UNE SEMAINE DE MENUS À IG BAS

JOUR 1

PETIT DÉJEUNER

• Thé ou café sans sucre ni édulcorant

• 1 fromage blanc

• Pain complet avec un peu de purée d’amande

• Fraises

DÉJEUNER

• Salade de chou-fleur en vinaigrette et graines de chia

• Sardines au naturel, sarrasin à la ciboulette

• Fromage blanc avec quelques raisins secs

DÎNER

• Taboulé libanais

• Omelette aux champignons

• Banane

JOUR 2

PETIT DÉJEUNER

• Thé ou café sans sucre ni édulcorant

• Porridge de flocons d’avoine (40 g cuits 5 min dans 25 cl de lait demi-écrémé)

• Orange

DÉJEUNER