BAISSE DE MORAL les solutions qui marchent

C’est un phénomène national: un Français sur trois déclare souffrir d’anxiété ou de dépression*. Parallèlement, le nombre de consultations chez les professionnels de la santé mentale explose, et l’achat d’anxiolytiques et de somnifères a atteint des records pendant les confinements. Conseils d’experts pour retrouver le sourire.

* Étude CoviPrev.

Je me sens un peu déprimée

Pas évident de garder le cap avec tous les changements de ces derniers mois. Réviser son hygiène de vie, malmenée par les confinements et le télétravail, suffit généralement à se sentir plus optimiste.

Pour que ce soit moins pénible, on fait rapidement remonter la température de l’organisme au réveil afin de relancer la production de neurotransmetteurs de la motivation, de l’envie… Au programme: mouvements de gym au saut du lit, douche chaude et petit déjeuner protéiné. « On se recale sur les horaires de coucher et lever que l’on avait avant la pandémie, car retarder l’heure de réveil perturbe la production