6 RÈGLES D’OR pour sombrer vite et bien
Feb 03, 2021
3 minutes
1 Se réveiller tous les jours à la même heure… y compris le week-end ou en confinement
Car de l’heure du lever – qui peut sensiblement varier selon que l’on est du matin ou du soir – dépend celle de l’endormissement. Or, garder des horaires de lever et coucher réguliers est déterminant pour ne pas dérégler notre horloge biologique et provoquer des difficultés d’endormissement. conseille le Pr Philip. À noter : des horaires de repas réguliers aident aussi à ne pas perturber son horloge biologique,
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