MA SÉANCE DE BARRE-FITNESS Pour un corps de danseuse
1 RAFFERMISSEZ L’INTÉRIEUR DE VOS CUISSES
LA POSITION DE DÉPART : allongée sur le dos, bras le long du corps, les jambes sont tendues vers le plafond ou légèrement fléchies. Croisez les jambes l’une par-dessus l’autre, pieds pointés.
LE MOUVEMENT : inspirez, engagez les abdos, éloignez les jambes l’une de l’autre en effectuant deux petits battements vers l’extérieur et en gardant le bassin stable (si besoin, placez les bras
