Petits maux, grands remèdes

Par Eric Giegelmann

Petits maux, grands remèdes est bien plus qu'un simple guide pratique.

• Langue: Français
• Éditeur: Eric Giegelmann
• Date de sortie: 28 juil. 2025
• ISBN: 9798231342006

Aperçu du livre

Chapitre 1 : Petites douleurs, premiers secours

1.1 – Soulager un mal de tête rapidement

Le mal de tête, ou céphalée, est l’un des troubles les plus courants dans la population mondiale. Il peut apparaître soudainement, au travail, en déplacement, ou à la maison, et ruiner la concentration, l’humeur ou le sommeil. Heureusement, il existe des moyens rapides et efficaces de le soulager, sans toujours recourir aux médicaments.

Identifier l’origine

Avant de chercher à traiter, il faut comprendre ce qui déclenche la douleur :

Stress ou tension nerveuse : céphalées de tension

Manque d’hydratation

Lumière trop forte ou écran prolongé

Fatigue oculaire

Faim ou baisse de glycémie

Problèmes de posture (cou, épaules)

Remèdes express

Hydratez-vous immédiatement

Un simple verre d’eau peut parfois suffire. La déshydratation est un déclencheur fréquent.

Appliquez du froid ou du chaud

Une compresse froide sur le front ou une serviette chaude sur la nuque peuvent détendre les tensions.

Éteignez les écrans, baissez les lumières

Reposez vos yeux et réduisez les stimuli visuels.

Massez les tempes ou la nuque

Des gestes circulaires légers avec un peu d’huile essentielle de menthe poivrée (diluée !) sont souvent très efficaces.

Prenez l’air

S’aérer pendant quelques minutes peut oxygéner le cerveau et soulager rapidement la douleur.

Inhalez des huiles essentielles

La lavande vraie ou l’eucalyptus peuvent être utilisées en diffusion ou sur un mouchoir.

Essayez la pression des doigts (acupression)

Appuyer doucement sur le point situé entre les deux sourcils ou au sommet du crâne peut réduire l’intensité.

Détendez-vous mentalement

Fermez les yeux, respirez profondément, et relâchez les muscles du visage.

Consommez un peu de caféine (modérément)

Une petite dose de café peut améliorer la circulation cérébrale et soulager certaines céphalées.

Si nécessaire, un antalgique

Paracétamol ou ibuprofène, en respectant la posologie, peuvent être utilisés ponctuellement.

1.2 – Traiter efficacement une brûlure légère

Une brûlure légère, aussi appelée brûlure du premier degré, affecte uniquement la couche superficielle de la peau. Elle se manifeste par une rougeur, une douleur locale et parfois un léger gonflement. Très fréquente à la maison (eau chaude, four, fer à repasser, soleil), elle peut être prise en charge rapidement si l’on adopte les bons gestes.

Identifier le degré de la brûlure

Avant tout, il est essentiel de s’assurer qu’il s’agit bien d’une brûlure légère :

Rougeur localisée

Douleur vive mais supportable

Pas de cloques (ou très petites)

Pas de peau noircie ni carbonisée

Si la brûlure est plus profonde, étendue ou située sur le visage, les parties génitales ou chez un nourrisson, il faut consulter un médecin sans délai.

Les gestes d’urgence

Refroidir immédiatement la zone

Passez la brûlure sous de l’eau fraîche (pas glacée) pendant 10 à 15 minutes. Ce geste limite l’extension de la brûlure, soulage la douleur et réduit l’inflammation.

Nettoyer en douceur

Utilisez un savon doux et de l’eau tiède pour éviter l’infection.

Ne pas frotter, ni percer d’éventuelles cloques.

Appliquer un soin apaisant

Utilisez une crème spéciale brûlures (type Biafine) ou un gel à base d’aloe vera pur, reconnu pour ses propriétés cicatrisantes et rafraîchissantes.

Vous pouvez aussi appliquer une compresse stérile si la zone est sensible au frottement.

Ne pas utiliser de remèdes de grand-mère à chaud

Oubliez le beurre, l’huile ou la farine : ces matières grasses aggravent souvent les brûlures ou emprisonnent la chaleur.

Protéger la brûlure

Couvrez-la avec une compresse propre si besoin, surtout si vous devez vaquer à vos occupations.

Évitez le soleil direct sur la zone pendant la cicatrisation.

Surveiller l’évolution

Si la douleur persiste après 48h, si la zone devient noire, boursouflée, ou s’infecte (pus, fièvre), consultez un médecin.

Favoriser la cicatrisation

Buvez beaucoup d’eau.

Maintenez la peau bien hydratée les jours suivants.

Ne grattez pas la croûte si elle se forme.

Astuces naturelles supplémentaires

Miel : antibactérien et apaisant, il peut être utilisé en couche fine, sur une peau propre, une fois le feu calmé.

Infusion de camomille : en compresse tiède, elle calme la douleur et favorise la régénération cellulaire.

1.3 – Calmer une crise de hoquet

Le hoquet, aussi bénin qu’agaçant, survient brutalement et peut durer de quelques secondes à plusieurs minutes, voire des heures dans les cas rares. Il s’agit d’une contraction involontaire du diaphragme, suivie d’une fermeture rapide des cordes vocales, produisant le célèbre « hic ». Bien qu’il ne soit pas dangereux dans la majorité des cas, il peut perturber la parole, le sommeil ou l’alimentation. Heureusement, il existe de nombreuses méthodes pour le faire disparaître rapidement.

Comprendre l’origine du hoquet

Les causes les plus fréquentes :

Ingestion trop rapide de nourriture ou de boissons

Boissons gazeuses

Changement brutal de température dans le tube digestif

Émotion forte (rire, stress, surprise)

Irritation du nerf phrénique ou vague

Méthodes efficaces pour stopper un hoquet

Techniques de respiration

Apnée volontaire

Inspirez profondément, retenez votre souffle aussi longtemps que possible, puis expirez lentement. Répétez 2 ou 3 fois.

Respiration lente dans un sac en papier

Inspirez et expirez doucement dans un sac en papier (jamais en plastique !), ce qui augmente le taux de CO₂ dans le sang et calme le diaphragme.

Expiration contrôlée

Expirez tout l’air de vos poumons lentement, comme pour éteindre une bougie invisible pendant 10 secondes.

Stimulation du nerf vague

Boire un grand verre d’eau froide

Sans respirer, de préférence à petites gorgées successives, en position droite.

Avaler une cuillère de sucre ou de miel

Cela stimule les nerfs dans l’arrière-gorge et