1 La banane
En plus d’être riche en potassium (qui favorise la détente), elle contient du tryptophane. Cet acide aminé, précurseur de la sérotonine (c’est-à-dire qu’il se transforme en hormone du bonheur au contact de vitamine B6, de fer, ou de chrome), agit comme un somnifère naturel. En plus, la banane a un effet rassasiant qui évite les fringales nocturnes !
2 Les poissons gras
Le saumon et le thon rouge contiennent de belles quantités d’oméga 3, qui agit
