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    BIEN DÉBUTER LE YOGA

    Jun 03, 2020 3 minutes

    1 ÉTIREZ VOTRE DOS AVEC LA FLEXION AVANT

    LA POSITION DE DÉPART. Debout, pieds joints ancrés dans le sol et bras le long du corps.

    Inspirez, allongez votre colonne vertébrale. Expirez, engagez les abdominaux et fléchissez le buste – à partir des hanches – vers l’avant. Rapprochez la poitrine des cuisses sans arrondir le haut du dos. Gardez la colonne allongée et les épaules loin des oreilles. Pour sortir de la posture, déroulez la colonne vertèbre après vertèbre, avec le centre du corps engagé pour revenir en position debout. Sinon, posez les mains au sol et

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