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MA SÉANCE DE renforcement postural

1 La planche debout pour travailler les muscles posturaux

LA POSITION DE DÉPART : debout, pieds écartés de la largeur du bassin. Fléchissez légèrement les genoux et inclinez le buste vers l’avant, parallèle au sol. Placez les bras tendus vers l’arrière, le long du buste. Gardez le dos droit et fixez un point au sol.

LE MOUVEMENT : inspirez, allongez la colonne vertébrale. Expirez, engagez les abdominaux et tendez les bras,

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