MA SÉANCE DE Y antiblues
Apr 02, 2021
3 minutes
1 RECENTREZ-VOUS AVEC LA POSTURE DE MÉDITATION
LA POSITION DE DÉPART : en appui sur les genoux et cous-de-pied au sol, asseyez-vous sur vos talons. Allongez la colonne et placez une main dans l’autre, paumes de mains vers le ciel et coudes vers l’extérieur.
LE MOUVEMENT : fermez les yeux et maintenez la posture. Mentalement, comptez la durée de vos respirations. Par exemple 1, 2, 3, à l’inspiration, 1, 2, 3, à l’expiration. Poursuivez sur
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