VAINCRE LA DÉPRESSION: La voie vers plus d'amour de soi & de confiance en soi ! Combattre la dépression, le burn out et l'anxiété grâce à la psychologie positive, la relaxation et la pensée positive

Par Victoria Lakefield

Vaincre la dépression - Combattre le burnout
 
Souffrez-vous de dépression ? De la peur de l'échec ? Êtes-vous constamment insatisfait de vous-même ? Manquez-vous d'assurance et de confiance en vous ? Souffrez-vous de burnout ?

Alors vous devriez absolument lire ce guide ! Dans notre vie professionnelle et privée, généralement marquée par le stress, les dépressions, les angoisses et le burnout sont de plus en plus fréquents. La cause d'une dépression varie d'une personne à l'autre. Le déclencheur peut être le stress au travail, le surmenage dans la famille, une séparation, mais aussi le décès d'une personne très proche. Pour surmonter la dépression il est important de la reconnaître.
Ce livre vous montre comment y parvenir et comment vous pouvez vous aider à sortir de la dépression. Vous y trouverez des connaissances approfondies mais aussi des thérapies et des approches de solutions pour vous aider de manière ciblée à vous débarrasser de la dépression et du burnout, redécouvrir la joie de vivre et votre confiance en vous, tout en réduisant le risque de rechute. Libérez-vous de votre dépression et de vos angoisses ! Gagnez en force et en vitalité ! Avec ce livre de développement personnel vous y arriverez !
Ce livre est votre compagnon idéal si vous :
Ce guide d'auto-assistance, basé sur des connaissances scientifiques, vous propose une grande quantité d'informations et vous aide à retrouver le bonheur, l'amour de soi et la pensée positive et à vous débarrasser des pensées négatives ! Aussi bien les débutants que les personnes plus expérimentées dans ce domaine profiteront des précieux conseils et astuces des experts.
Procurez-vous ce livre maintenant pour bénéficier dès aujourd'hui de ces informations et conseils précieux pour combattre la dépression et le burnout. Grâce à ce livre, trouvez le chemin de sortir de votre dépression ou aidez les personnes concernées, tout en réduisant le risque de rechute. Grâce à ce livre, trouvez le chemin pour sortir de votre dépression ou aidez les personnes concernées tout en réduisant le risque de rechute.

• Langue: Français
• Éditeur: EoB
• Date de sortie: 11 déc. 2024
• ISBN: 9783757622480

Aperçu du livre

Introduction

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a dépression est une maladie psychique, désormais très répandue, qui isole la personne concernée ; elle la fait se sentir toujours seule, angoissée et sans force ; l'espoir, la confiance, les relations humaines, le jeu, le travail - tout cela ne semble bientôt plus que sans valeur pour les personnes malades.

La dépression est comme une cage qui vous enferme et vous empêche de bouger. La clé de la serrure semble inaccessible - mais en réalité, c'est à vous de décider si vous voulez tirer la clé vers vous dans la cage et vous en libérer. Même si tout peut sembler désespéré, il y a toujours de l'aide et des possibilités de traitement.

On peut supposer qu'un nombre non négligeable de personnes qui prennent ce livre en main sont elles-mêmes touchées par la dépression. Ce livre doit vous montrer où se trouvent les clés dont vous avez besoin pour vous libérer de cette cage. Vous apprendrez comment une dépression survient, ce qui la provoque et quels en sont ses effets. Suivront ensuite des conseils sur la manière de surmonter vous-même vos démons intérieurs, qui vous empêchent peut-être de chercher de l'aide. Vous obtiendrez ensuite une évaluation de l’aide la plus appropriée pour vous, et enfin une description détaillée des différents traitements de la dépression. Enfin, vous trouverez quelques conseils pour éviter qu'une dépression ne refasse surface et ne vous emprisonne à nouveau.

Une dépression semble souvent insurmontable pour la personne concernée, mais à notre époque, elle ne l'est pas du tout. Grâce à ce guide, apprenez à reprendre courage et à trouver l'aide qui vous libérera de cette souffrance.

Comprendre la dépression

DiffÉrences entre une dÉpression et une mauvaise humeur

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e mot dépression semble être devenu très à la mode de nos jours. Nous disons je suis de nouveau déprimé aujourd'hui alors que nous voulons dire je suis de si mauvaise humeur aujourd'hui que je n'ai envie de rien. Grâce au langage populaire qui s'est entre-temps installé et dans lequel le mot dépressif perd sa véritable signification, la maladie perd en même temps de son sérieux. La maladie, qui peut souvent conduire à la mort, est enjolivée et embellie. Il convient de faire la différence entre dépression et mauvaise humeur.

Les baisses de moral comme la mauvaise humeur, l'abattement passager, les coups de mou, la tristesse, l'épuisement ou la résignation après un effort important ne sont pas la même chose qu'une dépression.

Mais quelle est donc la différence entre ces différents états et une dépression ? Examinons les différents points de plus près : que signifie au juste être de mauvaise humeur ? La mauvaise humeur est également appelée baisse de moral ; tout le monde connaît le sentiment d'arriver à la maison après une journée de travail stressante, et d’avoir en plus les enfants qui crient et qui veulent ceci ou cela... Dans un tel moment, il est naturel que tous ces facteurs agissent sur nous et c'est précisément ce qui déclenche ce que l'on appelle la mauvaise humeur. Il est important de savoir que notre humeur générale est déterminée par différents événements tant extérieurs qu'intérieurs.

Parmi les événements extérieurs qui déclenchent la mauvaise humeur figurent les conflits dans les relations interpersonnelles, le stress professionnel ou privé, le niveau sonore qui nous entoure, la température ambiante, le climat et la saison, tandis que les événements intérieurs incluent la sensation de faim, le manque ou l'excès de sommeil et un état physique éprouvé ou mal à l'aise. Ce qui différencie la mauvaise humeur de la dépression, c’est que la capacité de comprendre la raison de la baisse de moral n’est possible que dans le cas de la mauvaise humeur.

De plus, une personne de mauvaise humeur sait que ce n'est qu'un état temporaire, déclenché par un enchaînement d'événements négatifs externes et internes, et que demain ou après-demain, le monde sera très différent. De plus, les conseils qui ont tendance à plonger encore plus une personne dépressive dans le désespoir sont très utiles pour une personne de mauvaise humeur : Pensez simplement de manière positive !, Ne prenez pas tout si mal, car en réalité, le meilleur moyen de lutter contre la mauvaise humeur est toujours de s'accorder simplement un peu de détente. Pour ces raisons, une baisse de moral - comme vous pouvez certainement déjà l'imaginer - n'a pas besoin de traitement, car ces changements d'humeur sont normaux et naturels dans la vie.

Il est logique que tout ne se passe pas toujours bien dans la vie. Ne jamais connaître de chagrin - qu'il s'agisse de la mort d'un être cher, d'une séparation, d'une maladie, d'un accident, d'un embarras ou d'un désespoir - n'est pas possible, et ce sont justement les coups du sort et la manière dont on les surmonte qui rendent les bons moments encore plus beaux et qui nous permettent d'évoluer. On pourrait dire que la vie joue avec les deux côtés d'une médaille - sans événements négatifs, il ne pourrait pas y avoir d'événements positifs. Pourtant, le deuil nous touche tous à un moment ou à un autre. Son expression est très individuelle pour chaque personne, mais en général, on peut dégager quelques grandes lignes : les personnes en deuil se sentent abattues, elles ne montrent guère d'intérêt pour leur entourage, elles se sentent vulnérables, sans énergie et sans force, apparaissent des troubles de la mémoire et de la concentration et bien souvent des troubles physiques comme des troubles gastriques et intestinaux, une légère fatigue, des troubles du sommeil ou un manque d'appétit.

Les symptômes d'un deuil sévère semblent donc très similaires à ceux de la dépression. Quelle en est donc la différence ? La différence essentielle réside dans le processus et le travail de deuil. Le chagrin, contrairement à la dépression, s'atténue avec le temps, même s'il semble accablant au début. Lors du travail de deuil, la personne endeuillée se détache de l'ancien et se tourne vers le nouveau. Cela se fait par le biais du processus de deuil. Ces deux choses ne se produisent pas pendant une dépression.

La réaction de deuil est un modèle de comportement humain naturel qui a pour but de surmonter la perte et la séparation et de ne pas se laisser submerger par la douleur. Elle permet à l’être humain d’assimiler un événement grave et de grandir. Ce n'est pas non plus du tout le cas de la dépression, même si le deuil et la dépression sont souvent confondus. Pourtant, le deuil affecte énormément la vie quotidienne et c'est pourquoi la plupart des gens souhaitent le soigner le plus rapidement possible afin de pouvoir reprendre le plus vite possible leur vie quotidienne habituelle. C'est justement parce que le deuil est une réaction humaine naturelle qu'il est important de lui donner du temps et de ne pas simplement le repousser. Ce n'est qu'ainsi qu'il sera possible d’en sortir grandi.

À une époque où le surmenage et les heures supplémentaires s'accumulent de plus en plus, on se demande de plus en plus souvent si le burnout n'est pas lui aussi une forme de dépression. Le burnout est décrit comme un épuisement chronique, généralement déclenché par le surmenage au travail. Le stress s'accumule puis se décharge d'un seul coup, la personne concernée se sent incroyablement épuisée et incapable de faire quoi que ce soit - des symptômes qui ressemblent également à ceux de la dépression. Mais il faut noter que l’épuisement professionnel peut masquer une dépression, mais cela n'est pas nécessairement le cas.

Souvent, ces états d'épuisement ne sont que la conséquence d'un surmenage.