MON PILATES Ventre plat & tonique
Feb 10, 2022
2 minutes
Par Christelle Mosca
L’enroulé [ROLL UP]
Position de départ : allongée, bras à 45° vers le sol au-delà de votre tête, jambes en rotation vers l’extérieur, pieds en V, épaules et hanches alignées.
placez les bras à 90° vers le plafond et, avec les abdos, inspirez en soulevant la tête, les épaules, les omoplates du sol, une vertèbre après l’autre, pour dessiner un C majuscule avec votre colonne en expirant. Une fois arrivée en
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