MA SÉANCE D’ABDOS FESSIERS ludique mais efficace !
1 SCULPTER SA TAILLE AVEC LA ROTATION DE BUSTE DEBOUT
LA POSITION DE DÉPART
En position debout, pieds de la largeur du bassin. Engagez les abdos, fléchissez les genoux et poussez les fessiers vers l’arrière pour vous placer en position de demi-squat. Le poids du corps est dans les talons.
LE MOUVEMENT
Inspirez, placez les bras devant vous sur la ligne des épaules. Expirez, tournez le buste vers la droite et le bras droit vers le ciel. Gardez les hanches de
