1 JE LIBÈRE MES HANCHES AVEC LA FENTE HAUTE
LA POSITION DE DÉPART : debout, pieds parallèles. Reculez la jambe droite et prenez appui sur les orteils, talon décollé.
inspirez, fléchissez le genou gauche et placez-le à l’aplomb de la cheville. Expirez, engagez les abdominaux et descendez le bassin vers le sol. Inspirez, allongez la colonne vertébrale et placez le bassin en position neutre. Tendez les bras et joignez les paumes de mains. Étirez-vous du talon au sommet du
