Gère-toi crisse!: La gestion de soi, du stress et des relations interpersonnelles

Par Joé Turgeon et Nancy Doyon

Salut à toi ! Alors, comment ça se passe dans ta vie ? Tes relations interpersonnelles, ça roule ? Et la gestion du stress, tu maîtrises ? Ou bien te transformes-tu en Hulk dès que tu dois attendre en file ou que quelqu’un te tape sur les nerfs ? Tu sais, celui qui pousse discrètement son chariot d’épicerie dans ton dos, pour que tu avances plus vite ?

Et puis, ces groupes de croissance personnelle où on parle sans arrêt de gratitude et de bienveillance, tu t’y retrouves ? T’a-t-on promis une méthode infaillible pour devenir heureux ?Pourtant, malgré toute ta bonne volonté, tu replonges dans tes vieilles habitudes, tu n’arrives pas à changer un comportement et tu as l’impression d’être le seul à faire les efforts voulus pour maintenir de bonnes relations avec ceux qui t’entourent.

Si tu as répondu oui ne serait-ce qu’à une seule des questions qui précèdent et si tu as esquissé un sourire par moments, alors ne perds pas ton temps à faire d’autres tests en ligne. Tu es au bon endroit . Dans ce livre d’anti-croissance personnelle, je te propose des outils différents de ceux dont tu entends souvent parler pour te défaire de tes vieilles
habitudes devenues nuisibles avec le temps.

Tu es le seul véritable expert de ta propre vie, tu as déjà en toi la recette de ton bonheur même si tu as l’impression de l’avoir perdue. Apprends à tracer ton chemin vers un nouveau départ sans te prendre la tête à deux
mains à chaque tournant. Viens avec moi défricher ta trail.

• Langue: Français
• Éditeur: Performance Édition
• Date de sortie: 18 sept. 2024
• ISBN: 9782925096832

Joé Turgeon

Joé Turgeon cumule plus de 30 années d’expérience en tant qu’enseignant au collégial, consultant en gestion de crise, formateur en entreprise, thérapeute en relation d’aide et travailleur social. Reconnu pour son approche engagée, sa compréhension de l’être humain et son habileté à le remettre sur la bonne voie, il excelle dans l’aménagement de milieux stimulants qui sont propices à l’apprentissage. Il est particulièrement apprécié pour son savoir-faire dans la conception de solutions sur mesure qui répondent précisément aux besoins de chaque individu et entreprise.

Aperçu du livre

À PROPOS DE L’AUTEUR

La recette miracle est ici, oui, oui

Une chanson pour cet à propos : Recommencer, de Jean Leloup

La pluie, le vent, la neige a fondu,Ne partez jamais sans lui dire je t’aime Ne fuyez jamais devant les problèmes,C’est que les ouragans, les orages Ont vu passer trop de temps

Interprétation : Et toi, si tu recommençais encore pour la première fois ? Recommencer avec toi, pour toi, pour une fois…

Oui, une chanson. Tu en retrouveras une dans chaque chapitre. C’est puissant, je t’expliquerai plus loin et je te donnerai une méthode pour bien utiliser ce livre.

Mais avant cela, il faut bien que je te parle un peu de moi, en espérant te donner le goût de défricher, toi aussi.

Je ne suis ni psychiatre, ni nutritionniste, ni expert en activité physique, ni gourou. Je me considère davantage comme un coach. Et encore, je trouve ce qualitatif bien hasardeux lorsque je vois la multitude de « coachs de vie » qui sévissent sur Internet. Ceux-là même qui parlent de croissance personnelle, ces « coachs de vie » qui ont remplacé les psychothérapeutes. Je te le dis : si tu en as un et qu’il te fait du bien, continue !

Mon objectif est de t’amener à découvrir qui tu es, à te demander si tu es sur la bonne voie et à te recentrer sur tes valeurs et tes objectifs en t’aidant à trouver la motivation nécessaire pour mettre en pratique certains outils et trucs. Cela aura un effet direct sur ta vie et t’aidera à « taper ta nouvelle trail ». Si tu te demandes ce que veut dire cette expression, je te l’explique plus loin.

Tu es l’expert de toi-même, ben oui. Le coach va t’accompagner, te soutenir et te montrer quelques trucs. Après ça, ce sera à toi et toi seul de trouver ce qui fonctionne pour toi.

Un coach pas de vie, crisse !

Alors, d’où je sors, moi ? Je te rassure, je suis un humain comme toi, un homme, un éducateur spécialisé, un travailleur social, père de trois enfants. J’ai toujours eu un côté un peu rebelle et je me passionne pour l’humain. Après un peu de travail sur moi-même, j’ai pu identifier ma raison d’être (RDE) il y a plusieurs années.

Il y a quelques années, j’ai découvert Le Why café et Les 5 grands rêves de vie, deux livres de John P. Strelecky. Tout en simplicité, mais ô combien importants, ces livres, comme tous ceux de cet auteur, nous font prendre conscience de certaines choses à notre sujet et réfléchir sur notre raison d’être, sur ce qui nous motive et nous passionne. Comment pouvons-nous exprimer ça avec d’autres humains ? Sommes-nous épanouis dans notre vie ?

Quand tu te donnes la peine d’identifier ça, tu prends de meilleures décisions parce qu’elles sont toujours en accord avec tes valeurs et ta raison d’être. Avec ça, tu sauras mieux de quel côté tu dois défricher.

Voici la mienne : aider, accompagner et enseigner à quiconque le souhaite une approche de vie orientée vers les solutions, ainsi que le bonheur dans la simplicité et le concret.

Ma RDE est un peu longue, mais bon, je voulais t’impressionner. La tienne sera complètement différente, elle te dictera dans quelle direction « taper ta trail ».

Je hais les étiquettes, mais je vais en utiliser une ici pour te convaincre que je suis un « coach » qui marie certains savoirs à une grande expérience. En plus de trente ans, j’ai fait diverses interventions psychosociales à titre de travailleur social. J’ai concentré ma pratique sur l’aide aux personnes à qui on a souvent attribué une étiquette ou un diagnostic. Je ne suis pas contre un quelconque diagnostic, mais il peut arriver que ces personnes deviennent leur diagnostic. Lorsque tu deviens ton diagnostic, tu risques de te perdre de vue.

Pendant toutes ces années, j’ai rencontré de nombreux clients ayant de grandes difficultés à gérer leur stress, leurs relations interpersonnelles et leurs habitudes de vie. Pour moi, ces éléments sont souvent intimement liés.

Un stress mal géré peut rapidement se transformer en anxiété, prendre énormément de place dans une vie, affecter les relations avec les gens qu’on aime et influencer les habitudes de vie. Ben oui, c’est de même.

Je pense que tout est « pogné » ensemble. Ce qui est intéressant, c’est que lorsque tu changes quelque chose, même une petite chose, cela peut avoir un impact sur d’autres aspects de ta vie, car tout est relié.

Je comprends que les besoins sont grands et les ressources limitées, mais je trouve fort particulier qu’une brève rencontre avec un professionnel de la santé, souvent un médecin généraliste, puisse mener à un diagnostic lourd de conséquences.

Dans certains cas, cela s’accompagne d’une ordonnance de médicaments qui agissent notamment sur le stress et l’anxiété. Comme ces deux facteurs affectent souvent le sommeil, il est possible qu’une ordonnance soit recommandée pour aider à mieux dormir. Du moins, c’est ce que mes clients m’ont rapporté.

Je compare souvent la thérapie à la physiothérapie servant au rétablissement d’une blessure physique. Tout comme le corps a besoin de retrouver sa souplesse sous la supervision d’un professionnel, les blessures de l’âme ont aussi besoin d’un accompagnement spécialisé pour bien guérir.

Il y a presque autant d’approches et d’outils que de gens dans le besoin. Je le répète, il importe de se faire accompagner par un professionnel dans les moments plus difficiles de la vie. Je pense que ce livre peut t’aider à commencer ou à poursuivre ton travail sur toi-même. Si l’un des outils présentés te donne envie de continuer et d’aller plus loin, j’aurai atteint mon objectif.

Enfin, si ce livre demeure sur ta table de chevet, à portée de main parmi tes livres préférés, je serai comblé, car un jour, tu vas assurément avoir envie de l’ouvrir parce que tu sentiras un urgent besoin de te gérer ou de recommencer à le faire.

Ben oui, on oublie souvent combien cela nous a fait du bien. Si tu écoutes la chanson que j’ai suggérée au début de ce chapitre, tu comprendras tout ça. Alors, on recommence et on va un peu plus loin, on défriche un peu plus et un peu plus longtemps.

Si tu te sens trop impuissant face à ta situation, si l’idée de défricher te donne mal au cœur, il importe de consulter un professionnel qui saura t’aider et, au besoin, te référer au bon spécialiste.

N’oublie pas que c’est ton histoire et que c’est toi qui l’écris. Si tu as commencé à défricher mais que tu as tout de même mal au cœur, assure-toi de ne pas être retourné inconsciemment à tes vieilles pantoufles. Ça peut arriver, tu sais. Dans ce cas, un professionnel peut t’aider à retrouver tes outils pour continuer.

Pis toi, te gères-tu ?

Je t’ai dit que je parlerais très peu de moi. Mais bon, oui, je me gère aussi, la plupart du temps. Quand je suis contrarié, il m’arrive de lâcher des mosusses et parfois même des crisses. Tout dépend de la situation.

À ce propos, trouve et note ce que tu te dis lorsque tu es un peu contrarié et lorsque tu es ben énervé, tu en auras besoin plus tard. Quel est ton mot ou ton expression lorsque tu es légèrement contrarié ? Quel est ton mot ou ton expression lorsque tu es vraiment énervé ?

Conserve ça précieusement, cela te sera utile par la suite. C’est libérateur ! Parfois, ce sont des mosusses, d’autres fois des crisses. Plus tu travailles sur toi, moins il y a de crisses.

Sans trop m’attarder, voici l’origine de cette aventure, de ce besoin de parler d’anti-croissance personnelle et d’anti-conférence. J’avais depuis longtemps l’envie de mettre mes outils dans un livre, de tenter de te brasser un peu, de t’amener à entreprendre ou à poursuivre un travail sur toi tout en restant réaliste, accessible et concret. Cela ressemble à ma RDE que tu as lue au début, tu ne trouves pas ? Sinon, va lire les pages précédentes. Ça aide parfois de lire dans l’ordre, mais fais ce que tu veux.

Un jour, un ami m’a offert un billet pour assister à une conférence en me disant que le conférencier était comme moi, qu’il brassait les gens et que je devais aller le voir. Cela m’a intrigué et je m’y suis rendu sans trop savoir à quoi m’attendre. Son approche m’a interpellé et m’a donné ce dont j’avais besoin pour me lancer dans l’écriture de ce livre. Je me suis dit que j’avais moi aussi des choses à partager et je suis convaincu que ça pourra en aider quelques-uns.

« Pense, crois, rêve et ose. »

Walt Disney

Pourquoi une chanson par chapitre et comment utiliser ce livre

Je ne sais pas pour toi, mais pour moi comme pour bien du monde, la musique nous accompagne dans notre quotidien. Elle a cette capacité de nous transporter, de raviver certains souvenirs et d’en créer des nouveaux. Pense au cinéma, où la musique est essentielle pour donner de la puissance à une scène. Regarde la même scène sans musique, tu verras qu’on perd une grande part de l’émotion. L’émission En direct de l’univers illustre parfaitement ce que je te dis. Quoi, tu n’as jamais regardé ça ?

Dans la vie de tous les jours, plusieurs chansons nous rappellent des souvenirs heureux, tristes ou marquants, comme la maudite chanson qui te rend triste chaque fois que tu l’entends. Bon, peut-être pas toi, car tu ne pleures pas, mais c’est comme ça pour bien du monde. La musique te replonge dans les moments heureux, mais elle te rappelle aussi les événements difficiles, les blessures de vie, celles que tu aimerais mieux oublier.

Ben non, tu ne les oublieras pas, car elles font partie de ton parcours, et peut-être aussi parce que tu traînes encore quelque chose en lien avec cela. Ton cerveau se souvient de tout, et lorsque les émotions ne sont pas vécues sur le coup, elles s’accumulent dans un tiroir, dans la commode de ton cœur. Il y a une limite à ce que tes tiroirs peuvent contenir, tu sais.

Des études démontrent la puissance de la musique dans le traitement de la dépression, notamment celle menée par BRAM : Laboratoire international de recherche sur le cerveau, la musique et le son (Université de Montréal et Université McGill) qui révèle qu’elle peut même surpasser l’efficacité des antidépresseurs.

C’est pourquoi j’ai associé à