MA SÉANCE RENFORCEMENT Jambes et fessiers galbés
Mar 01, 2022
2 minutes
1 LE SHOULDER BRIDGE POUR DES FESSIERS RENFORCÉS
LA POSITION DE DÉPART : allongé au sol, bras le long du corps, jambes fléchies et serrées. Expirez, engagez le périnée et les abdominaux, décollez le bassin du sol, puis chaque vertèbre du tapis pour prendre appui sur les omoplates. Les épaules, les hanches et les genoux sont alignés.
LE MOUVEMENT : inspirez et, sur l’expiration, décollez une jambe, genou à
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