LES 15 HABITUDES À PRENDRE POUR RÉUSSIR À MAIGRIR

1 JE BOUGE TOUS LES JOURS

Marcher d’un bon pas, nager, pédaler, ramer, courir… au moins 30 à 45 minutes par jour permet de dépenser des calories (jusqu’à 500 kcal/h, selon l’activité) et maintient en bonne condition cardiovasculaire. “Il faut en faire davantage à 70-75 ans qu’à 65 ans, ajoute le Pr François Carré. Plus le temps passe, plus il faut compenser la diminution du métabolisme basal.”

2 JE FAIS DU RENFORCEMENT MUSCULAIRE

informe le Dr Christophe de Jaeger. En plus d’un sport d’endurance, il faut solliciter ses muscles au quotidien en pratiquant une activité en résistance : exercices avec des poids ou élastiques, escaliers… Le gérontologue prescrit surtout