça se termine par des guerres. La perception de soi commence donc à l’intérieur de vous, pour ensuite s’étendre à l’extérieur de vous (le tout étant interrelié).

Que voyez-vous autour de vous ? Comment est votre milieu de travail ? Trouvez-vous que vous êtes bien servis par vos institutions financières, vos hôpitaux, votre établissement scolaire, votre système de justice, votre ville ou votre gouvernement ? Ça ne va pas ! Vous constatez que les autres ne vont pas bien. Et vous ? Êtes-vous heureux ? Quelle question ! Pff ! « Oui, en vacances » ! Les vacances durent une semaine ou deux, parfois plus. Mais quand vous revenez dans le quotidien, êtes-vous heureux ? « Oui, mais… », dites-vous dans vos bons jours. « Non, point barre… », vous exclamerez-vous dans vos mauvais jours. « Ça irait bien si… » « J’ai peur que… » « J’aimerais qu’un tel fasse ceci ou cela… » « Je veux obtenir ceci ou cela… » « Mes enfants ont peur de… » Ce sont tous des tiraillements (ou des conflits) qui vous empêchent d’être heureux.

Commencez-vous à le sentir ? Ça vient de l’intérieur. C’est très désagréable. Avez-vous le souffle court ? Votre gorge est peut-être nouée. Un seul moyen de vous en sortir : retournez à l’intérieur de vous. C’est là que tout a débuté et c’est là que tout va se terminer. Entre-temps, vous vous sauvez. Vous faites des galipettes à l’extérieur de vous-même. Cependant, il est grand temps de rentrer à la maison. Il est temps de vous retrouver.

LA DÉFORMATION PROFESSIONNELLE DE L’EGO

Tout se transforme, même votre façon de voir !

Il n’y a pas que la Terre et ses champs magnétiques qui se transforment. Regardez votre corps ! Il s’est transformé depuis votre naissance. Tandis que vos organes se développaient, votre champ mental s’activait. Le champ mental et le corps resteront intrinsèquement liés pour la vie. En ce moment, vous confondez probablement le champ mental et l’ego. Or, le champ mental est la zone que vous utilisez pour résoudre, organiser et planifier. C’est un espace, plus précisément un champ libre, où l’information est déposée.