LE GRAND GUIDE DE l’automassage

Opération ventre heureux

Faciliter le transit. Allongée sur le dos, pieds au sol écartés un peu plus que la largeur des hanches, genoux l’un contre l’autre, on colle la pulpe des cinq doigts ensemble et on les pose en bas à droite du ventre. On tapote avec le bout des doigts pendant 2 à 3 secondes afin de créer des vibrations, puis on remonte jusqu’au niveau du diaphragme, juste en dessous de la cage thoracique, en répétant les tapotements tous les 2 ou 3 cm. Une fois arrivée au diaphragme, on refait la même chose en descendant sur le côté gauche afin de suivre le trajet du colon, et le sens de la digestion!

Dans la même position que précédemment, on masse le ventre dans le sens des aiguilles d’une montre, en passant bien juste au-dessus du pubis et en dessous