Méditer consiste à faire taire ses ruminations mentales pour vivre pleinement l’instant présent. Il s’agit de se mettre à l’écoute de ses sensations corporelles, de sortir de la course du monde pour laisser le calme nous envahir : les pensées s’évaporent, l’esprit s’évade, flotte… La pratique régulière a acquis un statut de thérapie, car ses bienfaits sur le corps comme sur l’esprit sont démontrés. Ainsi, elle réduit l’hypertension artérielle, les douleurs chroniques, les maladies infectieuses, cardio-vasculaires et auto-immunes, aide à chasser les idées noires et est même validée comme outil de prévention des rechutes de dépression. « La méditation dite de pleine conscience ou mindfulness – la plus courante – est une activité attentionnelle, explique Alexandre Mette, docteur en psychologie. En effet, l’activité des circuits cérébraux se réorganise et de nouvelles connexions neuronales se multiplient dans des zones du cerveau, impliquées notamment dans l’attention et les émotions, avec des répercussions sur l’humeur.
