Le bonheur simplifié

Par German Muhlenberg

Le bonheur est réalisable. Il suffit de comprendre les mécanismes qui le déclenchent.

Même si le confort de la vie s'est amélioré, de plus en plus de personnes se sentent désespérées, déprimées et seules. Nombreux sont ceux qui, tôt ou tard, se demandent si la vie se résume à cela.

Un plan qui explique les principaux facteurs qui déterminent le bonheur, et qui vous permet donc de l'atteindre d'une manière étonnamment simple.

Le bonheur simplifié est un livre unique qui analyse en profondeur les différents outils permettant d'être heureux et la manière de l'atteindre réellement. Ce guide détaille les surprenantes façons dont nos émotions fonctionnent et pourquoi nous agissons si souvent contre nos propres intérêts.
Ce livre évite les sujets inutiles et fournit des conseils pratiques. Plusieurs études sont analysées et mises en contexte ainsi que la psychologie, le conseil, la biologie de l'évolution, la science du comportement et même le bouddhisme et le stoïcisme. Il vous donnera les outils nécessaires à la réussite émotionnelle, au calme que vous recherchez et, finalement, au bonheur quotidien.

Faites dès aujourd'hui le meilleur investissement pour votre bonheur.

German Muhlenberg est un auteur et un coach en dynamique sociale. Ses écrits proviennent de diverses sources telles que le coaching, la recherche scientifique, l'expérience universitaire et l'expérience de la vie réelle.

Découvrez comment simplifier votre vie.

-Comprenez les objectifs biologiques et psychologiques des émotions.
-Découvrez ce qu'est vraiment le bonheur
-Apprenez le pouvoir de la gratitude et des concepts tels que Hygge.
-Découvrez pourquoi nous pouvons si souvent être malheureux, même si nous obtenons ce que nous voulons.
Pourquoi les réseaux sociaux peuvent-ils ruiner votre vie ?
-Le problème du positivisme et de l'évitement de la douleur
-Comment les valeurs sont liées à notre bonheur

Créez une vie plus heureuse d'une manière simple et intelligente.

Notre cerveau n'a pas été conçu pour nous rendre heureux, mais pour nous permettre de survivre. Plutôt que de rechercher le plaisir et un plus grand confort, nous devrions accepter nos échecs, nos peurs et cesser d'éviter nos problèmes pour affronter nos vérités les plus douloureuses. De cette façon, nous pourrons trouver plus d'honnêteté, de responsabilité, de courage et de satisfaction dans nos vies, ce qui, à son tour, nous donnera plus de bonheur.

• Langue: Français
• Éditeur: German Muhlenberg
• Date de sortie: 8 juil. 2021
• ISBN: 9781667406138

German Muhlenberg

Hi! My name is German. I am half Argentine, half German (and yes, my name is German). I've been traveling for the last three years around the world (except Antarctica, a bit too cold for me), but I still have a lot of places to see. At the moment I'm stopping in the UK in Edinburgh.  MY STORY Throughout our lives men and women acquire and develop social skills and methods of seduction. Your method may be based on buying flowers, dancing, playing an instrument, complimenting, lying or being completely honest. Quite a few years ago, during my first nights out, my “method” consisted in simply sitting down and waiting for a girl to come up to me…and it worked, but with very few girls! Let’s just say it was a very limited “method”. The desire to overcome that limitation was what led me to research the most effective ways to attract women and improve my social skills. Nevertheless, my main aim here is not to expound on the most effective seduction techniques and methods, but rather on how we can successfully become more attractive as individuals through personal growth and awareness of our own potential. I used to be really bad attracting women, seriously, I didn't have any idea of what to do with them. I started as a student in LevantArt, the biggest seduction academy of the Spanish-speaking world and later, co-founder Martin Rieznik confessed to me that his first impression of me was that I was hopeless. But I studied, and studied a lot. My Saturday nights alone watching movies ended and I became a Seduction Coach in the LevantArt academy. Now, after five years of advising hundreds of men of different ages, professions and interests and then two years of travelling around the world meeting girls from all over, this book is the result of all my experiences. The same book (or, as entitled in Spanish, Seductor Infalible) has been successfully published, is currently on sale in Argentina’s top bookstores, and has achieved solid success.

Aperçu du livre

Tableau des contenus

Introduction

Chapitre 1 : La clé du bonheur

Chapitre 2 : Pourquoi sommes-nous si malheureux ?

Chapitre 3 : La première étape pour être heureux

Chapitre 4 : Qu'est-ce qui nous rend heureux ?

Chapitre 5 : La chimie du bonheur et des leaders

Chapitre 6 : Les effets du sport sur le cerveau

Chapitre 7 : Pourquoi les réseaux sociaux pourraient-ils ruiner votre vie ?

Chapitre 8 : Le problème du positivisme et de l'évitement de la douleur

Chapitre 9 : L'intelligence émotionnelle

Chapitre 10 : Les valeurs

Chapitre 11 : La plus longue étude sur le bonheur

Chapitre 12 : Dépression et absence de but dans la vie

Chapitre 13 : Le stoïcisme

Chapitre 14 : Mon histoire heureuse

Conclusion

Introduction

C'est le dimanche soir après le week-end. Vous avez rendu visite à des amis, regardé votre émission préférée, fait la lessive et plié vos vêtements ou peut-être êtes-vous resté assis sur le canapé toute la journée. En vous couchant, vous vous préparez à tout ce qui vous attend la semaine prochaine : être enfermé au bureau, être coincé dans les embouteillages ou avoir affaire à des personnes que vous n'aimez pas. Alors, en vous couchant, vous sortez votre téléphone et commencez à voir des photos de gens heureux partout : voyageant dans le monde entier, allant à des fêtes, marchant main dans la main, mangeant des plats exotiques, se mariant, et câlinant des bébés ou des chats adorables.

Vous vous demandez alors : suis-je aussi heureux que je devrais l'être ? Quels sont mes rêves inassouvis ? Est-ce que je fais ce que je veux dans ma vie ?

Tout au long de l'histoire de l'humanité, dans la littérature orientale et occidentale, nous pouvons trouver une incroyable diversité concernant la définition du bonheur. C'est un sujet largement discuté avec plusieurs définitions, et pourtant c'est un sujet qui est assez déconcertant.

Selon une enquête menée par le psychiatre Robert Waldinger sur les objectifs les plus importants dans la vie des jeunes d'aujourd'hui, 80% des personnes interrogées ont déclaré que devenir millionnaire était l'un de leurs objectifs les plus importants. Et ce n'est pas tout, la moitié d'entre eux souhaitaient également être célèbres. Nous travaillons donc dur pour atteindre ces objectifs, mais sont-ils vraiment les choses les plus importantes dans la vie pour le bonheur ?

Pour beaucoup, le bonheur n'existe pas, mais il y a des moments de bonheur. Pour d'autres, la formule la plus logique du bonheur est d'avoir plus de plaisir et d'éviter la douleur, et aujourd'hui nous vivons dans une génération qui veut une gratification instantanée. Si nous voulons regarder un film, nous regardons Netflix ou HBO. Si nous voulons acheter quelque chose, nous nous faisons livrer le jour même sur Amazon. Nous voulons un rendez-vous ? Eh bien, nous avons Tinder. Nous n'avons même pas cette incertitude de ne pas savoir ce qui va se passer, nous n'avons qu'à glisser à droite.

Bien que ce confort de vie se soit amélioré, comment se fait-il que davantage de personnes se sentent désespérées, déprimées et seules ? Les taux de suicide ont augmenté dans le monde entier et les gens sont envahis par un grand vide. Et il n'est pas nécessaire d'être cliniquement déprimé pour le ressentir. Nombreux sont ceux qui, tôt ou tard, se demandent si la vie se résume à cela.

Je crois que le fait de ne pas savoir ce que signifie réellement le bonheur est la chose même qui génère tant de confusion et de souffrance dans notre vie quotidienne. Et la première étape pour comprendre le bonheur est de savoir pourquoi nous pouvons si souvent être malheureux en premier lieu. Notre cerveau n'a pas été conçu pour nous rendre heureux, il a été conçu pour nous permettre de survivre. Plutôt que de rechercher le plaisir et un plus grand confort, nous devrions accepter nos échecs, nos peurs, et cesser d'éviter nos problèmes afin de nous confronter à nos vérités les plus douloureuses. Ainsi, nous pourrons trouver plus d'honnêteté, de responsabilité, de courage et de satisfaction dans nos vies, ce qui nous apportera plus de bonheur.

Dans ce livre, et en utilisant des événements de ma propre vie, je ne donne pas de solution rapide, mais j'explique les principaux facteurs qui déterminent le bonheur, et comment vous pouvez le trouver d'une manière étonnamment simple.

Chapitre 1 : La clé du bonheur

Imaginez que vous entrez dans une pièce et qu'à l'intérieur vous trouvez dix photos similaires parfaitement placées contre le mur, sauf une qui est de travers.

Sur quoi votre attention va-t-elle se concentrer ?

Il est fort probable que vos yeux soient attirés par la photo de travers. C'est une bonne chose pour les tableaux ; en fait, vous pouvez simplement les ajuster et les laisser parfaits. Cependant, cette méthode ne peut pas être appliquée à la vie. Contrairement aux peintures, la vie ne peut jamais être parfaite (je veux dire, bien sûr, selon les normes que nous établissons) et se concentrer uniquement sur les parties manquantes peut être un gros problème. Par exemple : 

Un homme chauve prêtera plus d'attention à ceux qui ont des cheveux.

Une personne qui veut réussir mais ne réussit pas se concentrera davantage sur les personnes qui réussissent.

Une femme qui pense avoir des jambes imparfaites se concentrera sur les jambes parfaites des autres.

La même chose se produit avec nos partenaires, notre travail, notre apparence... bref, avec notre vie entière. La liste peut être infinie, et c'est simplement la façon dont la nature humaine fonctionne : nous nous concentrons sur ce qui nous manque et ce qui est différent.

Ce syndrome n'est qu'un obstacle géant au bonheur. C'est un obstacle si grand qu'il fait même paraître le bonheur inaccessible, car c'est comme s'il pouvait toujours y avoir quelque chose d'autre à améliorer dans notre vie. C'est ainsi que nous nous jouons des tours et que nous conditionnons notre bonheur.

Par conséquent, nous avons un choix simple à faire : soit nous nous concentrons sur l'image biaisée, soit sur les autres images parfaites. La façon dont nous abordons cette question est en grande partie ce qui déterminera notre bonheur.

Alors, qu'est-ce que cela signifie, en termes pratiques, de voir le reste des tableaux ?

Cela signifie que vous devez être reconnaissant.

Nous ne pouvons pas être heureux si nous ne sommes pas reconnaissants et satisfaits de ce que nous avons. L'ingratitude garantit le malheur, et celui-ci provient généralement de la victimisation. Plus une personne croit qu'elle a droit à certaines choses, moins elle sera reconnaissante. Peu importe ce que cette personne possède, ses attentes seront trop élevées et elle ne sera jamais satisfaite.

Le remède : être reconnaissant

La gratitude est étroitement liée au bonheur. Elle nous aide à nous valoriser et à valoriser les autres, et elle nous apprend à apprécier ce que nous avons et ce que nous sommes. Grâce à la gratitude, nous sommes mieux à même de reconnaître le moment présent. Elle nous oblige à avoir une plus grande perspective et nous donne une appréciation qui va au-delà de nous-mêmes et de nos désirs superficiels.

Vous pouvez vous-même penser que vous n'avez pas beaucoup de raisons d'être reconnaissant, mais vous serez toujours en mesure de trouver un point de vue positif ou négatif sur une situation donnée. La plupart des gens considèrent que ce qu'ils ont est acquis. Ils ne l'apprécient pas et se concentrent uniquement sur ce qu'ils n'ont pas. Combien de personnes n'apprécient pas leur partenaire, leurs amis ou leurs biens, mais lorsqu'elles les perdent, elles pleurent et demandent que tout redevienne comme avant ?

Le simple fait que vous lisiez ce livre signifie que vous êtes plus riche et plus instruit que la plupart des gens à travers l'histoire de l'humanité. Que vous mangez mieux et jouissez d'un plus grand confort que la plupart des rois au Moyen Âge. Ils n'avaient même pas de toilettes ou de douches. Si vous avez de la chance, vous luttez pour améliorer votre estime de soi, votre travail, vos relations ou votre situation financière. Puisque vous lisez ce livre, il est probable que vous ne luttez pas pour survivre, juste pour vivre un autre jour. Vous appréciez probablement le confort d'une chambre chaude sur des meubles confortables, avec un réfrigérateur rempli de nourriture et le Wi-Fi. Mais c'est le fait de se sentir toujours insatisfait qui est le moteur du progrès de l'évolution humaine.

Dans une conférence TEDx intitulée Want to be Happy ? Be Grateful, le moine David Steindl-Rast affirme que la seule chose que tous les humains ont en commun est que chacun d'entre nous veut être heureux. Et le bonheur, dit-il, vient de la gratitude.

Il poursuit en disant : Combien de personnes connaissons-nous qui ont tout mais sont malheureuses ? Ou, à l'inverse, des personnes qui ont traversé des situations dont nous ne voudrions jamais, et qui sont pourtant heureuses ? Notre bonheur sera déterminé par notre degré de gratitude.

Il explique également que nous considérons parfois comme acquises des choses aussi simples que d'avoir de l'eau potable à portée de main. Mais lorsqu'il était en Afrique, il n'en avait pas. La même chose lui arrivait chaque fois qu'il allumait la lumière. Il se sentait submergé et très reconnaissant pour quelque chose d'aussi simple que d'appuyer sur un interrupteur. Cela le rendait très heureux. Vous vous souvenez de la perplexité de Tom Hanks dans le film Cast Away lorsqu'il revient à la civilisation et est surpris par la facilité d'utilisation d'un briquet ?

Mais après un certain temps, le moine s'est habitué à ce luxe et a cessé de l'apprécier. Il a donc apposé de petits autocollants sur les interrupteurs et les robinets pour lui rappeler qu'il n'a pas toujours eu ce luxe, ce qui lui a permis de l'apprécier davantage. La gratitude peut être quelque chose d'aussi simple que de voir quelque chose différemment.

David suggère de vivre chaque instant, d'être conscient que le moment présent est un cadeau et que nous n'avons aucun moyen d'assurer un lendemain. C'est ralentir, regarder où l'on va et, surtout, être reconnaissant. C'est s'arrêter, ouvrir les yeux, profiter et savoir apprécier les choses. Comme le dit Sénèque, philosophe, homme politique, orateur et écrivain romain : Le plus grand obstacle à la vie est l'attente du lendemain et la perte du présent.

Les êtres humains diffèrent de la plupart des autres espèces parce que nous pouvons analyser les événements passés et imaginer des scénarios futurs. Il n'est peut-être pas si facile de se connecter au présent, car nous vivons nos vies à l'envers dans nos têtes. Vous êtes en train de lire ce livre et vous pensez peut-être à des tâches ou à une personne en particulier. Un cerveau attentif est un cerveau plus productif et plus heureux, car il nous empêche d'entrer dans un circuit d'anxiété récurrent en revoyant le passé et en imaginant des scénarios futurs. Soyons donc attentifs et ouvrons les yeux.

Ceci est également lié à ce que l'on appelle un état de flux. C'est l'état dans lequel on augmente sa créativité et qui nous apporte beaucoup de bonheur. Un état de flux, c'est comme si nous étions en train de surfer et accrochés à une vague qui nous relie à cet instant. Lorsque j'écris, la plupart du temps, je n'ai pas envie de finir un article, mais c'est lorsque je peux entrer dans cet état de flux que je peux perdre la notion du temps et en profiter vraiment.

Cela ne veut pas dire que nous devons être reconnaissants pour tout. Le moine David précise que nous ne pouvons pas être reconnaissants pour la violence, la guerre, l'oppression, l'exploitation, la perte d'un ami, l'infidélité ou le deuil. Il ne s'agit pas d'être reconnaissant pour tout, mais d'être reconnaissant à tout moment. Même lorsque nous sommes confrontés à quelque chose de très difficile, nous devons nous élever dans ces occasions et répondre à l'opportunité qui nous est donnée. De nombreuses situations ne sont jamais aussi mauvaises qu'elles ne le semblent au départ.

Le secret du bonheur danois

Quel est le secret du bonheur dans ce pays nordique froid, avec quatre heures de soleil en hiver, l'un des taux d'imposition les plus élevés au monde et une population de porcs bien plus importante que celle des humains ?

Non, ce ne sont pas les porcelets.

Les locaux l'appellent Hygge. Par traduction, ce mot danois signifie le douillet, bien qu'il provienne initialement d'un mot norvégien signifiant bien-être.

Si un Danois le décrivait, il nous dirait que c'est le fait de s'asseoir devant la cheminée dans une nuit froide, à côté d'une tasse de chocolat chaud (ou peut-être même de bière), en compagnie d'un ami ou d'un être cher. On pourrait dire que c'est être avec les gens qu'on aime, être détendu, avoir un bon repas, être reconnaissant, ou tout cela combiné.

Mais au-delà de cette belle description, le Hygge va un peu plus loin et est plus abstrait que cela. Ce concept n'est pas tant lié à une activité particulière qu'à un état d'esprit, ou une attitude. Le hygge consiste à être plus conscient des moments présents dont nous profitons. Ce sont les petits plaisirs quotidiens qui donnent un plus grand sens à la vie. C'est un état d'appréciation du moment présent, comme le disait le moine David.

La définition du Hygge peut varier en fonction de la personne qui le décrit. Pour certains, il peut s'agir d'un moment où ils font une pause dans leurs tâches et apprécient de manger un morceau de gâteau au chocolat, tandis que pour d'autres, il s'agit de prendre soin de soi et de sortir courir. Les moments ne sont pas considérés comme acquis, mais ils deviennent conscients, ils deviennent présents. En ce sens, c'est un concept qui transcende les classes sociales car il peut être développé dans les formes les plus simples.

Malgré la simplicité du concept, un point intéressant dans tout cela est de pouvoir reconnaître comment il peut affecter notre bonheur si nous le mettons en pratique. Rappelez-vous qu'il ne s'agit pas de maintenir une routine, mais de s'engager à la ressentir.

Un autre point crucial qui joue un rôle important dans le hygge, selon Malene Rydahl, écrivain, conférencière et coach, est la confiance entre les personnes. Au Danemark, 80 % des gens font confiance aux autres, alors que ce taux est de 25 % dans le reste de l'Europe. L'important est d'être une personne fiable, car c'est la base de toute relation.

Avec mes deux frères jumeaux, nous nous retrouvions une ou deux fois par an dans le jardin de notre maison, assis sur un banc en bois face à la piscine. Sous la lumière de la lune blanche, et probablement plus blanche que la peau des Danois avec leurs 4 heures de soleil, nous allumions nos cigares cubains. Même si aucun d'entre nous