Collection Vie Équilibrée

Il est possible que vous ayez rencontré des obstacles importants récemment.   Vous avez peut-être été licencié de votre travail ou vous avez peut-être découvert que votre partenaire avait une liaison.   Ou encore, il est possible que vous ayez évité les plus gros revers de votre vie en choisissant de faire face à une série de désagréments moins importants, comme vous faire voler votre vélo ou vous évanouir au milieu d'une présentation.   Même si les choses se passent bien pour vous en ce moment, il y a de fortes chances que vous connaissiez le sentiment d'être dévié de votre cap par un obstacle inattendu ou une erreur de votre part.   Certains parlent de « chute », d'autres d'« échec », mais dans les deux cas, cela fait partie intégrante de l'expérience humaine.   En fait, lorsque nous en aurons terminé, vous comprendrez bien mieux pourquoi faire preuve de courage expose inévitablement à la possibilité d'une déception.   Mais au lieu de fuir tout ce qui demande du courage, vous découvrirez que vous pouvez réellement apprendre à rester ferme et courageux.

Avez-vous déjà ressenti un inconfort lorsque vous rendiez visite à vos grands-parents ou à d'autres proches ?   Alternativement, aviez-vous une relation tendue et difficile avec vos parents ?   Il est probable que des traumatismes cachés au sein de votre famille soient à blâmer.   Vivre des situations traumatisantes peut avoir un impact profond sur nos émotions et nos actions. Dans certains cas, le traumatisme peut être si profond qu'il nécessite plusieurs années de thérapie pour être pleinement traité et résolu.   Cependant, s'ils ne sont pas résolus, les traumatismes, semblables aux gènes, peuvent être hérités de génération en génération.   Cela peut entraîner des conséquences plus graves que le simple fait de subir des regards désapprobateurs de la part des parents lors d'un repas de Noël en famille.   Comment pouvons-nous traiter et surmonter efficacement l'impact débilitant des traumatismes familiaux afin de prévenir leur transmission aux générations futures ?   Ce livre démontrera que le langage est le facteur crucial pour accéder et comprendre le traumatisme.

Le rythme du progrès technologique s'accélère à un rythme exponentiel.   Cependant, la révolution technologique évoquée ne doit pas nous faire perdre le contact avec notre humanité. En fait, cela peut l'améliorer. À mesure que les machines deviennent plus capables d'effectuer des tâches répétitives, les individus auront plus de temps à consacrer à des activités de nature plus créative, sociale et intellectuelle. Cela donne l'opportunité d'élever davantage les aspects mêmes qui contribuent à ce qui nous rend humains.   Les compétences qui seront les plus valorisées à l'avenir seront les compétences générales, telles que la pensée critique, la communication, l'empathie et la créativité. Si les établissements d'enseignement veulent que leurs diplômés restent compétitifs dans l'économie mondiale, ils doivent commencer à accorder la même importance aux disciplines académiques traditionnelles qu'à ces talents centrés sur l'humain.   Et en cultivant ces capacités humaines innées, les individus seront en mesure d'affronter la prochaine transformation technologique avec optimisme, sachant que leurs meilleurs jours sont encore à venir.   Dans ce livre, nous aborderons quelques-unes des compétences les plus inattendues et les plus importantes pour vous aider à démarrer, quelle que soit l'étape de votre carrière ou le secteur dans lequel vous travaillez actuellement.   Êtes-vous prêt à vous préparer à la réussite professionnelle dans la prochaine ère numérique?

L'économie moderne présente une énigme.   De nombreuses personnes sont tombées dans le désespoir financier en conséquence directe des énormes pertes d'emplois causées par l'avènement des améliorations technologiques et la disponibilité d'une main-d'œuvre bon marché dans d'autres pays.   D'un autre côté, ces circonstances présentent une opportunité intéressante : la possibilité de renoncer à la sécurité et à la stabilité d'un travail régulier pour devenir son propre patron.   Ce n'est pas seulement une question d'argent.   Le but est de faire ressortir l'éclat qui existe déjà en vous.   Vous êtes-vous déjà senti étouffé par la monotonie de votre travail de 10h à 19h, souhaitant plus que de simples vacances de deux semaines une fois par an ? Vous n'êtes pas le seul à ressentir tout au long de la journée des sentiments qui ressemblent à ceux d'une personne purgeant une peine au lieu de vivre une vie épanouie.   Pour de nombreuses personnes, la soi-disant sécurité d'un salaire mensuel cache souvent un niveau d'insécurité financière plus profond, qui pose la question de savoir ce qui se passera s'ils cessent de travailler dans leur emploi actuel. Pire encore, les gens sont souvent contraints de renoncer à leur indépendance personnelle pour conserver un emploi régulier. Mais voici une bonne nouvelle : vous n'êtes pas obligé de vous retourner et d'accepter votre sort.   Si vous vous êtes déjà réveillé et vous êtes demandé si votre vie pourrait être différente, vous pouvez être réconforté par le fait que de nombreuses personnes ont surmonté ce que vous vivez actuellement.

Avez-vous l'impression de ne pas pouvoir vous libérer du même cycle destructeur ?   Depuis votre enfance, avez-vous été tourmenté par un cycle de mauvaises décisions et de sentiments intenses ? Si tel est le cas, vous pourriez être confronté à un problème.   Alors que Marcela n'avait que deux ans, son père a quitté la famille. Cependant, sa mère est restée malgré qu'elle soit alcoolique. Marcela était dans un état d'inquiétude et de panique car sa mère s'absentait parfois plusieurs jours d'affilée en buvant trop. Même lorsqu'elle était à la maison, sa mère buvait et elle n'était pas là ; Elle ne serait pas mère. Même lorsque sa mère était à la maison, elle ne serait pas mère.   Maintenant que Marcela sort avec Gabriel, elle a réussi à reproduire le scénario de son éducation. Elle a 30 ans et a exprimé son intérêt à se marier, mais il n'est pas disposé à s'engager de manière permanente avec elle, malgré le fait que les deux se fréquentent de temps en temps depuis une décennie. Marcela traversait une tornade d'émotions terribles à chaque fois que Gabriel partait, et cela s'est produit à chaque fois qu'ils ont été séparés.   L'inquiétude qui suscite l'anxiété est que cette rupture devienne permanente et qu'elle ne revienne jamais. Parce que sa perte est si grande, Marcela a l'impression de ne plus pouvoir bouger. Parce que sa colère est si intense, elle veut détruire tout ce qu'elle peut. Et pendant que Marcela et Gabriel sont ensemble, elle a l'impression persistante qu'il va les abandonner, temporairement ou définitivement.   Les problèmes commencent à prendre forme lorsque nous sommes soumis à des traumatismes au cours de nos années de formation, de la part de nos familles ou de personnes de nos cercles sociaux. Peut-être que nos parents nous désapprouvaient, nous négligeaient, nous maltraitaient ou, comme dans le cas de Marcela, ils nous abandonnaient complètement. Il est possible que notre éducation ait été fortement influencée par la tendance de nos familles à nous dorloter ou à surveiller chacun de nos mouvements. Ou peut-être avons-nous été victimes d'intimidation et d'intimidation pendant que nous étions à l'école.   Lorsque, en tant qu'adultes, nous nous remettons dans les environnements nocifs que nous avons connus lorsque nous étions enfants

Ce n'est pas une tâche facile de maintenir une résilience émotionnelle dans un monde plein d'obstacles et de circonstances qui changent constamment chaque jour. Les sentiments négatifs peuvent brouiller votre perspective et entraver votre progression à chaque étape, donnant l'impression que vous menez une bataille difficile.   Et si vous aviez une feuille de route qui vous montrerait non seulement comment surmonter ces obstacles émotionnels, mais aussi comment les transformer en tremplins pour votre développement personnel ?   Dans ce livre, nous vous montrerons comment ouvrir la porte à un voyage de découverte de soi qui vous permettra d'accepter et d'apprécier vos sentiments, d'exploiter le pouvoir de vos croyances et de contrôler efficacement les réponses émotionnelles que vous ressentez.   En fin de compte, vous réaliserez que la vie ne consiste pas simplement à apprendre à affronter la tempête ; il s'agit plutôt de trouver comment s'amuser pendant que cela se produit.

Quand vous étiez enfant, avez-vous déjà rêvé de poursuivre une carrière dans un certain domaine, comme devenir enseignant, médecin ou astronaute, par exemple ?   Il est intéressant de noter que la plupart du temps, nous finissons par être les versions fictives de nous-mêmes sur lesquelles nous fantasmons le plus.   La première chose que vous devez faire pour devenir un gagnant est de vous visualiser tel que vous aimeriez être dans le futur. Faites-en une partie régulière de votre pratique. Gardez à l'esprit que si vous vous sentez bien, vous aurez une bonne apparence et de bonnes performances.   En effet, notre esprit est incroyablement puissant et capable d'avoir un impact significatif sur notre comportement, encore plus que nous ne le pensons.   Par exemple, les résultats d'une étude ont démontré que même les individus les plus performants n'utilisent que 9 % de leurs capacités mentales. Les résultats de recherches ultérieures ont amené les chercheurs à conclure que le potentiel créatif du cerveau humain pourrait, en fin de compte, être infini.   Ces découvertes suggèrent que nous disposons d'une ressource inexploitée et pratiquement infinie qui peut nous aider à devenir des individus plus créatifs, plus ingénieux et plus prospères.   Cela indique que l'un des éléments les plus importants pour gagner est d'avoir le bon état d'esprit pour réaliser votre plein potentiel.   Ce ne sont pas toujours les gens nés dans les meilleures familles ou qui vivent dans les régions les plus recherchées qui finissent par réussir ; au lieu de cela, de nombreuses personnes qui réussissent renaissent des cendres de l'échec.   L'individu qui parvient à harmoniser son état mental, l'état de son environnement et son état physiologique est gagnant. En conséquence, les individus réussissent généralement à atteindre leurs objectifs dans la vie.   Le processus gagnant commence dans votre tête, ce qui est une bonne nouvelle. Cela signifie que tout le monde peut réussir.

Combien de fois avez-vous été submergé par les émotions, au point d'être entièrement dominé par elles, entraînant une décision regrettable prise par colère ou par désespoir?   Par ailleurs, combien de fois la survenue d'un événement apparemment mineur, comme un réveil dans un état négatif, a-t-elle complètement perturbé ce qui avait le potentiel d'être une journée agréable?   Des recherches scientifiques récentes ont démontré que la pleine conscience et la méditation peuvent avoir des impacts significatifs sur la santé physique et mentale, améliorant ainsi le bien-être général.   La méditation peut augmenter la productivité, quel que soit le style de vie, en facilitant la maîtrise de l'ego et la régulation des émotions.   Le terme ego revient souvent dans nos conversations.   Votre conjoint peut vous accuser d'être égocentrique, votre meilleur ami peut être concentré sur ses propres intérêts et les philosophes de salon emploient souvent des termes freudiens pour attribuer les échecs humains à l'ego.   Cependant, l'ego a un niveau de complexité que l'on sous-estime souvent. Lors de nos rencontres quotidiennes, nous attribuons généralement l'orgueil, la vanité et l'amour-propre à l'ego.   Pour la plupart des gens, l'ego est considéré comme la source d'un comportement axé principalement sur le service de soi-même et peu soucieux du bien-être des autres.   Selon un psychologue, l'ego sert de système psychologique qui sert d'intermédiaire entre nos principes moraux et nos impulsions instinctives.   Cependant, les deux conceptions de l'ego ne parviennent pas à répondre à la question centrale.   Bien que nous puissions parler de désir profond ou d'arrogance intense, nous sommes toujours incapables d'élucider les processus mentaux derrière des comportements particuliers, comme ouvrir le réfrigérateur sans avoir vraiment faim.   Une perspective plus efficace pour considérer votre ego, qui permet la meilleure compréhension de vos actions, est de le considérer comme le monologue interne de votre esprit.   À partir du moment où vous vous réveillez le matin jusqu'à ce que vous vous endormiez le soir, votre ego vous fournit des informations sur vos actions et votre comportement, vous indiquant les actions à entreprendre et celles à éviter.   Il ne s'agit pas du genre de  monologue interne  généralement associé à la psychose. Alternativement, vous pouvez le conceptualiser comme une expression vocale qui se matérialise à travers vos processus cognitifs.   Par exemple, votre ego est la voix interne qui rationalise votre décision de ne pas aller au gymnase même si vous reconnaissez les avantages potentiels de l'exercice physique.   C'est la force motrice de votre comportement compulsif consistant à consulter vos e-mails d'innombrables fois au cours de la journée ou à regarder dans le réfrigérateur même lorsque vous n'avez pas faim.   L'ego joue un rôle important dans la détermination de vos actions. Heureusement, la mise en œuvre de mesures pour contrôler votre ego peut conduire à un bonheur accru et à un meilleur bien-être.

Même lorsque nous nous trouvons dans les pires circonstances possibles, nous devons toujours voir le bon côté de la vie.   La psychologie positive est un sous-domaine relativement nouveau dans le domaine de la psychologie qui se concentre sur l'étude de l'esprit humain ; cependant, il a déjà donné lieu à des découvertes fascinantes qui peuvent indiquer que, oui, c'est vraiment aussi simple que cela ; même si cela demande un certain effort.   Les psychologues d'aujourd'hui ont trouvé des moyens de mesurer et d'augmenter nos sentiments de bonheur et commencent à appliquer ces découvertes.   Ils sont capables d'évaluer l'ampleur et la fréquence de nos émotions agréables, ainsi que l'influence significative que ces sentiments ont sur notre santé et notre bien-être général, en plus des effets spécifiques que ces sentiments ont sur notre vie personnelle et professionnelle.   De plus, des recherches ont montré que les émotions agréables modifient pour le mieux nos perceptions, notre façon de penser et nos capacités créatives. En effet, les émotions positives nous rendent plus tolérants, tolérants et reconnaissants envers la vie ordinaire que nous menons.   Les résultats de cette étude récente démontrent que la théorie selon laquelle avoir de bonnes émotions nous rend plus intelligents et plus performants n'est pas seulement une idée charmante ; il est plutôt étayé par des preuves scientifiques rigoureuses.   La bonne nouvelle est que la plupart d'entre nous sont capables d'acquérir les connaissances nécessaires pour augmenter la fréquence à laquelle nous éprouvons des sentiments de joie.

Si vous avez l'impression que ce n'est pas ce que l'on croit, vous avez raison. A mon grand soulagement ! Les gens sont très différents les uns des autres en termes de gènes et de cultures, de passe-temps et de capacités, ainsi que de valeurs qu'ils défendent, qui peuvent tous changer avec le temps. Le concept d'être humain parfaitement typique ne peut exister que dans la littérature dystopique, étant donné le niveau de variabilité qui existe parmi les humains. Pourquoi alors supposons-nous que le cerveau de chacun sera le même si nous sommes issus d'une espèce aussi grande et diversifiée ? L'idée fondamentale est que les cerveaux de tous les individus sont intrinsèquement distincts les uns des autres et présentent une grande variété de capacités fonctionnelles et cognitives. Examinons comment repenser les différences neurologiques à la lumière de cette phrase peut influencer notre point de vue. Nous discuterons des avantages d'avoir des cerveaux différemment câblés, examinerons les façons dont vous pouvez tirer parti de ces caractéristiques bénéfiques et réfléchirons à un avenir qui tiendra compte de la grande variété de la neurologie humaine. La neurodiversité fait référence à plus d'un terme ; il s'agit plutôt d'une philosophie qui englobe divers degrés d'individualité au sein de notre espèce. Cela remet en question l'idée selon laquelle les personnes dont le cerveau est câblé différemment devraient recevoir un diagnostic de maladie ou bénéficier d'une sorte d'avantage. La neurodiversité est un phénomène naturel et être différent ne signifie pas être inférieur. Lorsque nous sommes capables de changer notre façon de penser et de parler des disparités dans nos systèmes neurologiques, nous nous donnons plus de pouvoir et façonnons un avenir plus tolérant.

Le monde dans lequel nous vivons est marqué par un état de changement et de bouleversements presque constants. Les dirigeants doivent avoir les compétences nécessaires pour s'adapter, non seulement en eux-mêmes, mais aussi au sein des organisations auxquelles ils sont affiliés. Si vous occupez une position de leadership, l'une des choses les plus importantes que vous puissiez faire est de travailler à développer votre résilience, ce qui profitera non seulement à vous mais aussi à votre entourage. Vous pouvez cultiver une culture résistante au changement et prête à affronter n'importe quelle tempête en modelant et en encourageant certaines qualités dans la vie quotidienne. La résilience d'une organisation ne peut être mesurée qu'en fonction de ses collaborateurs. Lorsque vous vous renseignez sur la manière de devenir une personne plus résiliente, vous apprenez également à porter de meilleurs jugements sous pression et à guider les gens vers une plus grande flexibilité face au changement. Vous découvrirez différentes façons de penser, des tactiques anti-stress et des principes de leadership pour vous aider à vous adapter aux difficultés de la vie et même à gagner en force grâce à ces difficultés.  Préparez-vous à acquérir la compétence qui vous sera le plus utile dans les années à venir : la résilience.

Les chats comprennent ce concept à un niveau inné : si vous vous déplacez trop vite, vous ne pourrez pas attraper une souris. Vous devrez rester longtemps vigilant, en attendant la bonne opportunité pour passer à l'action. Comme vous le découvrirez dans ce livre, la situation est exactement la même pour les gens. Le temps est crucial si vous voulez réussir et vous devez le comprendre parfaitement. Cela nécessite non seulement la capacité de rester assis et d'observer les moments opportuns, mais également l'agilité nécessaire pour saisir ces moments à deux mains dès qu'ils apparaissent. Vous serez en mesure de prendre de meilleures décisions dans votre vie personnelle une fois que vous aurez compris comment ralentir, ce qui est un autre avantage de cette compétence.

Dans le passé, les femmes qui choisissaient de rester célibataires étaient souvent ridiculisées parce qu'elles étaient célibataires ou pitoyables, et les hommes qui choisissaient de rester célibataires étaient également soumis à beaucoup de mépris. Aujourd'hui, cependant, les choses sont différentes : de nos jours, tout le monde est obsédé par les chats (et célibataire), et nous acceptons qu'être célibataire est une décision parfaitement acceptable et qu'il n'y a rien de terrible à cela.  Vous savez probablement ce que c'est que d'être seul à un moment donné de sa vie.

Nous consacrons une partie importante de notre vie à la recherche de la ponctualité, au respect des délais et à l'extraction d'une productivité maximale du temps dont nous disposons. Parce que nous passons une grande partie de notre vie à vivre selon l'horloge, il existe un schéma émotionnel très puissant que la plupart d'entre nous ressentons du lundi au vendredi. La façon dont nous menons notre vie quotidienne suit un certain rythme émotionnel Les rituels quotidiens que les gens suivent leur apportent du réconfort. Nous commençons chaque journée en faisant des choses comme nous brosser les dents, prendre une douche, prendre une tasse de café, promener le chien, consulter la boîte aux lettres, lire les actualités et d'autres activités similaires. Mais saviez-vous qu'en plus de ces routines, il existe un autre schéma qui imprègne notre quotidien et qui est plus subtil ? Les chercheurs ont mieux compris les émotions prédominantes que les gens ressentent au cours d'une journée typique. Les chercheurs ont identifié un schéma très distinct, qui est le suivant : Une humeur optimiste prévaut tout au long de la journée, mais atteint son apogée le matin, diminue rapidement au milieu de la journée et recommence à augmenter le soir. Ce cycle se répète chaque jour de la semaine et presque tout le monde, quelle que soit son origine ethnique ou sa nationalité, en ressent les effets. Les spécialistes du comportement qui ont utilisé une technique connue sous le nom de méthode de reconstruction du jour pour parcourir heure par heure la vie des gens ont observé le même schéma : les niveaux de positivité ou de bonheur culminent le matin, s'effondrent l'après-midi, puis se rétablissent ou augmentent. revenez et culminez à nouveau le soir. Cette tendance est cohérente chez tous les individus. Ce cycle se répète chaque jour et est appelé  pic du matin, creux  de l'après-midi et rebond nocturne. Dans le même ordre d'idées, les niveaux de négativité montrent exactement la tendance inverse : ils augmentent l'après-midi et chutent lorsque la nuit arrive. Le fait que ce modèle ait une influence si directe sur le travail que nous effectuons est l'une des choses qui le rendent si intéressant. Dans une étude distincte qui a révélé des résultats très similaires, trois professeurs d'écoles de commerce ont analysé plus de 30 000 appels de résultats. Ces appels déterminent souvent si une augmentation ou une diminution du cours des actions se produira. Selon les résultats de l'étude, la «teneur émotionnelle des appels était nettement pire dans les dernières heures de la journée et, à mesure que la journée avançait, les appels devenaient de plus en plus négatifs.  

Vous connaissez ce sentiment. Vous vivez votre journée normalement ; vous êtes peut-être en train de prendre le bus ou de dîner avec votre famille en ce moment. Peut-être que vous êtes allongé dans votre lit en ce moment, en train d'essayer de dormir un peu. Une pensée aléatoire et indésirable me vient à l'esprit à ce moment précis. Demain, je dois remettre à mon patron le rapport sur lequel je travaille. Ceci est immédiatement suivi d'une série de pensées plus inquiétantes. Et si elle trouvait quelque chose qui répond mieux à ses besoins ? C'est un peu long, non ? Et si elle trouve que cela lui prend trop de temps ? L'effet domino est toujours aussi fort. Que se passe-t-il si je ne trouve pas de travail ? Comme je dois payer ma prochaine visite chez le dentiste, je ne peux pas me passer de revenus pour le moment. Et cela continue. Même si les pensées ou les circonstances peuvent être différentes, l'émotion d'inquiétude est constante quoi qu'il arrive. Or, l'inquiétude n'est pas toujours une chose terrible ; il peut servir de système d'alerte précoce en cas de menaces ou de problèmes potentiels, que nous pouvons ensuite tenter de résoudre. L'inquiétude est un problème si vous êtes comme la plupart des autres individus, ce qui représente une grande partie de la population. Vous n'avez aucun pouvoir sur cela, vous ne pouvez rien faire pour l'arrêter, et peu importe combien de fois quelqu'un vous dit  d'arrêter de vous inquiéter , ce sentiment ne disparaîtra pas. C'est un combat qui ne peut être gagné. Cependant, il semble que l'inquiétude ne soit pas la meilleure stratégie de combat. Vous découvrirez dans ce livre le tour trompeur que la peur joue sur votre cerveau, et aussi comment vous pouvez utiliser ces connaissances pour améliorer votre approche et votre vision de la situation. Passons directement à l'essentiel : en quoi consiste exactement cette astuce anti-inquiétude?

La majeure partie de l'histoire de la médecine s'est déroulée sur une incompréhension fondamentale du cerveau humain. Auparavant, on croyait qu'une fois développé, le cerveau, comme l'estomac ou les poumons, ne subissait pas de changements significatifs. Mais les neurosciences contemporaines ont fouillé les secrets du cerveau à tel point qu'il est désormais reconnu que c'est tout le contraire qui est vrai. Le cerveau, qui est l'organe responsable de la pensée, n'est pas seulement formé par la « nature » ou votre génétique, mais aussi par « l'éducation » ou l'environnement dans lequel vous avez grandi. En d'autres termes, la façon dont vous utilisez votre cerveau affecte à la fois la structure et le fonctionnement du cerveau. Cependant, si vous vous êtes déjà demandé pourquoi il était si difficile de changer votre comportement, même si vous le vouliez vraiment, alors vous savez déjà que l'incroyable capacité du cerveau a un inconvénient. Plus vous renforcez certaines zones de votre cerveau, que ce soit par des comportements négatifs ou des idées récurrentes, plus votre cerveau essaiera de le maintenir ainsi et s'engagera dans une lutte acharnée électrochimique pour vous inciter à vous y conformer. Comprendre comment et pourquoi votre cerveau fonctionne peut révéler une multitude d'options pour l'utiliser judicieusement et efficacement, ce qui est particulièrement important compte tenu du rôle démesuré qu'il joue dans votre perspective sur le monde qui vous entoure.

Rien de tel que de prendre du temps dans votre vie normale pour quitter le pays. La plupart des gens utilisent ce terme pour désigner les vacances. De plus, cet événement dure rarement plus de quelques jours au cours d'une année donnée. Mais qu'en est-il de la pratique de l'exploration, qui fait référence à la pratique consistant à passer des semaines, des mois, voire des années à parcourir le monde ? Est-ce que ça a l'air attrayant ? En fait, l'exploration n'a absolument rien à voir avec les vacances. Cela n'a rien à voir non plus avec les préjugés de nombreuses personnes qui, chaque fois qu'elles entendent cette expression, évoquent l'image d'un homme aux allures de gitan, qu'il erre sur le bord de la route ou qu'il erre dans les parcs de la ville à la recherche d'un endroit. se reposer, dormir. Alors, quel est exactement l'intérêt de tout cela ? Être libre et indépendant, c'est rejeter l'idée selon laquelle les voyages de longue durée sont un rêve qui ne peut être réalisé que par quelques privilégiés. Beaucoup d'entre nous ont l'impression que nous avons besoin d'une quantité importante de liquidités pour pouvoir voyager pendant une période prolongée. Beaucoup d'entre nous qui vivent en Occident pensent à tort que voyager coûte trop cher. La grande majorité d'entre nous y voit davantage un complément à notre mode de vie que comme une opportunité contribuant à notre épanouissement personnel.

Un écrivain s'est donné pour mission de mettre autant de vie que possible dans le moins d'espace possible. Lorsqu'il a commencé à pratiquer le minimalisme, il s'est concentré sur l'élimination de ses biens. Il loue son appartement, vend tous ses meubles, puis emballe ce qui reste dans une valise avant de se lancer dans un voyage autour du monde. Après quelques années, elle a commencé à porter un sac à dos ; à partir de là, il a réduit ses effectifs à un sac à dos ne transportant que 20 de ses biens les plus précieux. Aujourd'hui, il n'a plus de maison et vit avec un sac à dos. Mais en réduisant ses produits à l'essentiel, elle a commencé à réaliser que le minimalisme physique n'était qu'une partie du tableau – et que la simplicité spirituelle était ce qui lui donnait le plus profond sentiment de paix et de liberté. Elle a commencé à réaliser que le minimalisme spirituel lui apportait plus de liberté et plus de paix. La pratique du minimalisme spirituel ne dépend pas du nombre ou du nombre de biens que possède une personne. La clé est de simplifier votre approche pour décider de ce que vous voulez faire, de ce que vous croyez et de ce que vous appréciez. N'importe qui, qu'il mène un style de vie spartiate ou maximaliste, a la capacité d'adopter les principes du minimalisme spirituel et de commencer à œuvrer pour une vie plus simple et plus significative. Les guides de vie minimaliste mettent souvent l'accent sur une approche extérieure : commencez par vous dépouiller de toutes vos affaires, comme un vieux vélo d'appartement ou un service à fondue que vous n'utilisez jamais, et bientôt votre moi intérieur atteindra la même propreté et la même clarté. comme votre environnement physique nouvellement purgé. D'un autre côté, le minimalisme spirituel vise à apporter clarté et simplicité au moi intérieur avant de se concentrer sur les choses extérieures.

Imaginez la difficulté d'essayer d'arrêter une rivière. Cela ne peut pas arriver, n'est-ce pas? Le débit d'une rivière est inflexible en raison de la vitesse persistante de la rivière. Tant que nous serons en vie, nous continuerons à flotter sur le fleuve de la vie. Juste au moment où nous croyons avoir établi une base sûre, le sol sous nos pieds bouge, nous laissant à nouveau à la dérive. Il aurait pu s'agir de la perte inattendue d'un emploi, de la fin d'une relation ou de la réplique d'une pandémie mondiale. Ces vagues de changement ont le potentiel de nous couper le souffle et de nous pousser frénétiquement à la recherche de quelque chose de stable auquel nous raccrocher. La façon dont vous choisirez de gérer l'imprévisibilité de ses eaux déterminera si vous nagerez ou coulerez. Donc, si vous vous êtes déjà senti impuissant face à la marée incessante de la vie, ceci pourrait être le guide que vous avez toujours recherché. Commençons et apprenons à exploiter le pouvoir transformateur de suivre le courant, de transformer les obstacles en opportunités et de devenir un maître de la gestion du changement.

Grâce à la pratique de la conscience de soi, on peut identifier de manière proactive et éviter de s'engager dans des schémas de pensée improductifs et rediriger consciemment ces pensées en utilisant la logique et l'intention. La capacité de pensée logique est plus compromise dans quatre situations : lorsque les émotions remplacent les informations factuelles, lorsque l'ego fait obstacle à la résolution de problèmes, lorsque la pression sociale prévaut ou lorsque le statu quo prévaut sans contestation. La compétence cruciale consiste à acquérir la capacité d'incorporer une  pause  délibérée pendant les périodes de prise de décision, permettant ainsi une période de réflexion avant de répondre. Pour augmenter votre capacité de réflexion indépendante et raisonnable, il est crucial de renforcer des attributs tels que la responsabilité, la conscience de vos forces et de vos défauts, l'autodiscipline et la confiance en soi. Par conséquent, vous serez moins sensible à l'influence de schémas de pensée néfastes. Pour atténuer l'impact des imperfections persistantes, des approches personnalisées peuvent réduire leurs perturbations. En alignant le raisonnement logique sur des valeurs bien définies et un objectif clair, vous obtenez les conseils dont vous avez besoin pour façonner intentionnellement une vie épanouissante selon votre propre définition.

Un capitaine était confronté à une tâche difficile, considérée par beaucoup comme insurmontable : nager à travers les mers tumultueuses de la Méditerranée, mais malgré de nombreux défis, il a réussi à l'accomplir. Un siècle plus tard, Gennaro Scotti entreprend un défi encore plus formidable : faire le tour de toute la côte italienne. Le parcours de Scotti a été ardu, mettant à l'épreuve à la fois son endurance physique et sa résilience mentale. Cependant, malgré le fort impact des vagues et l'opposition implacable des marées, il a persévéré, utilisant à la fois les connaissances traditionnelles et la science du sport contemporaine pour relever les défis. L'effort de Scotti au-delà de la simple natation ; cela constituait une exploration profonde de la capacité humaine et de la maîtrise de la persévérance. Au cours de son exploration, il a examiné en profondeur les anciens principes stoïciens et les a adaptés au domaine du sport. Il puisait sa force non seulement dans ses capacités physiques, mais aussi dans sa force mentale, reconnaissant qu'accepter l'imprévisible et maîtriser l'esprit étaient essentiels à la forme physique. En outre, il a étudié l'interaction entre robustesse et résistance, découvrant qu'elles se renforcent mutuellement et que personne ne peut affronter indépendamment les caprices de la nature.

Vous sentez-vous épuisé par ce schéma perpétuel de désespoir, dans lequel les pensées des regrets passés et des inquiétudes futures dominent votre esprit ? Grâce à la pratique de la pleine conscience, vous comprendrez votre force inhérente et cultiverez la capacité d'observer vos pensées et vos émotions sans porter de jugement. De plus, nous vous fournirons des instructions étape par étape sur les activités pratiques pour commencer votre aventure. La dépression peut piéger les individus dans un schéma récurrent de pessimisme, mais la pratique de la pleine conscience offre une issue de secours. Vous pouvez reprendre le contrôle de votre vie et atteindre le bien-être émotionnel en luttant contre la dépression.

Avez-vous déjà été dans la situation de ne pas pouvoir dormir à 3 heures du matin, d'être obsédé par un simple commentaire d'un collègue ou de vous inquiéter excessivement à propos d'une petite décision? Dans la société complexe d'aujourd'hui, nos esprits sont souvent dépassés, transformant des questions insignifiantes en problèmes importants. Réfléchir excessivement, c'est se concentrer excessivement sur des questions insignifiantes et utiliser de manière inefficace des ressources cognitives limitées. Pratiquer une contemplation prudente et profonde est d'une importance capitale. Les décisions de vie importantes en sont un excellent exemple. Il est utile de réfléchir aux décisions concernant votre travail, qu'il s'agisse de mettre fin à une relation ou de déménager dans un autre pays. Ce livre n'aborde pas ces décisions ni les processus cognitifs impliqués dans la résolution de problèmes complexes. Le sujet de notre examen sera une réflexion excessive. Tout d'abord, commençons par donner une définition précise. La réflexion excessive se produit lorsque nous dépensons une quantité excessive d'efforts cognitifs sur des sujets relativement triviaux. S'engager dans cette activité entraîne une allocation inappropriée de nos ressources cognitives. Au lieu d'affecter nos quelques ressources cognitives à la résolution de problèmes significatifs, nous les gaspillons dans des enquêtes sans conséquence. Une inquiétude excessive peut se manifester de plusieurs manières. Engagez-vous dans la contemplation. C'est l'expérience de rester éveillé la nuit, rejouant de manière obsessionnelle un incident insignifiant de la journée, comme un commentaire inconsidéré fait par un collègue. Alternativement, on peut être obsédé par de petites choses, comme délibérer pendant de longues périodes sur le remplacement d'un vêtement ou réfléchir à de petites améliorations de la maison qui nécessitent une attention particulière. Ces idées triviales consomment une quantité disproportionnée de capacités mentales. En outre, il existe un état d'indécision, qui conduit à une incertitude et à une hésitation persistantes dans la prise de décisions ordinaires. Les fleurs justifient-elles leur prix ?  

Quelles que soient ses différentes formes dans votre vie, le changement est toujours un phénomène constant et immuable. Nos vies sont définies par des transitions ; les transitions sont l'essence de notre existence. La gestion du changement est en soi un défi. Cependant, il est possible de gérer efficacement le processus de transition, c'est-à-dire votre réaction au changement. Réalisable mais exigeant. Dans la société contemporaine, on constate un manque d'appréciation du processus progressif et important d'adaptation aux changements. Au lieu de cela, nous sommes encouragés à agir rapidement et à ne pas nous attarder sur les perturbations causées par des changements petits ou grands dans nos vies. Ce livre vous fournira une compréhension complète de la transition, y compris ses trois étapes principales. De plus, vous acquerrez des stratégies pour naviguer dans ces phases, dont beaucoup découlent de cérémonies coutumières, qui faciliteront une connexion plus profonde avec le processus de transformation.  

Alors que vous êtes occupé par votre travail, vous assistez à une rencontre inhabituelle entre deux collègues. L'un des collègues, connu pour sa personnalité exigeante et difficile, commence délibérément à ignorer l'autre collègue et à éviter de lui parler. Quel est ton occupation? La plupart des individus pardonneraient probablement cette conduite, voire l'ignoreraient. Vraisemblablement, il passe une journée négative ou rencontre éventuellement des difficultés dans sa vie personnelle. En général, de telles activités ne sont pas mal vues ; au lieu de cela, ils sont clarifiés et même autorisés. Ceci est une erreur. Ce comportement ne devrait pas être autorisé ; C'est une démonstration claire d'agressivité. Ce livre expliquera les raisons pour lesquelles les individus qui présentent un tel comportement doivent être confrontés et arrêtés, tout en vous dotant des outils et des tactiques nécessaires pour faire face efficacement à la situation.

Êtes-vous fatigué de jouer à un jeu de hasard en matière de relations dans l'espoir de découvrir une véritable connexion? Si tel est le cas, vous n'êtes pas le seul. De nos jours, essayer d'établir une connexion avec quelqu'un peut ressembler à un pari sans suffisamment de récompense. Dans ce livre, nous souhaitons répondre à cette question en révélant une multitude de tactiques scientifiquement étayées pour promouvoir des liens significatifs et durables. En démystifiant les idées fausses dominantes sur la compatibilité et en proposant des stratégies efficaces pour surmonter les sentiments d'isolement, vous apprendrez à établir des liens durables dans les amitiés, les relations professionnelles et même au sein de votre propre famille sans compter sur des événements aléatoires. En intégrant des connaissances issues des neurosciences, de la médecine, de l'histoire et d'autres disciplines, ce livre offre de nouvelles perspectives sur le sens vital de l'amitié, de la communauté et de l'amour dans votre vie. Alors ne comptez pas sur la chance ; au lieu de cela, engagez-vous activement et acquérez les compétences nécessaires pour collaborer efficacement avec les autres. # Soyez prudent lorsque vous formulez des jugements initiaux Imaginez ce scénario : vous voyez une personne inconnue et soudain un événement important se produit ! En quelques minutes, vous ressentez un sentiment de compréhension et de compréhension à leur égard. Vous connaissez ses caractéristiques. Cependant, la réalité est que vous n'avez probablement pas cette connaissance. Les évaluations impulsives ne parviennent souvent pas à atteindre leur cible, plus souvent qu'on pourrait l'imaginer. Cependant, même les personnes considérées comme des experts commettent souvent des erreurs. Pour quelle raison? Le profilage repose souvent sur des indicateurs ambigus, créant l'illusion d'une compréhension exceptionnelle, alors qu'en réalité, notre capacité à interpréter avec précision les pensées et les émotions des autres est assez limitée. En fait, c'est un fait que nous avons tendance à percevoir des choses qui valident nos croyances existantes, permettant ainsi à nos préjugés de dominer notre perception. Quelles sont vos premières impressions ?

Un journaliste nommé Dirk Schneider a vécu des épisodes de panique secrètement débilitants pendant plus de trois décennies alors qu'il couvrait des endroits dangereux à travers le monde. Malgré sa réputation publique de faire preuve d'intrépidité dans sa couverture médiatique, Schneider a souffert d'une perte de sang-froid pendant le tournage normal en direct, ce qui a provoqué une grande anxiété. Le public a pris conscience de sa maladie lorsque Schneider a subi une crise de panique en direct à la télévision, ce qui l'a amené à commettre des erreurs. L'incident a conduit à la suspension, accompagnée d'une énorme honte et de regrets. Schneider a été contraint d'affronter directement son malaise, qu'il avait caché pendant de nombreuses années, à la suite de cette occasion charnière. Il a entrepris une quête personnelle pour comprendre les principes scientifiques derrière la panique et découvrir des remèdes efficaces. Schneider a demandé conseil à des experts renommés du monde entier, explorant diverses approches, notamment la thérapie, les médicaments et les psychédéliques innovants. Bien qu'aucun remède définitif aux troubles paniques n'ait encore été découvert, l'histoire de Schneider apporte un éclairage et un optimisme à ceux qui souffrent d'anxiété, tout en éclairant la manière d'aller de l'avant.

Vous ne vous sentez pas satisfait du style de vie contemporain ? Éprouvez-vous le sentiment perpétuel de vouloir des choses supplémentaires ? De nombreux individus dans la société contemporaine sont empêtrés dans des schémas implacables de nostalgie, de routine et de mécontentement. Dans ce livre, nous examinerons les processus psychologiques qui nous enferment dans ces routines néfastes. Vous comprendrez les facteurs sous-jacents qui contribuent aux comportements compulsifs tels que la suralimentation, le jeu et la dépendance aux médias sociaux. Avec cette compréhension, vous pouvez commencer à mettre en œuvre des changements nuancés mais percutants dans vos routines et votre état d'esprit.

Le concept de courage est très valorisé dans notre culture, soulignant l'importance de persévérer malgré les obstacles ou les défis. Souvent, l'abandon est aussi perçu comme un signe de fragilité. En fait, il est juste de dire que l'optimisme et la persévérance sont essentiels pour maintenir notre résilience dans des circonstances difficiles. Cependant, ils peuvent aussi nous encourager à persister dans un effort infructueux pendant une période plus longue que nécessaire. Bien que la patience soit généralement nécessaire pour parvenir à des résultats, elle ne garantit pas l'atteinte de nos objectifs. Parfois, nous persistons bien au-delà du point d'arrêt approprié, ce qui entraîne des répercussions importantes. Ce livre fournit des informations précieuses sur l'abandon du tabac et offre des conseils sur la façon de prendre des décisions plus éclairées sur le moment et la manière d'arrêter. Cela démontre que le succès ne dépend pas seulement d'une persévérance infatigable, mais plutôt de l'identification du chemin le plus approprié à suivre. Ne pas le faire pourrait entraîner un gaspillage d'argent considérable dans une entreprise commerciale infructueuse ou un investissement de plusieurs années dans un partenariat romantique futile. En acquérant la capacité de savoir quand cesser une activité, nous pouvons éviter de subir des souffrances inutiles ou de gaspiller les ressources qui nous manquent. Cela nous libère pour nous efforcer d'atteindre nos véritables priorités.