PILATES SPÉCIAL VENTRE PLAT
1 Single leg stretch
Posture de départ : allongée sur le dos, jambes fléchies, bassin en neutre (haut des hanches alignées avec le pubis), les mains derrière la tête.
inspirez par le nez en ouvrant les côtes, expirez par la bouche, engagez le périnée et les abdos et placez les jambes en tablette (angle droit). Inspirez et gainez le
