MYTHE OU RÉALITÉS DU RUNNING On démêle le vrai du faux!
NOS EXPERTS
MARTIN LUSSIER, diplômé en kinésiologie et physiologie de l’exercice, coauteur avec PIERRE-MARY TOUSSAINT de « Mythes et réalités sur la course à pied », éd. de L’Homme, 17 €.
Le fractionné, il n’y a pas mieux pour progresser
L’entraînement continu, méthode où la vitesse de course est constante tout au long de l’effort, demeure le plus utilisé. Pourtant, les spécialistes considèrent que l’entraînement par « interval training » (ou fractionné), qui consiste à alterner des efforts intenses et des périodes de récupération, est indispensable pour progresser. Les intervalles courts et moyens (moins de 5 minutes) sont davantage appropriés pour améliorer sa vitesse de course, et les intervalles longs (plus de 5 minutes) pour progresser en endurance. Toutefois, l’entraînement continu
