MA SÉANCE D’ABDOS EN TOUTE SÉCURITÉ
1 JE TONIFIE TOUT MON CORPS AVEC LA PLANCHE FRONTALE
LA POSITION DE DÉPART : face au sol, prenez appui sur les mains (bras tendus) et les genoux. Les orteils sont retournés.
LE MOUVEMENT : expirez, engagez le périnée et les abdominaux. Puis, décollez les genoux du sol. Dos droit, la tête, les épaules et le bassin sont alignés. Allongez la colonne et maintenez la posture en
