Habitudes partie 2
Vous voulez vous occuper davantage de vos intérêts, peut-être ranger plus souvent, ou faire le ménage dans votre armoire, ranger votre garage, mais à cause d'habitudes "paresseuses", vous n'avez pas encore trouvé la bonne façon de vous y prendre ? Nous faisons la plupart des choses par habitude, nous devons d'abord habituer (lentement) notre système aux nouveaux éléments de notre emploi du temps.
C'est là qu'il est utile de renforcer les objectifs visés. Je vous donne à nouveau un exemple : vous voulez ranger votre armoire le week-end ? Très bien, alors pendant la semaine, jetez tous vos vêtements devant l'armoire, sur le sol. Vous voyez ainsi l'objectif, vous avez posé une ancre, chaque fois que vous voyez le désastre, vous savez ce qui est prévu pour le week-end.
Et quand il serait à nouveau temps de ranger l'armoire, vous recommencez à jeter les choses par terre, vous construisez l'habitude du bon moment pour le rangement à un point culminant.
Nos actions sont des habitudes que nous pouvons améliorer, que nous devrions changer lorsqu'elles se révèlent "dépassées". Et le plus simple est de dresser une sorte de liste de vos habitudes, en réfléchissant ensuite à celles qui sont "bonnes" et à celles qui devraient "disparaître". Et bien sûr, demandez à votre moi quelles nouvelles habitudes seraient les bienvenues. Voulez-vous apprendre une nouvelle langue ? Ou améliorer votre cuisine ? Comment pourriez-vous intégrer ces objectifs dans votre vie en tant qu'habitudes ?
Je vais vous donner un exemple : vous voulez apprendre l'espagnol. Pour cela, il serait très avantageux que vous consultiez beaucoup plus souvent le livre d'espagnol que vous avez acheté à cet effet. Comment pourriez-vous vous habituer à le feuilleter au moins une fois par jour ? Je poserais le livre sur les toilettes, j'enlèverais tout le reste du matériel de "lecture" et je prendrais l'habitude d'aller aux toilettes sans téléphone portable. Chaque fois que je fais mes "affaires", je pourrais suivre ma nouvelle habitude, en prenant le livre brièvement ou plus longtemps, mais en en faisant une habitude. Au bout d'un certain temps, vous pourrez parler espagnol, je parie ?
Il est également important de rendre les nouvelles habitudes "agréables", par exemple en se récompensant ou en associant les habitudes à des choses agréables. Je vous donne un autre exemple : vous vous réjouissez chaque matin de boire du café, vous voyez dans cette boisson un "point fort" qui vous permet de bien commencer la journée ? Alors associez le café au yoga, dont vous avez déjà pris conscience en préparant votre tapis le soir. Mais aujourd'hui, le café ne sera servi qu'après, ou alors vous devrez mériter la deuxième tasse aujourd'hui, vous établissez ainsi une nouvelle habitude.
Le chemin est le but !
Instaurer les habitudes qui conviennent à l'individu
- Bouddha - nom d'honneur de Siddharta Gautama - 560 à 480 avant l'an zéro
Copyright : https://shaolin-rainer.de
(Veuillez également télécharger mon application „Shaolin-Rainer" depuis les magasins Apple et Android)
Veuillez nous noter sur Apple, Google ou Spotify podcast pour nous aider à promouvoir l'émission.

---

Send in a voice message: https://anchor.fm/buddha-blog-francais/message