1 SOULÈVEMENT DE L'HALTÈRE
enez un haltère dans chaque main, les bras pendants directement devant vous. Tenez-vous debout avec les pieds écartés à la largeur des hanches. Maintenez le dos droit, abaissez les haltères vers le sol tout en les gardant près de votre corps. Ressentez l’étirement de vos ischio-jambiers sans trop