3 exercices à faire au quotidien

Pour tonifier son fessier et améliorer l’aspect de la peau, on réalise ce training de (allongée, jambes fléchies et pieds à la largeur des hanches, on monte le bassin en contractant les fesses). On se repose une minute, puis on recommence cinq fois au total. En parallèle, on les muscle au quotidien : « Au bureau, on serre les fessiers dix fois pendant dix secondes, toutes les trois heures. Et dans les transports, une station sur deux. Enfin, on privilégie les escaliers à l’ascenseur », conclut le coach. Et pour sculpter ses fesses en ligne, on suit le cours de Pilates Fusion sur (19 € par mois) ou ceux, inspirés des chorégraphies de revues, sur (19,99 € par mois).