TECHNIQUES DE RESPIRATION – Respirez la santé & la liberté : Sérénité et gestion de stress grâce à des exercices de respiration efficaces – la clé du bien-être et d'une meilleure qualité de vie

Par Fit Life

Retrouvez dès aujourd'hui une vie plus saine, plus détendue et plus heureuse et améliorez votre performance personnelle grâce à des techniques de respirations simples. !

 
Vous sentez-vous souvent stressé, tendu ou vous avez du mal à vous concentrer ? Souffrez-vous souvent de maux de tête, de fatigue, de problèmes de tension, de troubles de sommeil ou de tensions musculaires ? Souhaitez-vous améliorer votre bien-être et votre performance rapidement et facilement ?

Alors, ce livre va changer votre vie ! Ce guide vous offre un savoir-faire scientifiquement fondé et facile à comprendre ainsi que de nombreuses techniques de respiration très efficaces à mettre en pratique facilement et sans attendre pour améliorer immédiatement votre équilibré intérieur ainsi que votre productivité et pour éliminer les conséquences d'une fausse respiration !


- Retrouvez une vie privée et professionnelle sans stress, un équilibre intérieur et une sérénité profonde et oubliez vos troubles de sommeil grâce à la pleine conscience (mindfulness) !
- Débarrassez-vous de vos angoisses et de vos soucis une fois pour toutes à l'aide de la méditation
- Améliorez votre pouvoir de concentration considérablement et gagnez un niveau de productivité et de performance sans précédent – aussi dans le sport
- Libérez-vous des tensions et des maux de tête et retrouvez une vitalité et une énergie débordante
- Renforcez votre système immunitaire et devenez plus résistant aux microbes pathogènes
Beaucoup de personnes qui souhaitent vivre plus sainement ne focalisent que sur la nourriture et le sport, mais ce qui nous maintient véritablement en vie – la respiration – est trop souvent sous-estimée et négligée ! Soyez plus malin que la grande masse et découvrez dans ce livre des exercices de respiration extrêmement efficaces que vous pouvez directement mettre en pratique – pour plus de bien-être et de vitalité et pour améliorer sensiblement votre santé et votre qualité de vie.
Ne manquez pas cette occasion et procurez-vous maintenant ce guide ultime pour optimiser dès aujourd'hui efficacement votre corps, votre âme et votre esprit !

• Langue: Français
• Éditeur: EoB
• Date de sortie: 13 nov. 2024
• ISBN: 9783757616977

Aperçu du livre

Introduction

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ans ce livre, vous apprendrez à quel point une bonne respiration est importante. La respiration n'alimente pas seulement les poumons en oxygène, mais l'oxygène est également transporté dans les cellules via le sang où se déroulent d'importants processus métaboliques. Mais un apport adéquat en oxygène est également extrêmement important pour votre corps en général et pour votre psychisme. Cependant, en raison du stress ou d'autres maladies vous avez peut-être acquis une respiration incorrecte au fil du temps, de sorte que vous ne respirez pas correctement et donc des niveaux d'oxygène suffisants ne sont plus atteints.

Cela peut engendrer des problèmes physiques et psychologiques. À l'aide de ce livre vous apprendrez à retrouver une respiration normale et à fournir à votre corps un maximum d'oxygène. Les différentes techniques et exercices de respiration vous aideront donc à vous débarrasser des mauvaises habitudes respiratoires et à retrouver une respiration correcte. Mais la bonne technique de respiration a également un effet positif sur votre esprit. Vous devenez plus détendu et plus calme. Vous pouvez vous offrir un vrai moment de répit dans une période stressante. Des méthodes diverses, telles que la relaxation musculaire progressive de Jacobsen ou encore les exercices de pleine conscience, le yoga et même le tai-chi, vous permettent d’augmenter encore votre niveau de relaxation. De cette manière, vous pouvez parvenir à une meilleure gestion du stress. Les méditations respiratoires yogiques et les pranayamas font l'objet de nombreuses études scientifiques.

Ces études ont permis de constater que les différentes techniques de respiration n'ont que des effets positifs sur vous. Dans ce livre, de nombreuses techniques et exercices de respiration vous sont présentées avec les instructions correspondantes, afin que vous puissiez commencer à les pratiquer directement chez vous. Le plus intéressant est que vous pouvez facilement apprendre ces techniques depuis chez vous et que vous n'avez pas besoin de dépenser de l'argent pour qu'un professeur vous explique comment faire. Au début, bien sûr, il se peut que vous ne soyez pas en mesure de faire un exercice de respiration parfaitement. Mais après quelques répétitions, vous remarquerez que c'est de plus en plus facile.

La respiration

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a respiration est l'un des automatismes de notre corps. Vous n'avez aucune influence directe sur elle et pourtant vous pouvez la contrôler directement et consciemment. Vous pouvez modifier votre respiration grâce à certaines techniques de respiration, mais si vous manquez d'air, le corps aura le réflexe d'inspirer pour remplir à nouveau les poumons d'air. Même les bébés respirent correctement dès le début. Ce n'est que plus tard que de mauvaises habitudes respiratoires peuvent s'installer. Chaque fois que vous avez des problèmes de respiration, que ce soit en raison d'un problème de santé préexistant ou d'une mauvaise habitude, vous devez réapprendre à respirer correctement. De cette façon vous pouvez retrouver le chemin des techniques de respiration saines. Vous inspirez et expirez environ 20 000 fois par jour. Sur l'ensemble de l'année, cela représente plus de sept millions de respirations. Avec la bonne technique de respiration, vous pouvez parvenir à améliorer et à contrôler consciemment votre respiration de certaines manières. Ce contrôle de la respiration peut avoir un effet positif sur vous en augmentant le bien-être et en réduisant ou en neutralisant le stress.

De même, en respirant correctement, vous pouvez mieux dormir et améliorer votre qualité de vie en général. En revanche, une mauvaise respiration persistante peut avoir un effet négatif sur l'ensemble du corps. La respiration - comme les battements du cœur - est l'une des actions et procédures les plus importantes de votre corps. Sans respiration vous ne pourriez pas parler et encore moins effectuer une action quelconque. Mais à notre époque, presque tout le monde est soumis à un stress permanent. Que ce soit au travail ou dans la vie privée. Le fait de rester assis en permanence et de broyer du noir a un effet négatif sur la respiration. Elle vous amène à respirer de façon superficielle ou même à retenir votre souffle parfois. Cette rétention de la respiration finit également par perturber le fonctionnement du système respiratoire. Elle entraîne la formation de dioxyde de carbone, ce qui stresse le système nerveux. Si vous respirez alors de la mauvaise façon, certains états émotionnels peuvent être déclenchés. Une gêne physique peut également en résulter. Cela aboutit finalement à une sorte de cercle vicieux. Cela peut en particulier intensifier l'anxiété et les crises de panique, mais aussi la dépression. La base de toutes les techniques de respiration est la perception consciente de la respiration. Commencez donc à être plus conscient de votre respiration dans votre vie quotidienne. Respirez-vous davantage par la respiration diaphragmatique ou par la respiration thoracique ? Dès que vous aurez appris à différencier les techniques de respiration vous pourrez également prendre conscience de votre respiration dans la vie quotidienne et en utiliser les avantages pour vous-même.

Les effets sur la santé dus à une mauvaise respiration

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ans le passé, on pensait que tant que les gens respiraient ils absorbaient suffisamment d'oxygène et l'utilisaient ensuite. Cependant, de nouvelles découvertes ont montré que le système respiratoire et sa fonction, ainsi que l'absorption et l'utilisation de l'oxygène dans les cellules individuelles, peuvent être perturbés par de nombreux facteurs différents. En raison du développement de la civilisation, de l'évolution constante de la technologie et des exigences générales imposées à chaque individu, ainsi que de la détérioration constante des habitudes de vie et d'alimentation, de plus en plus de charges pèsent sur l'individu, qu'il s'agisse de charges physiques ou psychologiques, qui peuvent également être causées par un stress permanent, la précipitation ou la peur et l'inquiétude.

Ces contraintes conduisent finalement à une perturbation et à un aplatissement de la respiration externe. Il s'ensuit une perturbation de l'absorption et de l'utilisation de l'oxygène par les cellules ce qui entraîne une déficience en oxygène de l'organisme. Normalement, le processus d'échange d'oxygène cellulaire se produit en conjonction avec certaines enzymes respiratoires. Ces enzymes respiratoires activent ou ionisent l'oxygène, car ce n'est que sous sa forme ionisée que l'oxygène peut entrer dans les processus d'oxydation et de combustion. En raison du niveau élevé de pollution de l'environnement et de l'air et leurs effets toxiques sur l'organisme, les enzymes respiratoires sensibles et importantes sont endommagées. Cela favorise une interruption ou un étranglement du processus d'échange d'oxygène. Cette perturbation biologique fondamentale due à un échange d'oxygène défectueux est le principal facteur de tous les autres troubles physiques qui peuvent se développer. Une telle perturbation de l'utilisation de l'oxygène peut généralement aussi entraîner des troubles fonctionnels des différents systèmes et organes. Si le problème de mauvaise utilisation de l'oxygène existe sur une période plus longue ou même de façon permanente, le trouble autrefois temporaire se transforme en un problème permanent. Des dommages organiques et des maladies organiques qui en résultent se développent. On sait aujourd'hui qu'un manque chronique d'oxygène est à l'origine de nombreux troubles mentaux et physiques, ainsi que de maladies. En règle générale, elles surviennent dans la seconde moitié de la vie. Mais quelle méthode de respiration est la bonne ? La plupart des gens respirent par la poitrine, ce