MA SÉANCE PILATES MA SILHOUETTE TONIQUE
Jan 05, 2022
2 minutes
1 LE DEMI-PONT POUR DES JAMBES ET FESSIERS GALBÉS
LA POSITION DE DÉPART : allongé sur le tapis, prenez appui sur les épaules, bras le long du corps. Fléchissez les genoux, les pieds posés à plat sur le sol.
expirez, engagez le périnée et les abdominaux. Décollez le bassin du sol, puis le dos, chaque vertèbre l’une après l’autre. Prenez appui sur le haut du dos. Les épaules, les hanches
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