MIEUX VIVRE SON ARTHROSE AU QUOTIDIEN
Feb 01, 2021
4 minutes
Sortir du lit
“L’essentiel est de verrouiller les lombaires, surtout le matin, à froid, souligne le kinésithérapeute Pierre Chupin. Il ne faut pas provoquer de rotation du dos.” Allongé, rapprochez-vous du côté droit du lit. Pliez les genoux, pieds à plat sur le matelas, et tournez-vous sur le côté droit. Glissez les pieds vers le sol tout en poussant avec la main gauche sur le matelas, et prenez rapidement le relais avec la main et le bras droit. Assis, il ne reste plus qu’à pousser sur les jambes pour se lever. Les gestes sont les mêmes, en sens inverse, pour se coucher. On adapte le même protocole pour monter et sortir de la voiture.
Prendre un bain
Préférez la douche ! Sinon, aménagez
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