JE MISE SUR LES BONS GESTES ANTALGIQUES AU QUOTIDIEN

“Pour soulager une, détaille le Dr Marc Pérez. Il recommande quatre types d’exercices à visée à la fois curative et préventive : des automassages, des étirements musculaires, des mobilisations ainsi que des raccourcissements. Ces derniers consistent non pas à étirer, mais à ramasser (raccourcir) le muscle ou le tissu spasmé sur lui-même, afin de le soulager. En mettant l’articulation en position de confort maximal, dans les trois plans de l’espace, cela entraîne une relaxation musculaire. Sur une zone sensible, le raccourcissement provoque un “reset” : les fuseaux neuromusculaires cessent d’émettre des influx douloureux. Ces exercices sont à pratiquer le plus régulièrement possible, dans la journée, plutôt qu’au saut du lit. Laissez le temps à votre corps de se réveiller après l’immobilisation de la nuit. En cas de douleur aiguë : “