Mieux dormir, exercices et techniques

Écrit par John Mac

Raconté par Florence Dupuy-Alayrac

Le manque de sommeil est l'une des principales cause de fatigue physique et mentale. Dans un monde où les occasions d'être stressé, fatigué et inquiet sont multiples, cela devient une nécessité d'apprendre à méditer pour se ressourcer, et de savoir se relaxer, notamment le soir pour s'endormir. Nous vous proposons des exercices simples et des techniques accessibles à toutes et à tous, pour mieux dormir, à écouter chez soi ou en mobilité (train, métro, avion, etc) : exercice pour s'endormir, exercice pour retrouver le sommeil, exercice de respiration consciente apaisante, promenade mentale apaisante pour trouver le sommeil, relaxation mentale en flottant sur un nuage, en étant dans un lieu de paix, visualisation relaxante dans la forêt, sur la plage, avec une bougie, avec les couleurs, s'imaginer dans la campagne pour dormir.

• Langue: Français
• Éditeur: Compagnie Du Savoir Audio
• Date de sortie: 1 janv. 2017
• ISBN: 9782821109636

Avis sur Mieux dormir, exercices et techniques

[Riad · Évaluation : 5 sur 5 étoiles]

Je vous le conseille. Il est très efficace, j’ai adoré

[A Cld · Évaluation : 1 sur 5 étoiles]

Meli mélo de techniques autour de la visualisation. Au final, les approches sont trop superficielles. On passe de l une à l autre, les transitions pourraient plus fluide