1 Pour assouplir ses genoux
• Allongez-vous sur le dos, sur un tapis de sol ou sur une couverture pliée en quatre dans la largeur. Mettez un petit coussin plat sous votre nuque.
• Roulez une serviette de toilette pour former un boudin d’une quinzaine de centimètres de diamètre. Glissez-le sous vos genoux.
Inspirez, puis en expirant essayez de tendre vos