La séance d'entraînement "Happiness" partie 2
C. Pour quoi êtes-vous reconnaissant(e) ?
Êtes-vous conscient de votre bonheur ? Savez-vous combien de personnes meurent chaque jour, tombent gravement malades, perdent un être cher ou sont confrontées à d'autres problèmes graves ? Juste aujourd'hui ? On parle de millions, ce n'est pas évident d'être en vie, de se réveiller en bonne santé, de téléphoner à ses proches ou de manger. Nous avons une belle maison, chauffée et sèche, suffisamment à manger, un système social, nous avons une assurance maladie. Soyez reconnaissant, reconnaissez votre "bonne" situation.
Réglez à nouveau le minuteur sur cinq minutes, écrivez (à nouveau sur la première page, sinon sur une nouvelle) ce qui vous est passé par la tête pendant ce temps. Essayez de diviser les événements, les occasions et les rencontres en "catégories", par exemple en "privé" et "professionnel", puis en sous-groupes pour avoir une meilleure vue d'ensemble. Si vous vous exercez quotidiennement (ou hebdomadairement), allez toujours plus loin dans les détails, visualisez les circonstances, qu'est-ce que le destin vous a attribué, quelle a été la part de vos propres efforts ?
Grâce à cet exercice, vous détendez votre humeur, vous vous installez dans un nuage de satisfaction qui vous porte, qui vous aide à glisser dans la vie.
D. La méditation post-it
Lisez ici ce qui concerne la méditation sur les post-its, puis commencez à distribuer chez vous quelques-uns des autocollants sur lesquels vous notez en mots-clés les choses pour lesquelles vous êtes particulièrement reconnaissant, mais aussi les événements particuliers que vous souhaitez pour vous dans le futur (Certes, selon Bouddha, nous ne devons pas "souhaiter" ni "vouloir", mais il faut d'abord le comprendre. En attendant, il s'agit simplement de se faciliter la vie).
E. La lettre "je me suis aimé"
Maintenant que vous avez déjà utilisé plusieurs fiches (je vous conseille également de rassembler tous les enregistrements), vous devriez dans une autre étape écrire une lettre à vous-même. Une fois de plus, la minuterie arrive à cinq minutes, pendant lesquelles vous réfléchissez à tout. Puis mettez-vous au travail, imaginez simplement qu'une telle lettre ferait "du bien" à votre propre meilleur ami, écrivez tous les sentiments et les pensées qui vous animent. Il est important de ne pas porter de jugement, car en tant que bouddhistes, nous "savons" que tout se passe comme prévu et que nous ne pouvons rien y changer ou presque. Par conséquent, nous ne sommes pas coupables (du moins pas dans cette vie) et nous pouvons nous montrer plus bienveillants à l'égard des affaires.
Si vous ne savez pas quoi faire, mettez tout de côté et continuez la prochaine fois.
Les points A. à E. vous permettront d'atteindre une meilleure qualité de vie. Il ne doit pas toujours s'agir d'une séance d'entraînement pour le corps, l'âme aussi a besoin d'être soignée.
Le chemin est le but !

Il n'y a pas de chemin vers le bonheur. Le bonheur est le chemin.
- Bouddha - nom d'honneur de Siddharta Gautama - 560 à 480 avant l'an zéro

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