NOTRE EXPERTE
ÉLODIE SILLARO coach sportive et bien-être. Elodiesillaro.com, @elodiesillaro.
LES CLÉS D’UNE SÉANCE EFFICACE
1. Grandissez-vous.
Allongez votre colonne vertébrale et poussez le sommet du crâne vers le haut.
2. Adoptez la respiration latérale thoracique pour garder le centre actif. Inspirez par le nez en dirigeant l’air dans les côtes, le ventre rentre légèrement. Expirez par la bouche et visualisez le nombril qui se rapproche de la colonne vertébrale.
Le bas du dos
