LES POSTURES, ÉTIREMENTS ET BONS RÉFLEXES À ADOPTER

Courbé devant l’ordinateur, avachi dans le canapé, coincé dans les transports et contorsionniste quand il s’agit de s’habiller ou de bricoler… On est rarement tendre avec notre dos. Pour ne rien arranger, en plus de multiplier les postures très exigeantes pour la colonne et les muscles qui la soutiennent, on bouge généralement assez peu au cours de la journée. Or, le mouvement est le meilleur allié de la mobilité des lombaires et cervicales, et c’est aussi le remède le plus efficace pour les décoincer en cas de douleurs. Que l’on souffre déjà du dos ou que l’on veuille simplement le ménager, on a donc tout intérêt à se lever régulièrement pour faire quelques pas. Et, si possible, à adopter de temps en temps les positions et les étirements ci-après, afin de prévenir les blocages.

Au bureau

Ça peut faire mal… Arrondir le bas du dos et pencher la tête vers l’écran tire sur les trapèzes et peut créer des tensions au niveau de la nuque. Les lombaires souffrent également