Médecine Naturelle à Base de Plantes: Apprenez à Fabriquer vos Propres Baumes, Masques, Sérums, Produits de soin et Autres Grâce au Pouvoir des Plantes

Par Margareth Thompson

Découvrez comment les huiles essentielles peuvent améliorer votre beauté, votre maison et votre bien-être grâce à plus de 200 recettes et projets simples.

 

Lavande, camomille, arbre à thé, rose et bois de santal : invoquez les pouvoirs aromatiques et curatifs de vos herbes et plantes préférées dans votre vie grâce à ce magnifique guide. Vous découvrirez des recettes, des conseils rapides et des projets de bricolage pour améliorer votre beauté, votre maison et votre bien-être général avec vos huiles essentielles préférées, ainsi qu'un outil de diagnostic pour vous aider à traiter les affections courantes avec les bonnes huiles essentielles.

 

Nous avons tous entendu dire que les huiles essentielles sont bonnes pour nous : les arômes et les substances chimiques contenus dans ces traitements spéciaux à base de plantes distillées peuvent apaiser les sens, donner le coup d'envoi d'une journée de farniente ou même contribuer à rétablir la santé ou à réparer une peau abîmée. Il existe de nombreuses façons de les utiliser : des bougies de massage aux assouplissants, des baumes pour soulager les piqûres d'insectes aux concoctions pour nettoyer la peau. Natural Herbal Medicine contient tout ce dont l'amateur d'aromathérapie a besoin : plus de 200 recettes et projets accompagnés d'instructions simples étape par étape, des mélanges d'aromathérapie spécifiques, un manuel d'entretien et bien plus encore.

 

Les huiles essentielles présentées sont les suivantes :

• Calmer : Lavande, Camomille romaine, Géranium, Rose, Sauge sclarea, Jasmin, Ylang Ylang, Bois de santal.
• Stimuler : menthe poivrée, orange douce, cannelle, bois de cèdre de l'Atlas, citronnelle, genévrier, romarin.
• Rétablir : origan, encens, gingembre, arbre à thé, citron, eucalyptus

• Langue: Français
• Éditeur: Margareth Thompson
• Date de sortie: 21 juin 2024
• ISBN: 9798227611000

Aperçu du livre

Que sont les huiles essentielles ?

Une huile essentielle est un extrait végétal très concentré qui contient des composés chimiques actifs dont les plus courants sont des hydrocarbures sous forme de terpènes. Ces composés s'assemblent pour donner à une plante un arôme particulier, que les plantes produisent pour attirer les pollinisateurs, se défendre contre les insectes ou d'autres plantes, ou se protéger des attaques bactériennes ou fongiques. Ces agents chimiques confèrent également aux huiles essentielles leurs propriétés antiseptiques, anti-inflammatoires et antivirales ; C'est vrai, ils font plus que simplement sentir bon !

Contrairement aux huiles de cuisson, les huiles essentielles sont légères et non grasses. Ils sont également très volatils, ce qui signifie qu’ils se transforment rapidement en vapeur et s’évaporent lorsqu’ils sont chauffés. Ils se dissolvent dans d'autres huiles, alcools, miel et lait (mais pas dans l'eau).

Les huiles essentielles peuvent être extraites de fleurs, de feuilles, de graines ou de baies. L'huile essentielle de rose, par exemple, provient des pétales (il en faut 1 000 pour faire une petite bouteille !), tandis que les huiles essentielles d'agrumes sont extraites de la peau et l'huile essentielle d'eucalyptus provient de la feuille. La méthode la plus courante pour extraire cette soi-disant essence est la distillation, le processus par lequel les plantes contenues dans un alambic à haute pression sont soumises à de la vapeur ou de l'eau, ce qui ramollit la matière organique afin que les huiles puissent être extraites et séparées de l'eau. . Un autre procédé courant est le pressage ou expression à froid : la matière organique est soumise à une pression et une rotation extrêmes, qui la débordent et la font libérer de l'huile. Les huiles de plantes fragiles comme le jasmin, le gardénia, la rose et le néroli sont parfois extraites avec un solvant, créant ainsi une absolue.

Quels sont ses avantages ?

« Le chemin de la santé consiste à prendre chaque jour un bain aromatique et un massage parfumé », disait Hippocrate, le médecin grec considéré comme le père fondateur de la médecine naturelle. Et, 2 500 ans plus tard, qui peut contester cela ?

Les huiles essentielles agissent généralement de deux manières. Tout d’abord, ils possèdent des arômes puissants. Lorsque nous inhalons un de ses arômes, il envoie des messages aux bulbes olfactifs de notre cerveau, affectant les émotions et le système limbique (la partie du cerveau qui contrôle la mémoire), ainsi que la respiration, la circulation sanguine et les hormones. Deuxièmement, les petites structures moléculaires des huiles essentielles leur permettent de pénétrer dans la peau plus facilement que les autres huiles végétales ou de noix, qui restent à la surface de la peau ; Cette caractéristique rend les huiles essentielles idéales pour une application topique. Les minuscules molécules pénètrent dans la circulation sanguine et le système lymphatique, traitant les douleurs ou réparant les cicatrices et les tissus cutanés. (Cependant, les huiles essentielles sont trop concentrées pour être appliquées directement sur la peau et doivent être diluées dans une huile de support ou un liquide ;voir la recette pour plus d'informations.)

Comment les huiles essentielles sont-elles utilisées ?

Les huiles essentielles sont utiles dans une grande variété d’applications. Voici quelques façons courantes de les ajouter à votre routine quotidienne.

LA DIFFUSIONUn diffuseur à roseaux, un vaporisateur d'ambiance ou un vaporisateur à vapeur vous permet de remplir votre environnement de parfums d'huiles essentielles. Vous pouvez acheter un diffuseur (il existe plusieurs modèles élégants disponibles chez les grands détaillants et en ligne) ou créer le vôtre (voir la recette).

INHALATIONIl existe plusieurs façons d’en récolter les bénéfices ! Appliquez 1 ou 2 gouttes sur un mouchoir, transportez-le dans votre poche et sortez-le pour respirer l'arôme, ravivant votre énergie ou reconstituant votre humeur quand vous le souhaitez. Vous pouvez également en saupoudrer quelques gouttes sur votre oreiller le soir. Pour un traitement à la vapeur efficace, ajoutez 1 à 2 gouttes dans un récipient rempli de 3 tasses (710 ml) d'eau bouillante. Placez une serviette sur votre tête et sur le bol et respirez profondément pendant 10 minutes maximum. (Obtenez l'approbation de votre médecin avant d'utiliser une huile essentielle si vous souffrez d'asthme ou d'autres problèmes respiratoires.)

SALLE DE BAINDiluez 4 à 6 gouttes d'huile essentielle dans 1 cuillère à café d'huile de support, de lait, de miel ou de savon de Castille liquide non parfumé et ajoutez-les à un bain chaud. Vous bénéficierez des bienfaits de l'aromathérapie tout en absorbant les huiles essentielles par votre peau. Certaines huiles essentielles, comme la feuille de cannelle, le clou de girofle, le gingembre et l'origan, peuvent irriter la peau sensible, alors augmentez la dilution ou évitez d'utiliser ces huiles par voie topique.

MASSAGEPour une huile de massage relaxante à domicile, ajoutez 4 à 6 gouttes d'huile essentielle à 2 cuillères à café d'huile de support (comme des pépins de raisin ou des amandes douces). Commencez par un massage du cuir chevelu si vous souhaitez que les huiles pénètrent rapidement dans votre circulation sanguine, puis passez à vos épaules, votre dos, vos pieds, etc.

COMPRESSEUne compresse froide est toujours un régal pour les peaux irritées, qu'il s'agisse des yeux gonflés ou d'un coup de soleil. Ajoutez 2 à 3 gouttes d'une huile essentielle anti-inflammatoire (comme la camomille romaine) à 3 tasses (710 ml) d'eau. Trempez un chiffon dans le mélange, essorez-le et appliquez-le sur la zone affectée.

Sélection d'huiles essentielles

Lorsque vous démarrez votre collection, n’en achetez pas une douzaine à la fois, vous les retrouverez inutilisées des mois plus tard (comme moi). Commencez plutôt par un ou deux classiques (comme l’arbre à thé, la lavande ou le citron) qui ont un large éventail d’utilisations pour le bien-être, la maison et la beauté. Ajoutez ensuite une ou deux huiles supplémentaires à la fois au fur et à mesure que vous découvrez vos préférées.

En ce qui concerne la qualité, recherchez des huiles essentielles naturellement dérivées par distillation ou expression et sans ingrédients ajoutés. Si l'étiquette contient de l'alcool ou un conservateur, restez à l'écart. Il existe de nombreuses huiles synthétiques et de mauvaise qualité sur le marché, alors faites vos recherches et achetez directement auprès de distillateurs ou de marques de confiance.

Il est crucial d’acheter uniquement des huiles dont l’étiquette indique « 100 % pures ». Les huiles pures semblent chères, mais vous n’en utiliserez que quelques gouttes par recette, donc une petite bouteille vous durera longtemps. Si une huile pure coûteuse (comme la rose ou le jasmin) est hors de votre budget, recherchez-la prédiluée dans une huile de support ou son ingrédient principal dans un mélange d'autres huiles essentielles.

Veuillez noter que les parfums et les huiles parfumées ne sont pas les mêmes que les huiles essentielles. Ils n’ont aucun bénéfice thérapeutique. Évitez-les !

Conserver les huiles essentielles

La lumière, la chaleur, l’humidité et l’oxygène peuvent endommager les huiles essentielles, alors conservez-les dans des bouteilles en verre bleu ou ambré et conservez-les dans un endroit frais et sombre. N'utilisez pas de récipients en plastique, car la bouteille et l'huile se dégraderaient. Garder les bouteilles bien fermées et remettre les bouchons rapidement après utilisation aidera également à prévenir l’évaporation et l’oxydation.

Généralement, les huiles essentielles se conservent au moins 1 an. Les huiles d'agrumes commenceront à perdre leurs propriétés après 2 ans, mais les huiles florales, végétales et boisées peuvent durer 4 ans ou plus. Cependant, lorsqu'elles sont mélangées à des huiles de support, vos concoctions auront une durée de conservation plus courte, alors préparez-les en petites quantités et utilisez-les dans les 6 mois (ou comme spécifié dans votre recette). Étiquetez toujours vos mélanges avec les ingrédients de la recette et les dates de péremption.

Lorsque vous réalisez des soins de beauté aux huiles essentielles, veillez à stériliser tous les récipients en verre avant d'y conserver vos recettes. Lavez-les à l’eau chaude savonneuse ou faites-les bouillir pendant 20 minutes puis séchez-les bien.

Quelques mots sur la sécurité

Les huiles essentielles sont très concentrées, il est donc important de suivre toutes les consignes de sécurité figurant sur les étiquettes et de consulter votre médecin lorsque vous les ajoutez à votre routine de bien-être. Voici quelques bonnes pratiques.

Toujours diluer

Pour éviter les irritations, vous ne devez jamais appliquer d'huiles essentielles directement sur la peau sans les diluer au préalable avec une huile de support, comme l'amande douce ou le pépin de raisin (voir la recette pour plus d'informations sur les huiles de support). Ces huiles de support emprisonnent les huiles essentielles, inhibant leur évaporation et leur permettant d'être absorbées par les pores. En général, vous devez toujours vous en tenir à une faible dilution de 1 à 3 pour cent. Un taux de dilution de 1 pour cent (1 goutte d'huile essentielle pour 1 cuillère à café d'huile de support) est recommandé pour les applications quotidiennes sur le visage, les enfants de plus de 6 ans, les femmes enceintes, les personnes âgées et les personnes à la peau sensible ou endommagée. (Ces personnes devraient également commencer avec des huiles essentielles qui provoquent rarement des irritations, comme la camomille romaine, la lavande, le patchouli et l'encens.) des soins, tels que des huiles de massage et des lotions pour le corps. Des dilutions plus élevées entrent en jeu pour des conditions localisées comme les douleurs musculaires. (Une exception:

Ne jamais ingérer

Les huiles essentielles ne sont pas appropriées à la consommation ou à la consommation, sauf indication contraire de votre médecin. Si vous avez incorporé une huile essentielle dans un bain de bouche ou un gargarisme de gorge fait maison, assurez-vous de la diluer (2 gouttes pour 1 tasse/240 ml d'eau) et de toujours recracher le tout.

Garder loin des enfants

Ne pas utiliser d'huiles essentielles chez les enfants de moins de 2 ans ; Une dilution de 0,25 pour cent (c'est-à-dire 1 goutte d'huile essentielle pour 4 cuillères à café d'huile de support) est recommandée jusqu'à l'âge de 6 ans. Après 6 ans, une dilution à 1 pour cent convient. Certaines huiles essentielles (comme l'eucalyptus et le romarin) ne sont pas sans danger pour les enfants, alors vérifiez d'abord auprès de votre pédiatre. Rangez vos huiles essentielles dans une armoire à l'abri des petites mains.

Commencez par un test de patch

Il est sage de tester toutes les huiles essentielles avant de les inclure dans un traitement topique, et cela est encore plus important si une huile est connue pour irriter la peau sèche ou sensible. Certaines huiles essentielles, comme la feuille de cannelle, le clou de girofle et l'origan, peuvent provoquer des rougeurs ou des imperfections, évitez donc de les utiliser sur une peau enflammée ou endommagée. Évitez également d'appliquer de la menthe, des feuilles de cannelle ou de la citronnelle près de votre bouche, de vos yeux ou de votre nez, car ces huiles essentielles ont tendance à irriter les muqueuses. Pour effectuer un test cutané avant utilisation, diluez 1 goutte d'huile essentielle avec 1 cuillère à café d'huile de support et appliquez sur un endroit discret, comme la poitrine ou l'intérieur du bras. S’il n’y a aucune réaction cutanée après 24 heures, l’huile essentielle devrait pouvoir être utilisée.

Vérifiez si vous êtes enceinte

De nombreuses huiles essentielles ne sont pas recommandées si vous allaitez ou pendant la grossesse, en particulier au cours des premiers mois. Consultez votre médecin avant utilisation.

Évitez vos yeux

Faites attention à éviter de mettre des huiles essentielles dans vos yeux. Rincez-les immédiatement à l'eau si vous le faites.

Évitez le soleil

Certaines huiles essentielles d'agrumes sont phototoxiques, ce qui signifie qu'elles peuvent rendre votre peau sensible aux coups de soleil. Si vous en avez appliqué un, évitez de vous exposer au soleil pendant au moins 12 heures.

Attention aux allergies

L’utilisation d’une huile essentielle au fil du temps peut provoquer une réaction allergique. Si vous pensez avoir été sensibilisé à une huile essentielle, isolez-la lors d'un test cutané dans un endroit peu visible.

L'art de l'aromathérapie

Lorsqu’elles sont correctement combinées, plusieurs huiles essentielles peuvent être combinées pour créer des arômes agréables et des traitements plus efficaces. Si vous commencez tout juste à jouer au mixologue, suivez cette feuille de route générale vers le bonheur aromatique.

La maison en difficulté

De nombreux mélanges d’huiles essentielles populaires sont formulés pour des problèmes spécifiques, tels que la prévention du rhume ou l’élimination de l’acné. D’autres concernent le soutien émotionnel grâce au pouvoir du parfum. Si vous espérez combattre un problème physique ou émotionnel avec votre mélange, faites vos recherches pour voir quelles huiles essentielles fonctionneront. (voir la recette pour une liste des affections courantes et leurs solutions aux huiles essentielles). Sélectionnez-en un qui correspond à votre objectif principal et servir de base à votre mélange d’aromathérapie. (Si vous recherchez simplement un joli parfum signature, vous pouvez ignorer la recherche et simplement choisir une huile essentielle qui vous plaît.)

Ajoutez des huiles pour améliorer votre mélange

Que vous cherchiez à résoudre un problème ou simplement à sentir un peu meilleur, consultez le tableau des pages 14 et 15 pour déterminer les catégories de vos huiles potentielles ; Cela vous aidera à prendre des décisions quant à ceux qui pourraient bien se marier. En général, les huiles essentielles des mêmes catégories ont tendance à bien se marier (agrumes avec agrumes, florales avec florales, etc.), tandis que les autres paires doivent se compléter ou se contraster. Par exemple, les huiles d’agrumes et herbacées ont tendance à s’harmoniser, tandis que les huiles épicées et florales ont tendance à se mettre en valeur. Vous pouvez également ajouter des huiles essentielles qui amélioreront l’objectif bien-être de votre mélange. Si vous utilisez, par exemple, la lavande pour soulager le stress, mélangez-la avec d'autres huiles apaisantes, comme la camomille romaine ou la sauge sclarée.

Jouez avec les mixages

Il est préférable de