6 CONSEILS POUR UNE SÉANCE EFFICACE
1. Recentrez-vous. Avant de commencer, asseyez-vous en silence quelques minutes en restant attentif à vos sensations.
2. Préparez-vous avec la salutation au soleil, un ensemble de 12 mouvements basé sur la respiration (à retrouver à la fin de l’ouvrage présenté).
3. Respirez pendant la pratique. Inspirez ou expirez sur chaque mouvement, qu’ils soient visibles (étirer ses bras en l’air, fléchir les genoux) ou plus subtils (rentrer le ventre, se grandir). L’inspiration se voulant être d’une même durée que l’expiration.
4. Pratiquez enRestez concentré sur ce que vous faites.
